كيفية الاسترخاء حقا بينما كان في عطلة
استجمام / / December 19, 2019
ويعتقد كثيرون أن أفضل طريقة للتعافي من الحياة اليومية العمل الثقيلة - الذهاب في عطلة طويلة. علمت Layfhaker أنه في هذا الصدد يقول العلم.
عالم الاجتماع Zonnentag سابينا (سابين Sonnentag) من جامعة كونستانس لمدة 20 عاما في دراسة هذه المسألة، جنبا إلى جنب مع غيره من العلماء. وفقا لها، وهناك العديد من العوامل التي تحدد نوعية من الراحة.
وقت الفراغ
معظم عامل بديهية للجميع. Zonnentag وزميلها فريتز شارلوت (شارلوت فريتز) تحديد الترفيه كدولة الذي نعاني منه الفرح، دون أي جهد خاص. على سبيل المثال، عند مشاهدة فيلم والمسلسلات التلفزيونية، الاستلقاء على الشاطئ، ونذهب لمشاهدة معالم المدينة، تذهب للتسوق. بالنسبة للجزء الأكبر هو راحة سلبية، على الرغم من أن البعض يفضل قضاء عطلاتهم إلى الذهاب للتزلج أو التسلق في الجبال - هو أيضا خيارا جيدا إذا كانت تعطي المتعة.
سيطرة
في هذا السياق، وسائل التحكم التي قررنا كيفية قضاء وقتهم وطاقتهم. الناس الذين هم في العمل يجب أن تأخذ ليست كثيرة من القرارات الهامة والتي أحرز مشاكل الأسرة، والقدرة على إدارة وقتهم، مما يتيح لك شعورا بالحرية بعيدا عن الموعد المحدد.
نشاط
تحت النشاط هنا يشير إلى الأنشطة التي هي شخص جيد والتي تتطلب التركيز والجهد. التي يحتاجونها لاتخاذ مغمورة تماما في هذه العملية، وتحقيق الرضا الداخلي. وفقا لعلم النفس ميهالي كسيكزنتميهالي (ميهالي كسيكزنتميهالي)، على غرار
هواية جعل حياتنا أكثر إشباعا.الفرصة عدم التفكير في العمل
لأول مرة على أهمية هذا العامل درس علماء الاجتماع الإسرائيلية عتصيون داليا (داليا عتصيون)، دوف عدن (دوف عدن) ويائيل بيدوت (يائيل بيدوت) كمثال على الأشخاص الذين يعملون قبل وبعد التدريب العسكري السنوي (ملزمة معظم الإسرائيليين للخدمة في الجيش بعد تخرجه من المدرسة الثانوية، وبعد ذلك يتم تشجيعهم على الاحتياط سنويا رسوم).
وحلل الباحثون مستوى مشاركة واحتياطي الطاقة مقارنة مع وظائفهم المدنية. واتضح أن مؤشرات التوتر و الإرهاق العاطفي وكان أقل من ذلك بكثير بعد خصم الضرائب من قبلهم. على الرغم من أن الاحتياط من الصعب، فإنه يجعل من الممكن فك الارتباط من الروتين والمشاكل اليومية في العمل الأساسي.
كما وجد الباحثون أنه بعد اختفت من مستحقات شهر تأثير بقية. أعصاب McQuiston بيت (بيت McQuiston) وتلاحظ وجود نمط مماثل في حالة الإفراج: الأثر الإيجابي يستمر لمدة 3-4 أسابيع. تنصح الحصول على إجازة لمدة 1-2 أسابيع، ولكن بانتظام.