الدماغ قادر على حل المشكلة، في حين ننام. وإليك كيف يعمل

لم تكن قد لاحظت أن كل شيء يبدو صعبا للغاية وغير قابلة للذوبان في المساء، في الصباح يصبح الكثير أسهل وأكثر بديهية؟

الكسندر غراهام بيل، مخترع

عندما ننام، والدماغ يقلل من نشاط بعض المناطق ويزيد من نشاط الآخرين. على سبيل المثال، فإن بعض الوظائف التي عادة ما تجتمع قشرة الفص الجبهي، تنام معنا. هذه هي هويتنا، والعواطف، لدينا القدرة على اتخاذ القرارات جعل، سلوكنا، والتي يجب أن تسيطر عليها، و- جميع نائما.

اللاوعي ليلا لديه أكبر مساحة للمناورات مختلفة. هذا هو الوقت الذي يمكن أن تعمل دون عقبات. دعونا نرى كيف تحدث هذه العملية، وماذا تفعل لفي الصباح لديك القوة والرغبة صفقة مع المشاكلأن ما نشعر بالقلق.

كيفية حل مشكلة الدماغ حين ننام

طالما أن العقل هو نائم، ونحن نسير وفقا اللاوعي، من خلال حدث تحليل خلال يوم الحدث والمعلومات وضع في الذاكرة على المدى الطويل. إذا كان في طريقه للقاء بعض من مشاكلنا، وأنها ستعمل، وفوقهم أيضا.

وأعتقد أن في نشاط الدماغ اللاوعي. الدماغ يعمل طوال الوقت، حتى عندما نعرف ولا يشكون. في الليل، يتم أخذ الدماغ لما كنا نفكر في اليوم. عندما وقتا طويلا وأنا أعمل على شيء، ومن المؤكد أن تفكر في ذلك قبل الذهاب إلى السرير. في صباح اليوم التالي والنتائج غالبا ما يفاجئني.

الكسندر غراهام بيل

نريد أن يحذر: لن تحل المشكلة كما لو كان بفعل عصا سحرية، مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. إلى العقل الباطن وركز على حقيقة أن يهمك، كنت كثيرا ما تفكر في ذلك. هذا هو عندما يبدأ العمل مع المعلومات التي تم تلقيها من قبل كنت خلال النهار، وقفص الاتهام ليس حقائق واضحة تماما، والبحث عن وسيلة للخروج.

عمل اللاوعي يوضح جيدا مثال على حكاية "العفريت والإسكافي" حيث بقايا إسكافي الفقيرة قطعة الأحدث والأكثر القبيح من القماش، والجان يصل في الليل وتحويلها إلى بضع رائع الأحذية.

الحل لهذه المشكلة، أو الاتجاه الذي لديك للتحرك، ويمكن إلى حد ما أن تنعكس في الخاص أحلام. الالتفات إلى أي الأفكار التي تتبادر إلى الذهن الخاصة بك في أقرب وقت استيقاظك. فقط لا تأخير لمدة طويلة، وإلا فإنها قد تختفي بسرعة.

أحلامنا، على الرغم من أننا لم يكن لديك عليها قليلة أو معدومة السلطة، جيد جدا مساعدة في حل المشاكل الحالية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نراهم عندما نكون في النوم REM، ودعا REM النوم هذه.

في عام 2002، أجريت بحوثالمرونة الإدراكية عبر دورة النوم واليقظة: تعزيز REM النوم من الجناس الناقص حل المشكلةإن المشاركين الذين طلب منهم حل الجناس مباشرة بعد الاستيقاظ. أيقظ جزءا من الموضوعات عندما كانوا في مرحلة النوم العميق، والجزء الآخر من ضوء انسحبت من السكون. وتبين أن أولئك الذين استيقظت أثناء النوم REM، غير قادر على أداء المهمة بشكل أفضل من 32٪. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لأحلامهم.

كيفية إيجاد حلول للمشاكل في المنام

لنبدأ مع حقيقة أن كنت قلقا. على سبيل المثال، كنت غير راض عن وظائفهم، لا تستطيع أن تقرر خطوة سواء في مدينة أخرى أو عدم إنهاء العلاقة أو إجازة كل شيء كما هو. عندما نفكر في كل هذا اليوم، نحن يصرف باستمرار حتى مئة الأفكار الأخرى التي تتداخل مع التركيز على الأساسيات.

انها مثل عند طلب المشورة من 20 من أصدقائه وأنها تبدأ فجأة للحديث في كل مرة.

كانوا يريدون حقا لمساعدة، ولكن بسبب الخلافات في الرأي وهرج ومرج لا حصر كل يعانون من ضعف هذه النصائح.

لإعداد الصحيح لإيجاد حلول من خلال الأحلام، في محاولة للذهاب من خلال هذه الخطوات الخمس.

1. حل المشكلة

قبل الذهاب إلى النوم إنفاق حوالي نصف ساعة، خففت نتحدث عن ما يزعجك. التفكير الذي حلول للمشاكل كنت قد حاولت وما بعد.

2. حدود الوقت المحدد

عندما تذهب إلى السرير، كتابة أو تذكر المشاكل التي تم تحديدها بشكل واضح لحلها، فضلا عن أن يسلب قرارها بعض الوقت. كنت لا تريد إرم وبدوره كل ليلة، لا نتحدث عن أكثر الأشياء ممتعة؟ كان لا يزال لا تفيد أحدا.

وهذا هو السبب في أنه من المهم تحديد موعد نهائي لهذه القضية. تقول لنفسك شيئا مثل "أنا لست سعيدا مع عملهم ونريد أن نفهم ما أفعله خطأ. تريد وسيلة للخروج من الوضع جدت إلى 7 في الصباح عندما استيقظ ".

3. تسجيل أفكارك

حالما تستيقظ في صباح اليوم التالي، كتابة الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. لا ننسى أن تفعل ذلك، يمكنك المضي قدما لوضع نفسه بالقرب من قلم رصاص على ورقة أو الهاتف.

لا تقلق إذا لا يوجد حل لهذه المشكلة في الصباح فإنك لن تجد. هذه ليست خدمة التوصيل إلى المنازل لفترة معينة، وليس دفع فوري من الخريطة. أنها لا تعمل. تعطي لنفسك الوقت والصبر.

4. يستغرق وقتا طويلا للتفكير

المشروب نفسك الشاي أو القهوة، والجلوس في كرسي مريح المفضل المسلحة مع المفكرة والقلم، أو غيرها من الأجهزة التي تساعد على أفكار الإصلاح. في غضون نصف ساعة كتابة عادل كل ما يتبادر إلى ذهنك.

لا نفكر كيف هو سطحي أو تافهة، لا يوجد حتى أي معنى أو لا. لا يهم كم كنت سوف تكون قادرة على تسجيل. الشيء الرئيسي هو أن لسفك كل أفكارك من رأسك على الورق.

5. استخلاص النتائج

بعد الانتهاء من الكتابة، وتأخذ استراحة قصيرة وإعادة قراءة الكتابة. تسليط الضوء على الأمور الهامة والتفكير في الكيفية التي يمكن أن تساعدك على حل المشكلة.

ومن الواضح للوضع لا يمكنك العثور عليها، لكنك بالتأكيد سوف يفاجأ مدى سهولة انه سيكون بعد نوم جيد في تلك الليلة بدت غير قابلة للحل. على الأقل، بعد الانتهاء من هذه الخطوات الخمس، سيكون لديك على الأقل بعض خطة عمل.

انظر أيضا

• 10 طرق لتحسين نومك →
• كيف ينام للناس من جميع الأعمار →
• 4 النوم، الأمر الذي سيتيح للنوم فقط بضع ساعات في اليوم →