أن أصبح الطفل أكثر ذكاء وأكثر سعادة، وقال انه يحتاج للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر
حياة / / December 19, 2019
كنت من النوع الذي لا يرحم الوالدين الذين يتناولون طفل من الشارع، نزهات والحفلات، إلى مستلقية على السرير لا يزال قبل الصيف غروب الشمس وراء الأفق؟ ربما سارعت المحيطة بك مع أسئلة مثل "لماذا لا مجرد السماح بعمل طفل يصل؟"، "لماذا في وقت مبكر جدا؟"، "لا يمكنك مجرد السماح له بالبقاء حتى وقت متأخر؟". لا تولي اهتماما والاستجابة بحزم: "لا، لا أستطيع."
لماذا؟ لأن الذهاب مبكرا إلى الفراش، وتأكيدات العلماء، والعديد من المزايا.
إذا قمت بوضع الأطفال في وقت مبكر، وسوف يكون من المفيد للتنمية المادية والعاطفية والمعرفية.
نعم، وأنت، والآباء، مثل جدول زمني. إرسال الأطفال إلى النوم، والجلوس على الأريكة، وتشغيل الفيلم والبدء في المساء مع كوب من النبيذ الجيد - ما يمكن أن يكون أفضل؟
قبل أن ننتقل إلى مناقشة فوائد أوقات النوم في وقت مبكر، دعونا نلاحظ هنا ما يلي:
- بعض الأسر بشكل قاطع لا يصلح هذا الجدول الزمني، ولكن سنتحدث عن ذلك لاحقا.
- الإصرار على جدول مثل هذا الخطأ، لأن كل والد يعرف بالتأكيد ما هو أفضل لطفله. ولكن هل مجرد محاولة ذلك! ولعل هذا القرار سوف تؤتي ثمارها في وقت لاحق.
لماذا تغيير الجدول الزمني
حسنا، بالنسبة للمبتدئين وهنا حقيقة مثيرة للقلق: العديد من الأطفال ينامون بما فيه الكفاية. وفقا لاستطلاعات أجريت في الولايات المتحدة، حوالي 30٪ من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 11 عاما وأكثر من نصف المراهقين يستريح أقل من الموصى بها. خبراء، نصائح تذهب إلى الفراش في 6-8 مساء، واستمع قليل من الناس.
وتشير الدراسات إلى أنه عندما الطفل في السرير، ويرتبط ارتباطا وثيقا فترة النوم. لكن هذا الاعتماد ليست سهلة. ومن المستحيل أن يفكر أنه إذا كان الطفل سيكون في 20 دقيقة في وقت سابق، وقال انه ينام لمدة 20 دقائق أكثر. لا، والأطفال الذين يذهبون إلى النوم في وقت لاحق، يستيقظ من النوم لفترة أطول وأكثر في كثير من الأحيان أثناء الليل، وهذا يضيف فقط إلى العجز النوم.
عندما الباحثين طلب الآباء وضع الأطفال في سن 7-11-ساعة مبكرة مدة خمسة أيام متتالية، تبين أن كل طفل ينام في المتوسط 27 دقيقة لفترة أطول.
ولكن هذا ليس كل شيء. وقد لاحظ معلمي المدارس أن الموضوعات التي كانت أقل سرعة الانفعال والتسرع من المعتاد. وأظهرت دراسة أخرى أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 في سنة، الذين ذهبوا إلى الفراش ساعة مبكرة أربعة أيام فقط في صف واحد، وتحسين الذاكرة والانتباه.
ووجد أيضا أن وقت مبكر من الذهاب إلى الفراش يساعد على الحد من العدوان وبناء العلاقات الاجتماعية، ويحسن أداء الجهاز الحركي.
الأطفال الذين تقع جيدا، لا تتصرف مثل تلك القليل من النوم.
سن المراهقة الذهاب إلى الفراش مفيد جدا. كيف أسس ، أولئك الذين ذهبوا إلى 22:00، كان العلماء 24٪ أقل عرضة للاكتئاب و 20٪ أقل عرضة للتفكير في الانتحار من نظرائهم-nighters. لا أحد يقول أن الوحيد النوم يؤثر على النظرة والشعور الاختبار الذاتي. هام ونمط الحياة، والعلاقات مع الآباء والأمهات، ومستويات التوتر. ولكن لا يمكنك نسيان النوم.
وبالمناسبة، بعض النوم في عطلة نهاية الأسبوع - مضر. دراسة كشفأن أكثر المراهقين نائمين في يومي السبت والأحد، والمزيد من الأخطاء التي ارتكبوها في اختبارات الانتباه.
وهناك أيضا علاقة مثيرة جدا للاهتمام بين مدة النوم والتمثيل الغذائي الصحيح. العلماء أسسأن قسط كاف من النوم فرصة أفضل من زيادة الوزن. لا أحد يعرف بالضبط ما يجري. إنتاج التغيير ربما على نحو إجرامي اللبتين والغريلين، التي تعتبر مسؤولة عن الشهية والجوع.
كم طفل يجب ان تذهب الى السرير
كيف نفهم عندما يكون الطفل هو أفضل للذهاب إلى السرير؟ وللأسف، فإن الجواب البسيط هو لا. كل هذا يتوقف على عمر، والرسومات، وعوامل أخرى. لذلك تحتاج إلى تجربة ونلاحظ كيف أن المزاج والحالة الصحية للذرية.
انها محاولة لبضعة أيام لوضع الطفل في 20 دقيقة في وقت سابق. إذا كان الطفل يغفو بسهولة، لذلك فهو يحتاج حقا مزيد من النوم.
وبالإضافة إلى ذلك، طالما كنت ابحث عن القيمة المثالية، ويتبع بدقة لضمان أن لا يلعب الطفل مع الهاتف الذكي ومشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى السرير.
إذا كان الطفل يستيقظ في وقت مبكر جدا، أو يتصرف كما لو أكل سرا كل ما كان في السكر، لا تأخذ على أنها علامة على أن عليك أن تذهب إلى الفراش في وقت لاحق. عندما النوم لا يكفي، يبدأ الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول والأدرينالين. وبسبب هذا، والطفل لا يستطيع النوم بشكل صحيح، والنوم بشكل سيئ وغير كافية. كما تبين، أنه لا بد من وضع عاجلا وليس آجلا.
كيفية تنفيذ خطته؟ كل هذا يبدو كبيرا، حتى تأتي القضية إلى التنفيذ. بعض الناس محظوظون أن يكون لها جدول زمني مرن والقدرة على التكيف مع الجدول الزمني الجديد طفل. ماذا عن البقية؟ ينبغي لها أن تحاول على الأقل لوضع الطفل في 20 دقيقة في وقت سابق. وحتى هذه خطوة صغيرة تعطي نتيجة مثيرة للإعجاب.
والشركة لديها عيوب. في البداية، كل من أصدقائك، وربما حتى الأسرة سوف تنظر أنت مجنون. سوف أقول لكم أن كنت صارمة جدا فيما يتعلق بالأطفال وتنفق غير عقلاني الوقت الشخصي.
لديك للحفاظ على دفاع: أن الأماكن القليلة الأطفال في وقت مبكر، لا ينبغي أن تحد لك. بعد كل شيء، وليس كل من لديه قراءة هذا المقال. وإذا قرأت، من شأنه أن نعرف مدى فائدة الطفل أن تغفو في وقت مبكر.
انظر أيضا🧐
- كيف بسرعة ودون الأعصاب تعلم جدول الضرب
- كيفية جعل الطفل عطلة لا تنسى، حتى انه لم يفكر في الأدوات والشبكات الاجتماعية
- ما إذا كان الطفل يتعرض للتخويف في المدرسة