4 خطوات للتخلص من الخوف والخجل

مدون ومؤلف ليو Babauta يروي كيفية التخلص من المشاعر السلبية التي تمنعك أن تكون نفسك.

لدينا خبرة هذه المشاعر كل يوم، وأنها تعيق لنا

الخوف والخجل تعبر عن نفسها بشكل مختلف في الحياة، مثل:

• نحن غير راضين عن أنفسهم وأجسادهم، بالخجل من مظهره.
• نحن prokrastiniruem ومشتتا، ومن ثم بالخجل من الاهمال له.
• نحن ننسى لممارسة الرياضة، القراءة أو أكل حق ونخجل منه.
• نحن نادرا ما اتصل هاتفيا أحباءهم مرة أخرى ويخجل.
• نحن خائفون من المجهول وعصبية عندما تسير الأمور وفقا للخطة الموضوعة.
• علينا أن نقلق، وفي حديثه أمام جمهور. وبسبب هذا ونحن نقف أسوأ والخجل من نفسه.
• نحن خائفون على قول الحقيقة أو للحصول على المحادثات الصريحة، لأنهم يخشون العواقب.
• نتجنب المهام الصعبة، لأننا نخشى من عدم الراحة.
• نحن عصبية عن الرحلة، والاجتماعات، والأحزاب القادمة أو مشروع، لأننا نخشى أن تسوء الأمور.

التفكير في ما يمكن أن يكون حياتك بدون تلك المشاعر. تخيل أي نوع من شخص هل تصبح. ما يمكن أن تفعله بشكل مختلف إذا لم يوقف الخوف؟ قد يكون لديك المزيد من المخاطر في الأعمال التجارية، حاول أنفسهم في شيء جديد، لا تؤجل إلى وقت لاحق المجمع، قلق ليس كثيرا بشأن المستقبل.

لا تخجل من نفسك، هل سيكون واثقا من أنك سوف يكون من الأسهل التحدث إلى الغرباء. لقد عاش حياة في اللحظة الراهنة، بدلا من الخوض في الأعمال السابقة. هل سيكون من الأسهل لعلاج الأخطاء الخاصة بهم.

وتخشى يمنعنا من فعل ما نريد. يسبب العار عدم الرضا عن نفسه وحياته، يمنعنا من أن تكون سعيدة.

والحياة بدون الخوف والخجل أن يكون أكثر استرخاء وثقة. تعلم لترك لهم عند ظهورها. ثم أنها لم تعد تسيطر عليك.

كيفية التخلص منها

الخطوة 1

لاحظ الأحاسيس التي تحدث عندما كنت خائفا أو يخجل. لا نحكم عليهم، ومشاهدة فقط. تذكير نفسك بأن هذه ليست مشكلة، ولكن فقط في رد فعل من الجسم. لا أسهب في الحديث عن ذلك. ستلاحظ أن هذه المشاعر ليست رهيبة جدا، وليس هناك ما يدعو إلى الكراهية لهم.

الخطوة 2

علاج حواسك مع فضول. كيف تبدو؟ ما الذي دفع لهم؟ ربما يخجلون لك من نفسك لأنك شيء في حد ذاته أنا لا أحب. أين هذا السخط؟ على سبيل المثال، كنت تشعر بأن لديك ليكون مثاليا في كل شيء، أو أن لديك السيطرة الكاملة على حياتهم.

الخطوة 3

عندما يكون لديك تحديد السبب، وتخفيف تأثيره عليك. النظر فيما إذا كانت هناك فائدة من هاتفك صانعي? اذا كان يجلب الضرر؟ لماذا لم تأتي من؟ الذي هل من دونه، ومرافقته للعار؟ تقديم أنفسهم سراح الخجل أو الخوف نشعر بالارتياح والهدوء. "حاول" هو شرط مثل الملابس الجديدة.

الخطوة 4

الآن التحقق من كيفية العيش في هذه الدولة. هل تشعر بمزيد من الثقة، أكثر سعادة؟ هل أنت راض عن نفسك؟ ترى ما الذي تغير. كيف سيتم التصرف عندما كنت لا تقتصر على الخجل والخوف؟

وبطبيعة الحال، هذه العملية تستغرق وقت. لا تخلص على الفور. كرر هذه الخطوات عندما تواجه مع الخوف أو الخجل. تدريجيا تقوم بتحرير ما يمنعك من العيش حياة كاملة.

انظر أيضا

• ماذا لو كنت أشعر دائما بعدم الارتياح →
• 9 الأشياء التي يجب أن لا يعتذر. أبدا! →
• سوف خدعة بسيطة يخلصك من الخوف من التحدث في الأماكن العامة →