لأن الذي لا يوجد شك الذاتي وكيفية التغلب عليها
حياة / / December 19, 2019
ونظرا لعدم اليقين الذي ينشأ
أخطاء الماضي
يغيروا كثيرا موقفنا تجاهه، وخاصة إذا كان هناك شيء خطير، مثل تفكك الثقيلة أو الفصل من الخدمة. لكن الماضي لا يتغير. لا نتوقف عن الأخطاء القديمة. إزالة منها درسا، وإلا كنت تأخذ من الوقت لنضيعه.
تدريب
إذا كان الوالدان غير راضين دائما معكم، كمعلم هل حاولت يقدر فقط، هل يمكن أن نتعلم من هذه العادة الطفولة من الشك نفسك. ولكن الآن كنت راشدا، وانها فقط حياتك. لم تعد تحتاج إلى الحصول على موافقة أولياء الأمور والمعلمين.
وبمقارنة نفسك للآخرين
نحن نقارن أنفسنا مع الزملاء الذين يديرون أكثر مما نفعل. مع المدونين في الشبكات الاجتماعية، نحن نعيش أكثر إثارة للاهتمام. ونتيجة لذلك، بخيبة أمل والغضب مع نفسه. حل المشكلة بسيط جدا - اعرف نفسك قيمة. نحن جميعا مختلفة، ونحن نفهم كل الأشياء المختلفة.
وبعد أحيانا يقارنوا أنفسهم مع الآخرين مفيد. ملاحظة ما الصفات التي تفتقر، وتطويرها.
حالات غير مألوفة
كنت لا تعرف كيفية التصرف وماذا نتوقع من هذا الوضع. وبطبيعة الحال، هناك شك الذاتي. استخدام هذه فرصة لتعلم شيء جديد. ذات مرة كنت قادرا على المشي، ولكن تتواءم الآن معها. تذكير نفسك هذا الخطأ - وهذا أمر طبيعي. بسبب الأخطاء نتعلم.
نجاح في الماضي
مع ذلك يأتي الخوف أنك لن تفعل أي شيء أفضل. لا أعتقد كيف لتكرار هذا النجاح. التفكير في كيفية تجاوز نفسه. تمكنك من فعل شيء جيد في، لا يزال لديه مجال للنمو. تطوير حياتك نقاط القوة.
كيفية التخلص من عدم اليقين
التفكير في الخير
إذا لاحظت في أفكار سلبية، والتركيز على شيء إيجابي. تكون على استعداد لتقديم شيء من شأنها أن تساعد في ضبط بطريقة إيجابية. على سبيل المثال:
- قائمة مضادة: "أنا لن تنجح"، "هذه فرصة لتعلم شيء جديد"، "أنا مجرد إضاعة وقتي، وسوف الشكوك لا تغير أي شيء".
- قائمة الذكريات السعيدة.
- المجلد مع الصور التي تجعلك تبتسم.
- قائمة العمل التي ينشط لك.
- طعام صحي، والتي يمكن أن تكون وجبة خفيفة سريعة.
تغيير النشاط
يعد لكم الحصول على التعلق على العاطفة واحدة، وكلما كان من الصعب التخلص منه. الاسترخاء وتذهب تفعل شيئا آخر. هل تتوقف للتفكير غير سارة ونظرة على كل شيء على الجانب الآخر.
طلب المساعدة
دعم للأقارب أو الأصدقاء أو الرأس إلى المساعدة في وضع صعب. ونصائحهم تهمة الثقة والتحفيز.
سجلات الاحتفاظ
كل أسبوع، أكتب ما يجعلك أشك في نفسك. لذلك يمكنك تحديد ما يسبب عدم اليقين وكيفية التغلب عليها. أيضا أكتب ما كنت ممتنا ل. البدء في تقدير نفسك والتركيز على ما لديك.
كيفية استعادة الثقة في ثلاثة أسابيع
- الأسبوع الأول. كل يوم، أكتب ثلاثة أشياء التي كنت ممتنا. تدريجيا، ستلاحظ أن لديك في حياة العديد من الأسباب للفرح. في نهاية الأسبوع مرة أخرى باستعراض قائمة كاملة.
- الأسبوع الثاني. أكتب الحالات التي كنت تشك في نفسك، والأسباب المحتملة من عدم اليقين. وبحلول نهاية الأسبوع، عليك أن تحدد الأساسية الخاصة بك المخاوف. التفكير في كيفية التعامل معهم هذا التغيير.
- الأسبوع الثالث. أكتب ما قمتم به من أجل التغلب على حالة عدم اليقين وشعورك. مهما كانت صغيرة أو كانت خطواتك، انها لا تزال النصر. لديك أقرب قليلا إلى هدفك.