5 طرق لتجنب الوقوع في سبات
حياة / / December 19, 2019
1. الحصول على المنبه الذكية
الاستيقاظ في الصباح الباكر من الصعب دائما. ولكن في فصل الشتاء، عندما يكون هناك ارتفاع في الظلام، والرغبة في يبصقون على كل شيء، والبقاء في السرير الزيادات فقط. في هذه الحالة، وسوف يساعد المنبه الرائعة التي مراقبين النوم مراحل والاستيقاظ في معظم مناسبا - النوم REM. في هذا الوقت والجسد هو الأكثر استعدادا للتصعيد. حتى تستيقظ بسهولة وبسرعة، وسوف يستيقظ في الصباح. منبهات الذكية هي في أساور اللياقة البدنية.
يمكنك أن تبحث في المنبه النشاط غير عادية. فهي ليست صامتة، وترك والخروج حتى من الرجل. لا يمكن إعادة ترتيبها أو من دون الخروج من السرير. رفع مضمونة. وهذا هو بالضبط ما تحتاجه.
نوع آخر من أجهزة الإنذار مفيدة - تلك التي شروق الشمس تقليد وأصوات الطبيعة. لمدة 30 دقيقة قبل أن يصبح مسبقا الجهاز وقت رفع أكثر إشراقا ضوء، والانتقال السلس من ادراكه بالكاد لضوء النهار. عندها فقط يبدو اللحن اختيارك. الاساس هو الغناء الطيور، وأصوات الغابة وصوت الماء. حتى تصل قيمتها الى الجسم الصحوة تدريجيا، والتي يمكن أن تستيقظ طبيعي قدر الإمكان وفي مزاج جيد. آخر، مثل غروب الشمس محاكاة التنبيه لنوم مريح.
ما لشراء
- سوار للياقة البدنية مي النطاق 3، من 1 189 روبل →
- سوار اللياقة البدنية الإناث LEMFO S3، من 1444 روبل →
- ساعة ذكية Amazfit بيب، 5990 روبل →
- المنبه على عجلات، من 650 روبل →
- خدمة الطيران (1)، 199 روبل →
- استيقاظ ضوء فيليبس HF3505 / 70، 4990 روبل →
2. قضاء المزيد من الوقت في الشارع والتحرك
انبساط الشمس، ويشجع على إنتاج فيتامين D. هذا الأخير، بدوره، ويقلل منفوائد أشعة الشمس: نقطة مضيئة لصحة الإنسان خطر التصلب المتعدد، ومرض القلب والأوعية الدموية والسكري. الاستفادة من يمشي يوميا الكثير، ولكن المشكلة لا تزال هي نفسها: في ضوء الشتاء هي ببساطة ليست كافية. وكثير قصيرة اليوم بالفعل واحد منا ينفق على دراستهم أو العمل.
في محاولة للعثور على الأقل القليل من الوقت للنزهة في وقت الغداء أو بين الأزواج. إذا كنت تفعل ذلك لا العمل، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع النشاطات في الهواء الطلق. التزلج على الجليد، التزحلق والأنابيب، وتحارب الثلوج، وبناء الحصون الثلوج والاعتداء - خيارات لتمتد العظام وتتمتع الكثير من أشعة الشمس.
ما لشراء
- النساء المشي والتزلج على الجليد Nordway VITA، 3399 روبل →
- الرجال المشي التزلج على الجليد روسيس الجليدية-RX، 4499 روبل →
- الرقم التزلج على الجليد Nordway صوفيا، 1799 روبل →
- هوكي التزلج على الجليد Nordway NDW200، 2 199 روبل →
- أنابيب Nordway، أقصى حمولة 80 كجم 1 999 روبل →
- Ledyankah، الحد الأقصى للحمولة 80 كجم، 59 روبل →
- الزلاجة Nordway Snegolot، 499 روبل →
- سكوتر التزلج Nordway، 2499 روبل →
- جهاز للصب كرات الثلج، 46 روبل →
- تشكيل لنحت الطوب الثلوج، 608 روبل →
3. هل العلاج عن طريق الفن
العلاج عن طريق الفن - طريقة لطيفة للتخلص من الإجهاد، والمزاج رفع وتحسين عموماالفن والشفاء الصحة. A زائد ضخمة من هذه الممارسة هو أنه يمكن التعامل مع الجميع دون استثناء. حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم بعيدا عن الإبداع. والفوائد ستكون بالتأكيد أكثر من بلا هدف من الالتصاق على الهاتف الذكي.
هناك طن من الأنشطة التي يمكنك الغطس وقضاء ليلة الشتاء. على سبيل المثال، لوحة من الأرقام، والتلوين للبالغين، والتطريز. يمكنك محاولة يدك في صنع صابون أو الشموع للقيام سكرابوكينغ، وجعل إكليل جميل من السنة الجديدة. لا يهم بالضبط ما اخترت. الأهم من ذلك، سوف شريك يساعد على التغلب على الإحباط يصرف و.
ما لشراء
- مكافحة تلوين "المحيط المفقود"، 352 روبل →
- مكافحة تلوين "الشفق حديقة" 322 روبل →
- تلوين بالأرقام "شتاء المناظر الطبيعية"، 418 روبل →
- تعيين التطريز عبر "صيف في قرية" 475 روبل →
- أطقم للالماس والتطريز، ومن 44 روبل →
- تعيين لخلق نمط من الترتر "الفيل الهندي"، 249 روبل →
- مجموعات لصناعة الصابون والشموع →
- الخياطة لعب عدة →
4. تعلم شيء جديد
نعد لبدء حياة جديدة - الصحابة المخلصين من السنة الجديدة. لذلك ربما ينبغي علينا القيام بها؟ هل الرياضية، انتقل إلى الحق في الغذاء، وتعلم مهنة جديدة أو إيجاد هواية مثيرة للاهتمام. كل ما كنت قد خططت، عمل جديد يهز لك، وسوف تعطي المشاعر الطازجة والمعرفة التي من شأنها أن تكون مفيدة في المستقبل. وصلاح الدين وجبة دسمة أو إعادة النظر في سلسلة، وكنت دائما لديهم الوقت.
أن سيد
- مهنة جديدة على الإنترنت في الجامعة على الانترنت "Netologiya» →
- مهنة جديدة في Skillbox الجامعة على الانترنت →
- الأنشطة الرياضية في المنزل →
- تعليمات حول التحول الغذائي السليم →
5. الاستعداد لقضاء عطلة عيد الميلاد
وهناك طريقة رائعة لإعطاء نفسك مزاج سعيد - احتفال للعائلة والأصدقاء. انه لشيء رائع عندما يحصل الشعب العزيز هدايا فريدة من نوعها وخالص الشكر لكم.
وعلاوة على ذلك، كان فصل الشتاء حتى سخية مع مواعيد عطلة. ليس لدي وقت للاحتفال بالعام الجديد، سواء على وشك عيد الحب. وهناك، وحتى اغلاق يوم الوطن المدافع. يبقى فقط أن اختيار الحق أطلقنا، تزيين المنزل والمتعة في شركة جيدة.
انظر أيضا❄️😴⏰
- كيفية اللباس للحفاظ على التعرق الدافئ وليس
- 25 المسارات التي سوف الدافئة في فصل الشتاء
- كيفية جعل التدريبي الشتوي في الشارع أكثر أمانا وأكثر متعة