لماذا لا يمكننا أن نقبل نفسك
حياة / / December 19, 2019
للعثور على الاستراتيجية الصحيحة، ونحن ننظر في التيار. لذا فإننا عادة ما "أخذ على نفسه اسم":
- علاج نفسك من دون حفر عميقة جدا.
- تجاهلنا هول ما رآه أو مسها كيف هاجس الأم الطفل.
- قررنا تغيير شيء.
- ننسى كل يوم.
إذا كنت غاضبا ورفض، كما يقولون، انها ليست لي، والزفير والتفكير مرة أخرى. بصراحة.
كنت لا تشعر بالرضا عن نفسك أيضا. الوقت أو دائما. أنت شيء من غير راضين، لكني لم اكن بجد، وعلماء النفس أو أصدقاء الرأفة صب شراب "أن تكون ما أنت. هل أنت بخير، مجرد قبول نفسي ".
دعونا تقرر لهذه التجربة للحظة أنك لست جميع بخير. أن الرقم على نطاق وكنت حزينا، وليس لأنك لا يمكن أن تقبل نفسك، ولكن لأنك أكثر بدانة مما كنت تريد أن تكون. ماذا لو كنت كسب مرتين أقل معرفة، والناتج هو ليس لعدم نقارن أنفسنا معهم، وكسب أكثر من ذلك.
قبول الذات، بالمعنى الذي وصفته اقتباسا ملهمة على الشبكات الاجتماعية، وهو ما يعني ما لا يمكن تصوره - يجب أن يكون مقبولا. أن يقرر مرة واحدة وإلى الأبد أنك الدهون وستبقى كذلك. يمكنك تحيط نفسك مع مجموعة مرجعية مريحة ( "حتى أنت تتحدث الامتلاء"، "ليست شيئا هذا نحيف جولي")، لكي لا بالجنون من ثابت "إدانة المجتمع". تغيير الأصدقاء على الآخر، فقرا. ثم يمكنك مقارنة إلى اللون الأزرق في وجهه، لأنك برودة لهم.
تقبل نفسك؟ ليست مشكلة. مجرد خفض شريط للمطالبات. ومدبرة عالم حيث لا شيء يذكر عن أوجه القصور والطموحات السابقة إلى أن تكون جافة ومريحة. يحتمل أن تكون - الحياة.
لا داعي للذعر
السماح لشخص بالغ. حاليا، قبول الذات هو كما يلي:
- أن ننظر بعناية في نفسك وداخل نفسك، ثم على الجانبين. كنت أدرك ما لديك، بما في ذلك بالمقارنة مع البيئة الحالية.
- تقييم واقعي الرعب الكامل لما رآه. هل توافق على أن الآن هو من هذا القبيل وليس غيره.
- في محاولة لاتخاذ التكرم حقيقة من أنت، وكيفية جعل جيدة، ولكنها ليست أم غبية.
- عليك أن تقرر ما بشكل جيد جدا (وبالتأكيد سوف تكون جيدة)، لا يمكنك تغيير (أبدا أو الآن)، وكنت ترغب في التغيير، ويمكنك.
- وصلنا الى التغيير.
- …
- PROFIT.
الآن ننظر في كيفية إدارة هذه الخطوات المعقدة (سواء كانت بسيطة، وأنهم جميعا جعلت طويلة) بكفاءة ودون خسارة.
محايد ≠ سيئة
إذا كنت على دراية ب "احترام الذات الأرجوحة" (أي أن تقفز بين "أنا الملك" و "أنا اللاوجود"، من دون عازلة ملموس)، فهذا يعني أن لديك الثقة بالنفس ليست كافية. وبعد القداس، لدينا كل شيء؟ التقليدية. لا آلهة والبؤس. الناس العاديين مع المداخل والمخارج، وأنك لن تغير حياتك حتى يمكنك قبول هذه الحقيقة.
بهدوء، متواضعة، دون الهستيريا والقدرية تقول لنفسك:
أنا رجل عادي. في بعض النواحي، وأنا أفضل من بعض، في بعض النواحي - هو أسوأ من ذلك.
انها صعبة. "أنا العادية" ما يعادل العديد من "أنا الأبله"، لأن الوهم من أهمية لدينا هنا، والانخفاض الى "عادية" لديها حتى الآن.
من جانب الطريق، وهنا غير محبوبة من ذلك من قبل جميع المقارنة قد معادلة المساعدة. تقارن نفسك مع الأصدقاء. أولئك الذين أطلعكم على مجرد نسخة لامع مخفي و لا من حياته في الفيلم.
لديهم أيضا مشاكل في العمل. أيضا زيادة الوزن والبيرة البطن. هم أيضا ألقيت. تخلوا أيضا عن خطط والتخلي عن الأحلام، لتنفيذ والتي لم تكن قد بدأت. لم يفعلوا ذلك آينشتاين، لا غيتس، ولا عارضات الأزياء. هم، مثلك، على الأرجح، هناك حزمة من الميزات المذهلة، ولكن هناك صفات جيدة جدا التي كنت أحبهم. وهناك المياه الضحلة، غير سارة، ولكن لا الرهيبة. هم مثلك.
تحقيق ما هو مهم
الجميع يريد أن يشعر كبيرة، كلما كان ذلك أفضل والعقل تغذية مفيد الطنانة عن أي إنجاز، حتى وهمية. مررت مستوى؟ بارد. أمسكت يحب؟ آلهة.
ألعاب الفيديو والشبكات الاجتماعية حتى الادمان، لأنه يعطي قفزة الذات من أجل أي شيء، ولكن (لحسن الحظ) يضع حياة كل شيء في مكانه. إذا كنت تعبت من الوقوع في حفرة، "أنا لا شيء" وتشغيل التألق في أعقاب ليحب الملء، تحتاج إلى فهم شيء واحد.
احترام الذات يزيد من إنجازات حقيقية في المجالات الهامة من حياتك. وبهذه الطريقة فقط. أي شيء آخر.
إذا كنت تهتم لنظرة جيدة وسوف تفقد الوزن، أو تعلم كيفية اللباس، أو في النهاية إلى جعل أسنانك - فسوف يشعر على نحو أفضل. الأهم من ذلك، فإن هذه الإنجازات البقاء معك. مئات من الصور التي لديك القيام به لدورة واحدة أكثر أو أقل أي شيء، وليس هذا وسوف، بغض النظر عن عدد يحب لك أو التي تم جمعها. الشعور بأن تحصل في اللعبة، "عازمة" مبتدئ، لا يمكن مقارنة مع نهاية المشروع تحديا في العمل.
لا تغضب على أنفسهم أو الآخرين لأنك غير سعيدة. لماذا تكون راضية؟ ماذا فعلت اليوم ليشعر على علو؟ إذا تم تخفيض كل الإجابات على ما تأكله (حرفيا أو مجازيا)، ولكن ليس إلى حقيقة أن المطبوخة - أشياء سيئة.
بالمناسبة، للآخرين.
يكفي إلقاء اللوم على الآخرين
هناك أشخاص الذين لديهم طفولة رهيبة وأولياء الأمور وحشية. والصدمة أنهم (وحتى ذلك الحين لم يكن كلها) والكتل التي مع ثبات العوامل الأخرى تقلل من فرص حياة سعيدة. ولكن معظم الآباء والامهات العادي وبطفولة طبيعية، مع الخير والشر مختلطة. وكل مجتمع واحد، مع الترويج لها معايير غير واقعية لظهور والنجاح.
لا علاقة مباشرة لها كيف تبدو حياتك الآن.
حتى لو كنت والدتي عندما كنت طفلا قال لك الدهون (غبي، الخاسر)، يمكنك الآن سنة كم؟ خمسة وعشرين؟ ثلاثون؟ حتى لو جذور المجمعات الخاص تكمن في مكان ما في الخارج، كنت راشدا. حياتك في يديك، وإذا لم يكن - من يتحمل مسؤولية ذلك؟ أمي، لا أشاد؟ إن المجتمع الذي يسحق؟
وأنا أعلم أن البحث عن إصابات الأطفال - استراتيجية من علماء النفس المفضلة، ولكن حتى أنهم سيقولون أن هذا هو أفضل نقطة البداية. في أسوأ - انها مضيعة للوقت المضغ على الماضي بدلا من العمل الحالي. انتظر المعالج، الذي سوف يصدر الثناء مسبقا لإنجازات غير موجودة أو اعتذار عن المظالم وهمية أو حقيقية - طريق مسدود. في صالة الألعاب الرياضية حتى الآن أي واحد سوف يذهب للكم جميعا، عن وظيفة جديدة لن يحصل، لا تعلم لغة، لا بناء العلاقات.
العيش بالنسبة لك، لا أحد. والموت أيضا.
متعة + فوائد + تيار
مزاج جيد لا بأس به صيغة بسيطة: [رغب] + [تجسد] = [متعة]. السعادة - قليلا أكثر تعقيدا.
[رغبة مفيدة] + [تجسد] = [متعة] + [صالح].
على سبيل المثال، تجسيدا لرغبة لتناول الطعام برغر يعطي الطنانة الآن، في وقت واحد. تجسيدا لرغبة لتناول الطعام شيء لذيذ وصحي يعطي التشويق (بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية التمتع بطعم طعام صحي) والصحة في المستقبل.
من أجل تغيير العادات السيئة للخير، كنت بحاجة لمعرفة تدريجيا إلى التمتع الأشياء الجيدة، ولكن ليس عن طريق القوة و: انها لن تستمر طويلا، لأن العمل من خلال "لا يمكن" - الإجهاد والدماغ سيكون في كل وسيلة لتجنب ذلك في مصلحة الحفاظ على الذات. هذا هو أحد الأسباب ويتبع عادة النظام الغذائي قبل عيد الشراهة. ومن أفضل بكثير على عدم كسر نفسك والظروف المتغيرة من أجل تحقيق المخطط سهل.
لاحظ كم هو سهل للذهاب للرقص الطبقات، وإذا كان هناك سيدة شابة جميلة بالنسبة لك؟ كيف تريد لتشغيل تخطي الصالة الرياضية، وإذا سقطت في الحب وتبحث جيدا لأحد أفراد أسرته هو مهم جدا؟
هذا هو تيار. العواطف ممتعة يقطع الضغط من القيام بشيء جديد والتحدي.
ابحث عن فرصة لإنشاء موضوع. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية مع صديقته الحبيبة. علنا تحديد هدف (في الشبكة الاجتماعية، على سبيل المثال) والجمهور لتتبع التقدم المحرز. دعونا تدعم أصدقائك التعليقات. الاشتراك في دورة تدريبية، في نهاية المطاف. والهدف من أي تدريب جيدة - لخلق موضوع. فقط لا نجلس في هذه التدريبات، كما أقوياء البنية. وهم متهمون العواطف، ولكن إذا كان هذا المسؤول سيذهب إلا في الأحلام، انك تضيع الوقت والمال. يجب أن يتم القبض الأعلاف وتوجه إلى عمل مفيد، عندها فقط سوف تغير حياتك.
تحب نفسك
قد يبدو أن هذا هو التناقض. كيفية الحب رجل متواضع، والذي لديه الكثير من السلبيات؟ إلى الجواب، ويكفي أن نذكر كيف أن المرة الأخيرة التي وقعت في الحب. فمن غير المرجح أن الرجل كان من وجهة نظر موحدة المعلقة، ولكن في عملية التواصل، واصبح واحدا بالنسبة لك.
تحب نفسك لا تحتاج إلى لأنك أروع، ولكن لأنك - هو أنت.
لديك تجربة الحياة، وحرف، والجسم، والعلاقات التي بنينا مع العالم، فريدة من نوعها، وهذا كل ما لديك. كن نفسك صديق، وأفضل وفهم والملهم لأكثر من ذلك.
نعم، لديك عيوب، ولكن الكثير منها يمكن التغلب عليها، وأنت تعرف جيدا كيفية التغلب عليها. وتلك التي لا يمكن التغلب عليها، وكقاعدة عامة، ليست قاتلة. هذا هو المقصود بعبارة "تأخذ التكرم حقيقة من أنت، وكيفية جعل جيدة، ولكن ليس من أم غبية."
تذكر، وكلها تقريبا، الأغنياء والفقراء، الجميل والقبيح، ويعيش من الجمود. الناس الذين في مرحلة البلوغ قد قطعت شوطا كبيرا، وغالبا ما لا يمكن وصفها، قد حان لهم. فهم لم يفعلوا ما يريدون. ويمكن أن ترشيد وأن نتذكر كيف يمكن لبعض عبارة أو الحدث دفعهم، مثل: "توفي والدي في وقت مبكر، وأنا وضعت في محاولة لإيجاد علاج لمرضه". ولكن العديد من الآباء توفي في وقت مبكر، وليس كل وأصبح العلماء المعلقة. فقط لهذا "حدث".
الأمر نفسه ينطبق على الخاسرين المزمنة. حدث ما حدث. حتى لو قراراتهم واعية (قرر عدد قليل من الناس على الاستلقاء على الأرض والقيام بأي شيء، ولكن دعونا يقول)، وأدت إلى حياة غير سعيدة، ما هو جيد في حد ذاته إلى اللوم؟
والسؤال الرئيسي للتغيرات الإيجابية في الحياة - وليس "منظمة الصحة العالمية لإلقاء اللوم" و "ما يجب القيام به".
مع الممارسة المنتظمة للنقطتين الأولى (+ تصور واقعي للانجازات حقيقية) حب الذات ستظهر تدريجيا، لأن أ) أن تقبل طريقك الحالي للحياة، والذي يتم إنشاؤه، وب) سوف تعمل بنشاط على تحسينها و التنمية.
وهذا كل ما يستطيع الرجل القيام به.