كيفية استرداد نفسيا من مرض خطير أو إصابة
حياة / / December 19, 2019
عندما نحتاج إلى الشفاء التام
حقيقة أن لك ولعائلتك سوف تضطر إلى العمل على الشفاء، ويقول الميزات التالية.
تشعر أنك استنفدت عاطفيا وجسديا
التعب الشديد، الإرهاق العاطفي، وعدم الرغبة في تحسين بطريقة أو بأخرى حالتهم ونية غامض ببساطة الاستمرار في الوجود في ظل هذه الظروف.
ويرى التعب الخاص بك جسديا
كنت لا النوم، وأقل أو الإفراط في تناول الطعام قليلا، وانخفاض النشاط البدني، وأنك لن تشعر نفسك الكامل للطاقة كما كان من قبل. على الأرجح، لديك منذ فترة طويلة وليس في التدريب وتمثيل ضعيف عندما يحدث ذلك في المرة القادمة.
الأشياء التي تستخدم لجلب الفرح، لم تعد تحصل على أي متعة
لم تعد مثل الأطباق المفضلة لديك، لا يسر الكتب والمسلسلات المفضلة كما يسر من قبل، ولكن كنت تريد الذهاب إلى العمل كنوع من العقاب (إن وجدت ذاهبون). حتى الدردشة مع أحبائهم تسبب الرغبة في دفن في بطانية وvylazit إلا عند الضرورة القصوى.
أنت سريع الانفعال
الأربطة في التوصل بالقرب منك قيدوا في المحيط تتنفس بصوت عال جدا، والطقس غريب، مهما كان، يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. وعلى أي حال، كان علينا البقاء في البيت / ويكون أفضل لا أحد لمس / دون جدوى.
هل تشعر بالإحباط باستمرار
هل تذكر عندما كنت حقا ضحك بحرارة للمرة الأخيرة. كنت لا تضحك على الشبكات الاجتماعية المفضلة لديك العامة، والحياة ويبدو أن مملة ومكدر.
مزاج يتغير باستمرار
آخر 5 دقائق قبل يبدو أنك تريد أن يكون متعة، ولكن الآن هو الرغبة اختفت في مكان ما. تريد النوم، ثم شنق، ثم البكاء.
انها ليست مثلك
كنت لا تتصرف مثل هذا في واقع الحياة. البنود المذكورة أعلاه هي - لشخص آخر، ولكن ليس بالنسبة لك. ولكن لسبب ما، والآن بدأنا نتعلم منها نفسي.
ربما تكره صاحب البلاغ هو الآن في نصائح "الذكية"
وسيتم ذلك عند ترك.
كيفية البدء في إعادة بناء
حسنا، هذا الخبر المحزن. تتعرف على نفسك في كل ما ذكر أعلاه، ويبدو وكأنه شيء حقا ذهبت خاطئة. وهذا أمر طبيعي في وضعك. الشيء الرئيسي - للعمل.
شخص
محاولة لتحليل كل ما يحدث لك. ندرك أن هناك مشكلة وأنه يجب التصدي لها. طالما أنك لا تفعل هذا، فإن جميع المحاولات لتغيير شيء يكون السبات العميق، ومترددة كما لو فعلا كنت في حالة جيدة، وكل شيء في محاولة لجعل أحبائك، سيتم رفض لوهمية لا لزوم لها.
جعل الرغبة
يقول علماء النفس أنه لا يمكنك مساعدة شخص لا تريد للتعامل مع هذه المشكلة. مهما كان صعبا وعائلتك، وأنها لا يمكن أن تساعدك حتى كنت لا تريد الخروج. جعل الرغبة لأشعر بالسعادة مرة أخرى. برمجة نفسك لتحقيق الانتعاش. ونحن في واقع الأمر يقول الطفل: إذا كان هناك شيء يريد كثيرا ل، أن ذلك سيحدث.
تسمح لنفسك أن تأخذ يد
لا نرفض مساعدة الأسر وأولئك الذين يحبونك. أولئك الذين هم على مقربة من مساعدتك حقا، حتى لو كنت في البداية سيتم رفض فوائد وجودهم. فقط لا يمنعهم من القيام بذلك. وهي، أيضا، لن يكون سهلا. وإلا يمكنك أن تفعل ذلك معا.
المزيد من الكلام
لا يتستر على هذه المشكلة. لا تتردد في حالتهم. هل يمكن أن نفهم. وتحتاج إلى مساعدة. وكلما تحدث، والمزيد من الفرص للحديث تعطي لنفسك، وكلما كنت سوف يعود إلى وضعها الطبيعي.
الكتابة
الحصول على مذكرات والكتابة إلى كل ما يحدث لك. الكتابة عن مشاعرك، والأفكار، والإجراءات، والانطباعات. إذا كنت المستعبدين ولا يمكن التحدث إلى شخص إلى جانبك، يمكن أن تثق به ورقة كل شيء. إرسال بصدق. إذا كنت تريد، لا يمكن لأحد آخر أن نرى ذلك، فلماذا اخفاء شيء ما.
اسأل نفسك الأسئلة
لماذا هذا يحدث لك؟ لماذا الاختبار في طريقك؟ ماذا أعطيك؟ كيف تغيرت أنت؟ ما الأثر؟ سواء كان شدت روحك؟ الإجابة فقط على الأسئلة، هل يمكن أن نفهم. مجرد معرفة يمكنك التخلص من ما يزعجك.
تحميل نفسك
بل هي توصية لأحبائك. ينبغي أن سحب لكم في المدينة، والحفلات الموسيقية والأفلام والمسرح. ينبغي أن تدفع لك في الحياة النشطة العادية. لا تخافوا ليغرق في دوامة من الأحداث والأنشطة. لذلك كنت تعيش قبل، مفطوم فقط منه.
بداية صفقة كبيرة
قد يبدو أن الوقت الآن ليس أفضل فكرة. كل شيء يتوقف عليك. محاولة بدء تشغيل صفقة كبيرة. كتابة قصة. بدء قراءة كتاب. خلق شيء. وتذكر: لحظة عند dopishet عملهم، والانتهاء من قراءة كتاب أو ستلحق مسة نهائية إلى خلقه، الامر قد انتهى. عليك أن تكون حرة مرة أخرى.
الخروج من قذيفة
معظم المشورة عاديا، ولكن تحتاج ليقوله عن ذلك. اختيار. دعونا أولا سيكون كل شيء داخل مقاومة. إذا كنت تشعر بالأسف لنفسك ما لا نهاية، وسوف يكون هناك دائما في قذيفة الخاص من المشاكل والتعب. لا تسمح لنفسك أن الخراب لأنفسهم.
من الأذى لا أحد في مأمن. ولكن الحقيقة هي أن كل حدث يجلب شيئا لحياتنا. نفهم أن أحضر لك هذه الفترة من حياتك. ومن ثم الإفراج عنها. دعونا نذهب ونعود إلى وضعها الطبيعي.