كيف نعيش مع رغباتهم، والمشاعر والعواطف
حياة / / December 19, 2019
دعونا نكون صادقين معك: نحن نعيش في مجتمع يخاف من المشاعر والعواطف مقاومة. من الطفولة يتم تدريسها لاننا التحول من المشاعر السلبية مثل الغضب والحزن أو الألم. لكن التعود على كبت أو السيطرة على العواطف، ونحن ننسى عواقب وخيمة.
لو كنا في محاولة لقمع بهم مشاعر، نحن نفقد فكرة من نحن حقا. نحن تحد من قدرتنا على معرفة الذات وتضييق مجال الخبرة. الأساليب التي نستخدمها لإزالة الألم والعواطف الأخرى تصبح متأصلة فينا بالفعل خمس سنوات - في الوقت المناسب تماما للمرة عندما نبدأ في تحقيق مفهوم الخسارة والموت.
هذا الأسلوب من الحماية النفسية موجود للحفاظ على العقل في المواقف العصيبة. ومع ذلك، كان قادرا على إلحاق الأذى بنا في حياة البالغين. ويبدو أن المشكلة الحادة: هل يستحق لالعواطف الخبرة أو قمع حاجتهم؟
عندما كنا قمع العواطف، ونصبح أكثر جمودا في عام، وفقدان الشعور بالامتلاء الحياة، والعلاقة مع رغبات. نحن غالبا ما يلجأ إلى الماضي، وتبحث عن وصفة لحياة سعيدة في ذكريات الطفولة.
للعثور على معنى في أنشطتنا اليومية، يجب علينا أن نفهم بدقة واستكشاف المشاعر. ويمكن أن تكون صحية أو غير صحية، الابتدائي أو الثانوي.
- العواطف الأولية - العواطف يتمتعون بصحة جيدة، وأنها تساعدنا على وظيفة، البقاء على قيد الحياة والنماء.
- تعتبر العواطف الثانوية غير صحية. لهم نشعر نتيجة لصنع القرار، وتطوير المعتقدات في عملية النمو. لو كنا في محاولة لقمع العواطف بدلا من تعلم منهم والعمل معهم، فإنه يضيف فقط إلى تأثيرها السلبي.
ورغم أن بعض العواطف وتعيق لنا، ونحن يمكن استخدامها للدفاع عن النفس. كثير من الناس يخافون من مشاعرهم الخاصة، ولكنها ليست مخيفة كما قد يبدو. يمكننا أن نتعلم أن يعطي بها وجعلها آمنة لأنفسهم.
العواطف ليس معنى متناقض العقلانية. وهي تكمل بارد والعقل الحكمة، والمساعدة توجيه عملها.
السماح لنفسك لتجربة مشاعر تماما، أن نبدأ في فهم ما تريده حقا وما يفكرون به، وفقا لنمذجة سلوك هذه المعرفة الجديدة.
أن يشعر العواطف - أنها ليست نفس الشيء للسماح لهم للسيطرة على سلوكنا. إذا كنت تعلم حتى تجربة العواطف أكثر صحية في شكل آمن وصحي، وسوف تكون قادرة على تقليل عملها الهدام. على سبيل المثال، سوف تتعلم ليشعر بالألم، ولكن من دون الوقوع ضحية ل، أو تجربة الغضب دون العدوان.
هذه المشكلة هي خاصة الحادة للنساء، الذين يتعلمون من الطفولة ليس فقط لمشاعر قمع، ولكن أيضا لمشاعر منفصلة "للفتيات" من قبل الحواس "للذكور". وبسبب هذا، الرجال غالبا ما يكون فهم مشوه والإدراك من العواطف. علماء النفس علامة الميزات التالية:
- الرجال يميلون إلى "تحويل" شعور واحد إلى آخر. مشاعر أنثى النمطية، مثل الحزن، وأنها سوف تتحول إلى غضب أو الفخر، لأنهم يعتقدون أن مظاهر هذه المشاعر سيجعلهم أعضاء جدير المجتمع.
- تظهر الرجال مشاعرهم، حيث أنها تعتبر مقبولة. على سبيل المثال، فإنها يمكن أن عناق بعد سجل هدفا على أرض الملعب. لسوء الحظ، في حالات أخرى، هم أقل عرضة لإظهار مشاعر إيجابية خوفا من أن المجتمع سوف ينظرون بشكل غير صحيح الرجال.
- الرجال قد تواجه مشاعر جسديا. في معظم الأحيان، وهذا يؤدي إلى صداع أو ألم في الظهر.
- الرجال مرتين تقتصر على التعبير عن العواطف. أولا، أنهم يخافون من الرفض العام. ثانيا، حتى عندما يكون الرجل هو على استعداد للذهاب من خلال العواطف علنا، على سبيل المثال، الانفتاح على الشريك، وقال انه لم يكن يعرف دائما كيف تفعل ذلك الحق. ونتيجة لذلك، حتى أقرب شخص قد ينظرون سلبا على التعبير عن المشاعر والعواطف ليكون خائفا من العاصفة. في هذه الحالة، فمن الواضح أن الحق في التعبير، لتجربة، لتنظيم وتفسير العواطف.
ولكن لا أحد منا يولدون مع القدرة على إدارة العواطف. هذا يجب أن يتعلمها (يفضل أن يكون في سن مبكرة) و لا تتوقف عند هذا الحد.
ممارسة العلاج النفسي يمكن أن تساعدنا على فهم وقبول المشاعر وتحويلها بطريقة إيجابية. معناها هو أن تبقى على بينة من المشاعر، لا تحاول قمعها، لزيادة القدرة على تحمل مشاعر عفوية والعيش في وئام معها.
عند التقاط المشاعر، والبدء في التنفس بعمق
واحدة من أكثر الممارسات شيوعا، والتي غالبا ما يتم استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. لا العواطف قمع، بدلا من ذلك الاسترخاء وتسمح لنفسك أن تشعر وتأخذ كل شيء على أكمل وجه. يشعر بالغضب والحزن والألم، أو الرغبة - وهذا أمر طبيعي. فقط مع هذه الأحاسيس يجب أن نتعلم كيف نعيش دون مشقة. ولهذا بداية لالعواطف الخبرة.
لا تحكم على العواطف
لا توجد مشاعر سيئة. هذا نوع معين من التكيف، والذي يظهر كيف تعامل مع المواقف الصعبة في بداية حياته. العاطفة ليست استجابة منطقية لهذا الوضع، لكنه يظهر أن تتذكر الظروف وردود الفعل الحسية لهم. الذكريات والعواطف تلعب يجعلنا أكثر انفتاحا على العالم الخارجي، لأننا الآن نعلم أنه يسبب لنا رد فعل معين، ولا تسعى لتقييمها.
البحث عن وسيلة لتهدئة العواطف بدلا من إطعامهم
وبعبارة أخرى، تحتاج لايجاد وسيلة لتجربة الشعور، ولكن لا تصعد ولا إطعام عليه. إذا آذاك أو الغضب أنت، لا تضيعوا الوقت على المحاكاة العقلية للوضع. تجربة الألم وليس علينا سوى الانتظار حتى هذه الموجة من المشاعر تهدأ، ثم يفرج عنه. لا تحاول التماهي مع هذه العاطفة، لا تركز على هذه الدولة. حتى المشاعر السلبية هامة: فهي تجلب لنا رد فعل طبيعي للتكيف مع الوضع. وراء هذا يأتي شعور التعاطف مع نفسك. وهذا يعني أن هناك تحولا كبيرا في التصور الذاتي، والتي، في الواقع، من الصعب جدا تحقيقه.
تذكر، يمكننا أن نتعلم أن نعيش كل المشاعر، في حين تبقى عقلانية بما فيه الكفاية لتحليل أو اتخاذ القرارات. لنتعلم ان نعيش مع المشاعر، تحتاج إلى فهم لهم. وهكذا، يمكنك الحصول على القدرة على التعامل معها وتنظيم عواطفهم. وهذا أمر ضروري إذا كنت ترغب في بناء أي وقت مضى حقا علاقات صحية وتحسين حياتهم.