كيفية وقف تخجل من جسدها

لا يحدث مأساة مع الفنان، وليس سائق القطار، وفي ذهن الفنان أو سائق القطار.

فكتور بيليفين "Chapaev والفراغ"

ما هو جوهر المشكلة

في المجتمع البشري وهناك ينظر شعوريا معيار الجمال، والتي ربما ترتبط مع ميزة تطورية. التماثل في الوجه والجسم يتحدث عن الجينات الخير والصحة بشكل عام، وعيون كبيرة وميزات الأطفال الوجه التعاطف الحقيقي بفضل غريزة الوالدين، وهي نسبة معينة من الوركين والخصر في المعارض النساء القدرة على تحمل وتلد صحية ذرية. لذا، فإن المشكلة هي لجذب شريك؟ هنا هو ما هذه نفساني اوليغ ايفانوف.

كثير حول جذابة من حيث مستوى الناس، ويعيشون في سعادة دائمة، وتقع في الحب والزواج وإنجاب الأطفال. وعلاوة على ذلك، في عالم اليوم، روح الدعابة، ورعاية، فهم والمصالح المشتركة يمكن أن يكون كبيرا الصفات أكثر قيمةمن وجه متناظرة وعيون كبيرة.

مظهر مهم عندما تبحث عن شريك، ولكن لا تحدد النجاح. ولعل هذه النقطة هي عدم العثور على زوج، والخوف من الرفض الاجتماعي.

نشعر بالخجل، لأننا نخشى من التعليقات السلبية في خطابه عن الآخرين، والأقارب والزملاء. في هذه الحالة، وحتى معظم وخز بريء من التسبب في الأذى والدموع. وهذا يرجع إلى تدني احترام الذات وبدقة لنفسه.

أوليغ إيفانوف، وهو طبيب نفساني

فهم هذا: فكرة أنك لست جميلة - انها مجرد التفكير. وليكن يحدث كل يوم، وشعرت والحقيقة. المشكلة ليست في الرقم الخاص بك، وشكل الوجه أو بنية الساق، وجود مشكلة في هذه الفكرة، وأنه يجب أن يحارب.

ونحن سوف تظهر وسيلة لتغيير المواقف تجاه أنفسهم، وتنقسم الى عدة مراحل. يأخذ كل مرحلة نحو أسبوع، ولكن إذا كنت تشعر بأنك لم تحقق الكثير من النجاح في الوقت المخصص له، تنفق في مرحلة واحدة طالما لزم الأمر.

كيفية حل المشكلة

1. تدرك ذلك

عادة الناس تنظر أوجه القصور فيها واضح، ولكن السلوك ليست واعية تماما. ويكرس هذا الأسبوع للاعتراف الأفكار السلبية عن الجسم.

الذهاب إلى المرآة، نظرة على الخاص بك التفكير وعلامة سلبية الأفكار حول مظهرها، والتي تنشأ في العقل. دفع الانتباه أيضا إلى عادات غير اللفظية التي تعبر عن العار من جسمك، وأنك تكرار دون وعي كل يوم: التراجع المعدة والكتفين أقل لتظهر أدناه، أو يسلب خديه قبل تصويرها.

لاحظ الأفكار التي تنشأ، على سبيل المثال، عند بدء تشغيل لتقارن نفسك مع الآخرين، لا سمح أنفسهم لارتداء ما تريد، أو لديك ما تريد. يمكنك أن نتذكر الأفكار أو اكتبها في دفتر الملاحظات.

هذه ليست سوى التحضير لهذه الورقة، ولكن من المهم. لحل هذه المشكلة، يجب علينا أولا أن نفهم بشكل كامل.

في كل مرة يأتي إلى الذهن فكرة إهانة مظهرها، واسأل نفسك، هل يمكن أن نقول هذا أفضل صديق له، أو طفلك؟ وستكون هذه العملية تساعدك على فهم مدى الضرر تتعاملون مع نفسك.

2. تغيير أنماط التفكير إلى محايد

ومن الصعب تغيير جذري رأيك مع "أنا قبيحة بشكل رهيب" إلى "أنا جميلة". إذا كنت أكره جسمك لفترة طويلة وأصبحوا معتادين على سوء المعاملة نفسها، حاول أولا أن يكون محايدا. على سبيل المثال، بدلا من "هذا اللباس أتطلع الدهون" أو "أنا drysch رهيب" يمكنك أن تقول: "في هذه الملابس لم أشعر بالثقة."

في هذا الوقت، لا تشارك في أي محادثات بشأن مناقشة مظهر - له أو أي شخص آخر. إذا كانت الشركات بدأت يقولون انهم يريدون انقاص وزنه، ضخ ما يصل، جراحة التجميل، فقط لا يشاركون، أو محاولة لتغيير الموضوع.

في كثير من الأحيان لا تكمن المشكلة في أنفسنا، ولكن في الناس المحيطة بها. العلاقات السامة مع ذويهم، الذين يحبون كل مرة التقيا كما لو كان في نقطة يمر بها عيوب الشكل، وجلب الألم. حاول على الأقل مؤقتا للحد من مثل هذا الاتصال حتى تتعلم للرد بسلام الى تصريحات غير سارة في خطابه.

أوليغ إيفانوف، وهو طبيب نفساني

الأفكار السلبية على السطح الخارجي، يمكنك استبدال الأفكار الإيجابية عن الصفات الأخرى. على سبيل المثال، إذا كنت غير مستعد ليقول "أنا تبدو كبيرة"، يمكنك استبدال الأفكار السلبية إلى "كان التعادل جيدة"، "أنا أعرف كيفية الاستماع للشعب"، "معي لطيفة لتتحدث معه."

التركيز على النجاحات الخاص بك بدلا من الفشل. الثناء نفسك للإنجازات في العمل، وذلك لتوقيع العقد الجديد، لإجراء مفاوضات ناجحة. ربما، في البداية أنه سيكون من الصعب والصعب سحب نفسك للخروج من حالة "شخص لا قيمة لها". ولكن تدريجيا وسوف تدخل في العادة، سيضيف الثقة.

أوليغ إيفانوف، وهو طبيب نفساني

البقاء في هذه المرحلة، حتى تشعر أنك لم تعد القاضي تلقائيا الناس عن طريق ظهور والصودا الكاوية التعليق مظهرك.

3. تغيير الجهة المحايدة الأفكار الإيجابية

عندما يكون لديك أدركت أنك شخص رائع، وأنه لم يعد لوم أنفسهم عن أوجه القصور في الخارج، فقد حان الوقت لندرك أن هذا لا يوجد لديه عيوب. في كل مرة كنت أنظر في المرآة أو صورة شخصية تبادل لاطلاق النار، لا لنفسك مجاملة. الثناء نفسك للجميع أن تشعر أنك جميلة، وفي النهاية سوف نرى هذا الجمال.

لا لنفسك مجاملة - انها مثل شراء زوج جديد من النظارات. في البداية شعروا غريب، ولكن بعد أن تعتاد على ذلك ووقف إلى إشعار لهم على الإطلاق.

ميزة مثيرة للاهتمام: حتى أبشع معايير مشتركة، والناس سوف يبدو غرامة إذا كنت تحب ذلك. يعمل هذا فيما يتعلق نفسه. وعلاوة على ذلك، فإن بعض الناس حساسون جدا لمثل هذه التغييرات. نقرأ دون وعي التصور الذاتي من المحاور، يسر على التواصل مع أولئك الذين الواثقوتجنب أولئك الذين هم مغلقة ويكره نفسه سرا.
ولذلك، تغيير الموقف لنفسك، وسوف تغير موقفك لأشخاص آخرين.

العمل ليس الجسد، وعلى السعادة

إذا كنت سعيدا، كنت تبدو ويشعرون بقدر كبير. هذا الإشعار جميع الناس من حولنا. وبالتالي، فإنه ليس من الضروري العمل على جسده، والعمل الجاد لتكون سعيدا.

الناس الذين يخجلون من مظهرها، يمكن إعطاء معظم النصائح شيوعا هو أن تقبل نفسك من أنت. ولكن لن أفعل ذلك. إذا كان الشخص غير راض عن مظهرها، لذلك فهو غير راض عن حياته، لذلك، وسيلة للحياة إلى التغيير.

أوليغ إيفانوف، وهو طبيب نفساني

الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، إذا ما يجعلك سعيدا ومتعة. دراسةآثار التدخلات الخاصة بالتمرينات الرياضية على صورة الجسم: تحليل ميتا وقد ثبت أن التمارين الرياضية يحسن 2009 تصور الجسم. حتى لو لم يكن لديك النتائج الخارجية (والتي لا تأتي دفعة واحدة)، وبعد بضع التدريبات سوف تكون أشبه جسدي.

التدريب حضور أن أستمتع، تجعلك تشعر أفضل، ولا يكون خائفا: يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في أي سن.

محاولة للقضاء على من حياته كل ما يخل والغضب أو الاكتئاب. إذا كنت لا ترغب في العمل - ذهاب معها. العمل يستغرق نصف الحياة، ويمكنك أن تجد دائما شيئا أفضل إن لم يكن من حيث الراتب، ثم بالتأكيد من حيث السلام والسرور.

ترك الناس أن مملة ان كنت لا نقدر أو فهم. من بين الملايين من أنت بالتأكيد تجد نفسك أصدقاء حقيقيين مع الذين تريد مشاركة حياتك.

أنت جميلة عندما تكون سعيدا. العمل على ذلك.

انظر أيضا

• ما bodisheyming والسبب في ذلك هو سيء →
• الناس بالاضافة الى حجم: كيفية التعامل مع تدفق النقد وحتى الاستفادة من ذلك →
• لماذا عدد قليل جدا من النساء يعتبرون أنفسهم جميلة →