كيف تصبح أكثر ذكاء: 6 طرق علمية لزيادة نشاط الدماغ

يمكن أن تنشأ مشاكل في الذاكرة في كل منها: هل نسيت مفاتيح، وأعياد الميلاد، اجتماعات... ويبدو أن كل الأشياء الصغيرة. حقا، الذي لا يحدث؟ ولكن أبعد العلماء تخويف أسوأ.

باحثون في معهد ماساتشوستس يحذرون من أن فقدان الذاكرة يمكن أن تبدأ بالفعل مع 35 عاماعندما بالضبط هل تراجع الذاكرة البداية الخاصة بك؟. هواية بريئة، مثل الكلمات المتقاطعة أو تعلم لغة أجنبية، سوف يكون مجرد مضيعة للوقت. الأدلة العلمية من تأثيرها الإيجابي على الذاكرة، لا يكفيهل "الدماغ التدريب" برامج العمل؟. يمكنك قراءة شكسبير في النص الأصلي، أو أن تصبح على درجة الماجستير الحقيقية لملء الخانات الفارغة، ولكن هذا كل شيء.

وضع قاموس اللغة الإنجليزية الروسية جانبا. من أجل تطوير الذاكرة والانتباه بنجاح، تحتاج إلى استخدام أساليب أخرى. وهنا بعض منها.

1. ممارسة

على ما يبدو، ما هي العلاقة بين هرول الصباح وذاكرة جيدة؟ وتبين أن الأكثر مباشرة. ونتيجة لممارسة الرياضة البدنية إلى الدماغ يتلقى تدفق الدم، الذي ينشط عمله. وهذا، بدوره، يؤدي إلى عواقب وممتعة أخرى.

لقد وجد العلماء أن الناس الذين هم أكثر عرضة للذهاب سيرا على الأقدام، وأكثر تطورا من تلك الإبداع من زملائهم "المستقرة"

ستانفورد الاكتشافات دراسة المشي يحسن الإبداع. وعلاوة على ذلك، ثبت علميا أن ممارسة يحفز نمو خلايا عصبية جديدةكيف التمرينات ربما تساعد في الدماغ ينمو أقوى. لعدة سنوات، والعلماء درس بعناية بنية خلايا المخ من البشر والحيوانات التي تتحرك بنشاط، وتلك التي كانت خاملة. ونتيجة لذلك، فقد وجد أن يرجع ذلك إلى ممارسة في جزء من الدماغ مسؤولة عن الذاكرة لدينا والاهتمام، وتتشكل خلايا جديدة.

من جانب الطريق، وتغيير النشاط البدني يساعد أيضا في الدماغ. ربما حان الوقت لتغيير الغوص إلى اليوغا؟

2. دراسة الإجهاد مفيد

إيان روبرتسون (إيان روبرتسون)، وهو أستاذ في دالاس، إن التوتر في كميات معتدلة يمكن أن تؤثر على عمل من المادة الرمادية لديناالحصول الذكية: 6 الأنشطة لرفع الدماغ إضافة إلى يومك.

وتبين أن الإجهاد في الدماغ يتسبب في عملية كيميائية محددة أن يزيد من نشاط الدماغ، ويعزز من الخلايا العصبية.

ومع ذلك، تذكر أن التوتر هو مختلف. عندما الإجهاد على المدى القصير في الدم يتم طرح كمية كبيرة من هرمون الأدرينالين الذي يعبئ جميع أجهزة الجسم. ولكن مع المدى الطويل اضطراب يسود هرمون الكورتيزول، والتي، على النقيض من ذلك، يستنفد الجسم ويحفز استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.

حتى البكاء عدم الوفاء بالمواعيد المحددة على سيؤدي فقط إلى الرغبة في تناول كعكة الشوكولاته، ولكن لن تحسين أداء الدماغ. ولكن هروب المظلة أو حوار مع زميل له لطيفة ويساعد على تحسين نشاط الدماغ، وتعزيز الثقة بالنفس.

3. قسط كاف من النوم

يظهر ما يصل الى ثلاث ليال، والرقص في النادي في وقت متأخر... قلة النوم يؤدي ليس فقط إلى ثلث كوب من القهوة، ولكن أيضا إلى مشاكل أكثر خطورة.

وقد وجد علماء أمريكيون أن ليال بلا نوم يمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمرقلة النوم قد تؤدي إلى الخرف: يجد البحوث الجديدة بل يجعل الدماغ عرضة. وتبين أن في الدماغ البشري الذي لا ينام، وتراكم اميلويد بيتا، وهو بروتين خاص أن تسبب فقدان الذاكرة. المزيد من البروتين، وأسوأ ينام الشخص، وأسوأ شخص ينام، وكلما كان أكثر كان هذه المادة الخبيثة. مجرد حلقة مفرغة! وذلك في محاولة القبرات تصبحأيها بومة، لأن النوم العميق - تعهد ليس فقط صباح الخير، ولكن ذاكرة جيدة.

4. اتباع نظام غذائي

سوف كعكة الشوكولاته الزائدة مع كريم ورفع الروح المعنوية، ولكن يؤدي إلى ضعف الذاكرة. بعد كل شيء، الدماغ، مثل سيارة، يحتاج الوقود، وذلك هو الغذاء. المنتجات التي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن لتحسين وظائف المخالطب النفسي الغذائية: دماغك على الغذاء، ولكن الغذاء ذات المحتوى العالي من السكر يسبب اضطرابات في نشاط الدماغ والاكتئاب حتى.

بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الفواكه والخضروات والنباتات، وهناك مواد خاصة - مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن أداء الكائن الحي وتؤثر على أجهزة الجسم المختلفة. الآن، وقد وجد الباحثون من جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن مركبات الفلافونويد الكاكاو الذي محتوى مرتفع جدا، ولها تأثير إيجابي على الدماغ ويحسن الذاكرةتراجع الغذائية الفلافانولز عكسي ذاكرة العمر، ذات.

وجدت هذه التجربة أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50-69 عاما الذين تناولوا بانتظام الكاكاو، وأفضل تعاملت مع اختبار الذاكرة من المجموعة التي لم تستخدم الكاكاو، ولكن كان أصغر سنا بنحو اثنين عقود. الغذاء وبالتالي غنية بالفيتامينات والمعادن، وليس فقط سوف تعود بالنفع على الجسم كله، ولكن أيضا يساعد على تحسين الذاكرة والانتباه.

5. استخدام neyrogadzhety

وحلت التكنولوجيا العالية وأقراص الكافيين. تحسين الذاكرةعبر الجمجمة التحفيز للظهراني الفص الجبهي اللحاء يمنع التوتر الناجم عن العجز الذاكرة العاملة والاهتمامتعديل وظائف اهتمام مصعدي tDCS على PPC الصحيحة أصبح من الممكن الآن مع مساعدة من الاختراعات العلمية.

العلماء لسنوات عديدة تستخدم في ممارسة التحفيز الحالية المباشر عبر الجمجمة (tDCS). هذا يبدو مخيفا وليس واضحا؟ ولكن في الواقع، كل ما هو بسيط جدا.

يعمل الجهاز الذكي على النحو التالي: إلى مناطق معينة من رأس الإنسان تعلق على أقطاب من خلالها التيار المباشر ضعيفا. هذه التهمة هي صغيرة جدا - كثيرا يراعة تنفق على ذلك لإلقاء الضوء - وآمنة تماما.

يعمل التيار على الخلايا العصبية، مما يجعلها أكثر أو أقل منفعل. مما أدى الاتصالات التغيير بين الخلايا العصبية.

هذا يؤدي إلى ظاهرة تحسين اللدونة متشابك. ومن اللدونة متشابك هي المسؤولة عن تحسين الذاكرة والانتباه.

وتستخدم أجهزة الماكرة هذه في قيادة المستشفيات الأوروبية لعدة عقود. ومع ذلك، من أجل تحسين الذاكرة وتنمية اهتمام، فإنه ليس من الضروري مراجعة الطبيب. للاستخدام المنزلي إنشاء الأجهزة التجارية في الولايات المتحدة وروسيا. في أمريكا، فإنه Foc.us وقمة في روسيا - العصف الذهني. وربما في المستقبل القريب لإجراء تحفيز المخ عبر الجمجمة ستصبح شائعة مثل فنجان من القهوة.

6. أكثر إيجابية

وصفة لذاكرة جيدة بسيطة: النوم الجيد، الغذاء الصحي، واستخدام neyrogadzhetov، وممارسة... ماذا بعد؟ أستاذ جون كراكاور (يوحنا Krakauer) في جامعة جونز هوبكنز (الولايات المتحدة) ما يلي: "قضاء المساء على الأريكة مع كتاب، وبطبيعة الحال، وحسن، ولكن الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب"الحصول الذكية: 6 الأنشطة لرفع الدماغ إضافة إلى يومك. وعلاوة على ذلك، يقول العلماء، والمزيد من أصدقاء لديك، وتعد حياتك! حتى الدردشة مع صديق على كوب من النبيذ غير سارة ليس فقط ولكن من المفيد أيضا.

مراجعة لا يمكن أن نشارك في نظر كاتبها.