كيفية تحسين نوعية الحياة دون زيادة التكاليف

هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.

وهنا بعض المعايير التي تؤثر بشكل مباشر على نوعية الحياة، وتظهر لك كيفية تغييرها للأفضل. واحدا تلو الآخر، قد تبدو هذه التغييرات ضئيلة، ولكن معا أنها تؤثر بقوة كيف سعيدة وراضية تشعر.

الصحة

ما هو تأثير ذلك على نوعية الحياة

أي مشاكل صحية تقلل من نوعية الحياة. ومع ذلك، ليس كل الناس يرغبون في الحصول بسرعة التخلص من الألم وعدم الراحة، والاستمرار في تحمل، والأمل أن يستطيع الجسم التعامل مع نفسه.

في بعض الحالات وهذا صحيح، ولكن ليس في كل شيء. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بألم في الأسنان عند تناول الطعام الحلو، فمن الواضح أن السن لا يسترد نفسه. تأجيل زيارة لطبيب الأسنان، أنت فقط الى تفاقم نوعية الحياة ويساهم في هذه المشكلة.

كيفية تغيير

لا تبدأ صحتك. الذهاب إلى طبيب الأسنان إذا كنت تعرف أن لديك تسوس الأسنان. طالما كنت حفاظ على أسنانك، وليس مما يؤدي إلى الألم، وإزالة بدلة.

يجب على النساء القيام الثدي بالموجات فوق الصوتية كل ستة أشهر: سرطان الثدي المرتبة الأولى بين السرطانات وأمراض النساء معاملة حسنة في المراحل المبكرة.

لا تعاني من آلام الظهر والرقبة بعد يوم عمل - الذهاب إلى طبيب جراح أو مقوم العظام، دون انتظار لفتق والعصب مقروص.

جعل الصحة أولوية ولم يكن لديك لفصل تبعات تقصيرهم.

طعام

ما هو تأثير ذلك على نوعية الحياة

يعوق الغذائية الضارة بالصحة وتقصير الحياة، غنائم المزاج ويؤدي إلى السمنة، مما يقلل بشكل كبير على نوعية الحياة.

نعم، ونوعية الطعام إلى حد ما تعتمد على مستوى الدخل: الأطعمة الصحية مثل السلمون ولحم البقر والفواكه غير الموسمية والخضار والمكسرات غالية الثمن جدا. ومع ذلك، وتقليل كمية من الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة الضارة، فمن الممكن لشراء الأطعمة الصحية، حتى مع وجود ميزانية محدودة.

كيفية تغيير

الذهاب على اتباع نظام غذائي صحي من السهل إلى حد ما، والشيء الرئيسي - لتعلم المبادئ الأساسية وأن تحدد بوضوح ما تقومون به. بالمناسبة، إلى أكل الأطعمة الصحية، لا تحتاج الى انفاق الكثير من المال: هنا بعض النصائحكيفية حفظ على الغذاء والحق في تناول الطعام.

العادات الضارة

ما هو تأثير ذلك على نوعية الحياة

الاعتماد على السجائر والكحول، ويقلل الحلو نوعية الحياة. يمكنك قضاء بضع ألف روبل في الشهر التي عادة ما يجلب المتعة والفائدة، تعاني من المشاعر السلبية من وصمة العار أو أنفسهم تدين نفسك لكونها ضعيفة. وبالإضافة إلى ذلك، والاعتماد الخاص، فضلا عن المواد الغذائية غير الصحية، وسيئة للصحة والحياة تقصير.

كيفية تغيير

لمكافحة العادات السيئة كنت في حاجة الى هدف واستبدالها.

الهدف سيساعد في عملية الانسحاب للحفاظ على عزمهم على التخلص من عادة سيئة. من الناحية المثالية، يجب أن يكون هذا الهدف نتيجة حقيقية، والتي يمكن تتبعها. على سبيل المثال، وزيادة الأداء في مجال الرياضة.

ومع ذلك، يتم تسجيل أي هدف هو عدم مساعدة المد لك أكثر إذا لم يكن لديك بديل. الاعتماد هو مصدر للمتعة ويساعد على التعامل مع الإجهاد، لذلك تحتاج للعثور على ما سيحل محل العمل المعتاد.

محاولة العمل بها، بدء هواية، التعرف على أشخاص جدد. ومن شأن هذا متعة تساعدك على التخلص من التوتر وتغيير البيئة، التي هي أيضا مفيدة جدا في مكافحة العادات السيئة.

الترتيب في الحياة اليومية

ما هو تأثير ذلك على نوعية الحياة

واحدة من معايير جودة الحياة - الراحة المنزلية، وهو أمر مستحيل بدون النظافة والنظام. فوضى يقلل من التركيز، ويزيد من مستوى التوتر ويسبب المشاعر السلبية. القمامة في المنزل يقلل من الشعور بالراحة وحتى يجعل الناس يأكلون المزيد من الطعام غير المرغوب فيهفوضى، والفوضى، وفالإفراط. .

كيفية تغيير

للتأكد من منزلك ليست متضخمة مع الغبار والقمامة، تصل عادات صحية للتعامل مع هذا الاضطراب:

• إزالة الأمور في مكانها.
• بغسل الصحون بعد الأكل مباشرة.
• نرمي الأشياء التي لا تكون قيد الاستعمال.
• ترتيب النظافة العامة مرة واحدة في الشهر.

الرضا عن الحياة

ما هو تأثير ذلك على نوعية الحياة

إذا يتم تحديد مستوى المعيشة من خلال المؤشرات الموضوعية، مثل مستوى الدخل وظروف العمل وفرص التعليم و الراحة، ونوعية الحياة كثيرا ما يعتمد على رأي شخصي لشخص - اقتنعت مع حياته أم لا، وكيفية تقييمها شروط.

وتبين أن نوعية الحياة ويمكن تحسين في أي بيئة، وذلك ببساطة عن طريق تغيير موقفهم من ما يحدث.

كيفية تغيير

في كثير من الأحيان نحن لا يخل الأحداث الفعلية، وذكريات الماضي أو الخوف من المستقبل. إذا كنت تعلم أن تركز على اللحظة الراهنة، لا ترفع من أفكار الماضي أو المستقبل، وتختفي مصدرا للكثير من القلق والتوتر والأفكار السلبية. ونتيجة لهذا زيادة الراحة النفسية والرضا عن الحياة.

في البداية، والتركيز على الحاضر أو ​​بعبارة أخرى، وعيوسيتطلب منك الجهود. لكي لا تتعب نفسك، في محاولة لممارسة الذهن ليس ثابت، ولكن عدة مرات في اليوم، على سبيل المثال أثناء التنظيف أو تناول الطعام.

يساعد التأمل أيضا إلى تعويد نفسه للوعي. فقط لا تحاول فقط أن التأمل لفترة طويلة: لك بسرعة بالتعب، وأنت لم تعد قادرة على أن يصل بنفسه إلى. تبدأ ببطء وتشكيل العادة - وهذا هو مفتاح النجاح في أي عمل تجاري.

---

وكما ترون من أجل تحسين نوعية الحياة، وليس بالضرورة لكسب ضعفي. في بعض الأحيان ما يكفي علاج الأسنان أن لمدة أسبوع كنت قلقا حول، ليشعر موجة من الطاقة من صحية عشاء، وتنظيف سلة المهملات على سطح المكتب وإشعار كيف قهوة لذيذ تشرب أو سعيدة لرؤية له البعض.