10 الحيل الصغيرة التي من شأنها أن تجعلك أكثر ذكاء
حياة / / December 19, 2019
1. استخدام ضوء مشرق
ومن السهل استبدال لمبة في المصباح على أكثر إشراقا تصبح أكثر ذكاء.
في جامعة ميشيغان أجرت تجربةينظم ضوء وظيفة قرن آمون والتعلم المكاني في أنواع القوارض نهاري: دراسة استخدام الذكور النيل العشب الفئران. في القوارض. مع عدم وجود ضوء في الحيوانات وانخفاض النشاط للقرن آمون - جزء من الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
في نفس الوقت في القوارض الضوء الساطع تلبية أفضل أهدافه: لحفظ الطريق من خلال المتاهة، وايجاد وسيلة للخروج منه. وعلاوة على ذلك، وجدت الدراسة أن هؤلاء الأفراد الذين عاشوا أولا في الظلام ثم وضعت للضوء، تحسين الوظيفة الإدراكية.
في البشر، ويعمل هذا المبدأ أيضا، لذلك لا تبخل على الكهرباء عند دراسة أو العمل.
2. الذهاب في نزهة
إذا اللوم لك أنه بدلا من العمل على المشروع، وأنت تنظر من النافذة، لا تتردد في الرد على ذلك ضخ إبداعهم. التأمل في الطبيعة، خاصة إذا كانت الإجازة في الغابة، الحقل أو على الساحل - حبة سحرية التي يمكن أن تحسن القدرات الإبداعية بنسبة 50٪الإبداع في البرية: تحسين الإبداعية التفكير من خلال الغمر في إعدادات الطبيعية..
طيبة في التركيز يعيد طبيعة وتركيز، مضخات التخطيط الاستراتيجي والتفكير النقدي.
3. قطار
ووفقا للدراسات، واحدة حتى تدريب ويمكن أن تسبب تغيرات الكيميائية العصبيةيمكن لدورة تدريب واحدة تستفيد دماغك؟مع الآثار الإيجابية على الدماغ.
ويعتقد العلماء أن التأثير الإيجابي لوحظ بسبب تدفق الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك محتويات الجمجمة.
4. ممارسة الجنس
الدوبامين والأوكسيتوسين، يتم إنتاجها مع العلاقة الحميمة، ولها تأثير إيجابي على وظائف المخ. وتظهر الدراسات النشاط الجنسي المتكرر توقعات القدرات المعرفية المحددة في كبار السن.ان كبار السن الذين يمارسون جماع أسبوعيا، للتعامل بشكل أفضل مع اختبارات على الطلاقة اللفظية والقدرات البصرية المكانية.
5. الخروج في الشمس
ويوفر كمية كافية من فيتامين Dفيتامين D يمنع التدهور المعرفي ويعزز. تحسين القدرة المعرفية. وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن دخولها إلى الجسم ويوفر لها تأثير إيجابي سريع في حل المشاكل في الذاكرة والتعلم.
أسهل طريقة للحصول على جرعة من فيتامين D3 - الخروج في الشمس. يتم تصنيعه في الجسم تحت الضوء فوق البنفسجي.
6. قبل الذهاب إلى السرير
ووجد الباحثون في جامعة روتشستر أن أثناء النوم الدماغ بيخلوي الإحمرار السوائلدراسة يوضح كيفية الدماغ ينظف نفسه حين ننام كرمت AAAS. البروتين النفايات السامة المتولدة أثناء فترة اليقظة.
لذا فمن المستحسن عدم إهمال قواعد صحية نوم وقضاء في السرير لمدة سبع ساعات على الأقل. وفي المقابل، تحصل على تركيز أعلى، والقدرة على حل المشاكل الناجمة عن والتفكير بشكل أسرع.
7. الكتابة باليد
يتم لصقها أقراص وأجهزة الكمبيوتر المحمولة حرفيا إلى أيدي البشر المعاصرين، ولكن العلماء في كثير من الأحيان ينصح تأجيل الأدوات والملاحظات الكتابة في العمر، والقلم على الورق.
وفقا للبحثوهل هولا القلم من لوحة المفاتيح. العلماء في جامعة برينستون، فإنه يجعل لمعالجة المعلومات في عملية تحديد ذلك. كنت أبطأ من الكتابة، لذلك عليك ان تختار أهم البيانات فقط. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال لا تريد المشاركة مع منجزات التقدم التقني، ببساطة استخدام القلم بدلا من لوحة المفاتيح.
8. التركيز على شيء واحد
يمكنك أن تفخر أن يكتب في ملخص حول تعدد المهام، لكنه لا نتحدث بالضرورة عن قدراتهم. محاولات التركيز على عدة مشاريع في نفس الوقت تقلل من القدرات الادراكية للدماغ ككل، والذي يطلق عليه التعب.
بسبب فقدان الإنتاجية الناجمة لا تبديل فقط من مهمة واحدة إلى العمل التالي. ووجد الباحثون من جامعة ستانفوردالمهام المتعددة وسائل الإعلام تدفع ثمن العقلي، أظهرت دراسة جامعة ستانفورد.أنه حتى إشعار الهاتف الذكي يمكن أن يحدث خللا التركيز وتؤثر سلبا على الانتباه والذاكرة والإنتاجية.
9. الطعام الحار في العبوات الزجاجية
قد تحتوي على حاويات بلاستيكية جزء من ثنائي الفينول أ والفثالات، والتي يكون لها تأثير سلبي على القدرة العقلية. هذا هو الاستنتاجثنائي الفينول أ يمنع استجابة synaptogenic إلى استراديول في الحصين والفص الجبهي القشرة من الرئيسيات غير البشرية مستأصلة المبيض. في جامعة ييل.
إذا كنت غير قادر على تناول الطعام الطازجة، يجب أن يتم استبدال حاويات من البلاستيك مع الزجاج.
10. انظر الرياضية
الدماغ البشري، وعادة محفوظة لممارسة النشاط البدني، وتنشيطتغير التجربة الرياضية المعالجة العصبية للغة عمل.عندما يستمع إلى الأخبار الرياضية أو مشاهدة المباراة.
ولذلك، فإن المشجعين تغير الوصلات العصبية، والتي تنطوي على المناطق النشطة أثناء التدريب، له تأثير إيجابي على الدماغ ككل.
انظر أيضا🧐
- 18 علامات شخص ذكي
- 6 ميزات الذكاء العالي غير متوقعة
- كيف تصبح أكثر ذكاء: 6 طرق علمية لزيادة نشاط الدماغ