4 نصائح للتغلب على أي صعوبات في الحياة
حياة / / December 19, 2019
في الحياة، وحتما هناك العديد من الصعوبات: المشاكل الصحية، والأزمات الاقتصادية أو المشاكل العائلية. للتعامل معها، والحاجة إلى تطوير الاستقرار النفسي.
مورين ايمي (ايمي موران)
معالج نفسي، مؤلف كتاب "13 الأشياء التي تجنب شخصيات قوية."
البقاء على قيد الحياة خلال جميع الاختبارات يجب أن تكون قادرة على السيطرة على أفكارهم ومشاعرهم والإجراءات. وهذا سوف يساعد أربعة النصائح البسيطة.
1. استعرض واقع
اعتماد يفعل الموافقة لا يعني. كل ما تحتاجه هو أن ندرك أن هذا أو ذاك الحدث - بل هو أمر واقع. يستريح وتكرار، أن هذا لا ينبغي أن يحدث، كنت مجرد إضاعة الوقت والجهد. قبول ما يحدث، وجعل لكم الخطوة الأولى لإيجاد طريقة للخروج من هذا الوضع.
تخيل الازدحام المروري. ورجل واحد يفكر "كيف غير عادلة! ولماذا يحدث لي دائما؟ ". انه يبدأ في تغضب، عصبية ويجادل مع السائقين الآخرين.
نفسيا شخص مستقر ببساطة تذكر نفسك: "كل يوم الطرق تذهب، والملايين من الآلات، وبطبيعة الحال، من وقت لآخر سيكون الاختناقات المرورية". مثل هذا الموقف إلى ما يجري للمساعدة فى الحفاظ على السلام. يشمل هؤلاء الأشخاص بودكاست وسوف ننتظر لحركة لاسترداد.
قبول الواقع، تحتاج إلى فهم أن نتمكن من السيطرة وما هو ليس كذلك. في الحالات التي لا يمكن أن تؤثر، في محاولة للسيطرة على نفسك.
2. توقف الشعور بالأسف لنفسك
وقبول واقع مساعدة في تنظيم الأفكار والمشاعر. هذا هو مفتاح السلوك الإنتاجي. الطريقة التي نتصرف عندما تواجه أي مشكلة، ويحدد مدى سرعة نجد حلها. حتى إذا كان لدينا مشكلة يتحدى الحل (على سبيل المثال، فقدان أحد أفراد أسرته)، ونحن لا يزال في كل مرة نختار كيفية الرد على هذا الحادث.
يجب أن لا تنغمس في رثاء الذات. انها لن تسمح لك للمضي قدما وتحرم تماما من الثبات. اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن أفعل الآن، أن تفعل شيئا لمساعدة نفسك؟". قد تضطر إلى التغلب على الخوف وتفعل شيئا غير سارة. الشيء الرئيسي - للعمل.
3. السيطرة على أفكار حزينة
يمكن للعقل أن يكون أفضل حليف لنا، وأسوأ عدو لنا. إذا ما تركت الأفكار السلبية تترسخ منهم، وانك لا تستطيع أن تفعل أي شيء.
أفكار مثل "أنا لم تحصل عليه" أو "أنا لن تقف لمدة دقيقة" سيمنع على تحقيق أهدافك. وذلك في محاولة لاحظت عندما تصبح أفكارك المتشائمة جدا.
إذا كنت تشعر أنك تقع في حالة من الذعر، والتفكير في ما ستقوله إذا تحولت في هذه الحالة من أن يكون صديقك. بالتأكيد كنت قد شجعه وأكد أنه سوف تنجح.
4. تدريب مسبق الاستقرار النفسي
الأزمة - وليس أفضل وقت للبدء في تطوير الاستقرار النفسي. هذا يجب أن يتم في وقت مبكر.
أنت لن ننتظر، عندما كنت في حاجة إلى رفع شيء ثقيل، لبدء في التأرجح العضلات؟ فمن غير المرجح أن تساعدك إذا كنت تأخذ الحديد tjagat قبل النوم خمس دقائق للتحرك. ولكن، وزيادة تدريجيا قوة، وسوف تكون قادرة على رفع المزيد من الوزن.
ونفس الشيء يمكن أن يقال عن الاستقرار النفسي. إن كان لديك قوة العقل للتغلب على مصاعب الحياة، وتدريب كل يوم.