كيف تصبح صاحب بشرة جميلة بدون علاجات مكلفة والكريمات
حياة / / December 19, 2019
العديد من مشكلة مألوفة من الجلد متفاوتة ومملة. أو أسوأ من ذلك - البثور سيئة ظهرت في معظم لحظة غير مناسبة (قبل المقابلة، تاريخ أو جلسة لالتقاط الصور). مع التقطت الصور أسهل: يمكنك بعد ذلك إصلاح كل شيء في محرر الصور. ولكن تلبية مثل هذه المشاكل يمكن أن يفسد إلى حد ما.
أكثر شيء رهيب هو أنه عندما كنت 13 سنة، وكنت تعتقد دينيا في حقيقة أن مع التقدم في السن، فليكن. ولكن معظم الناس، فإن هذه المسألة أهداف لتكون قديمة.
ونحن نشعر بخيبة أمل بلا مبالاة: ولقد ذهب الأطفال إلى المدرسة، والأمور هناك ...
مشكلة أخرى - بشرة باهتة. وبالنسبة للنساء فمن الأسهل، لأنه من الممكن لتغطية كافة الموارد نغمي. ولكن هنا ما يجب القيام به عندما لا يكون ذلك ممكنا؟ على سبيل المثال، على الشاطئ (على الرغم من أن هناك بعض السيدات ليست سوى بعد جلسة المكياج دقيقة). وعلاوة على ذلك، فمن الضروري أن تقلق على سلامة طبقة واقية، وذلك كما أنه يعطي شعورا معارضة فيلم على وجهه ...
ولكن كلا تريد أن تعيش ببساطة الاستمتاع وليس القلق بسبب الجلد سيئة.
أنها لا تضطر إلى الانتظار للتقاعد لتحقيق ذلك. هناك طرق بسيطة ليصبح صاحب استحى العذبة، على نحو سلس واشعاعا الجلد.
1. التخلي عن السكر
أو الحد من استخدامه إلى أدنى حد ممكن. عندما نأكل شيئا الحلو، والدم يحصل على الكثير من الجلوكوز. كثيرة جدا. على هذا، تحرير يتفاعل الجسم من هرمون الانسولين لتقديم الجلوكوز في الدم. أحلى من أكل، والمزيد من الأنسولين.
ارتفاع مستويات الانسولين يؤدي إلى زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون، وهذا يساهم بدوره في تطوير المواد التي تغمر المسام وجذب البكتيريا. كل هذا يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
تشمل الحلويات أيضا المحليات مثل الأسبارتام، لأنها على الأقل لا تحتوي على: مذكرة سكر والسعرات الحرارية، ولكن يتفاعل الجسم لأذواقهم الحلو فضلا عن السكر العادي من خلال إنتاج الأنسولين.
2. شرب الكثير من الماء النظيف
نعم، نعم. كل شيء بسيط جدا. شرب قدر ما تستطيع. أفضل لا يقل عن 2 لتر يوميا. بعض لا تشرب قدر، ولكن 1 لتر - هذا امر جيد، إذا ما يصل الى هذا الرجل غرق كل القهوة يوميا. تدريجيا، وسوف تقوم بتدريب نفسك على شرب الماء. الشيء الرئيسي - الرغبة.
لماذا هو ضروري مياه الشرب? أولا، إذا كان الجسم الماء لا يكفي، ثم انه لم يرسل لاحتياجات البشرة الجافة، وتوفير لأول مرة المزيد من الوظائف الهامة (على سبيل المثال، وإخراج النفايات من التمثيل الغذائي في الجسم، والجسم التبريد و وما إلى ذلك). يمكنك طخة كريم superexpensive لترطيب الجلد، لكنه لن يساعدك إذا كنت لن شرب الماء العادي.
يتم تصميم معظم الكريمات لعقد الرطوبة في خلايا الجلد. وإذا كنت تملك شيئا... حسنا، يجب أن نفهم بالفعل.
ثانيا، عن عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في بيئة مائية. بما في ذلك المفضلة فيتامين Cاللازمة لجمال البشرة، وذلك باستخدام الماء لانحلاله. وإلى جانب ذلك، تضيع مخرجات المياه من الجسم ويحسن عملية الهضم.
إذا كان لديك بثرة على وجهه تظهر، بل هو إشارة إلى أن النوع الخاص من الجهاز الإخراجي الكلوي، الكبد، والجلد لا يمكن التعامل مع كمية من الأشياء السيئة التي كنت حتى بجد (عن طريق الخطأ؟) ل دفعت. على وجه الخصوص - بسبب سوء التغذية.
3. استبعاد من النظام الغذائي للمنتجات نصف منتهية
وأيضا غيرها من المنتجات مع المواد الحافظة، والملونات وبدائل السكر وغيرها من الإنجازات إنتاج المواد الكيميائية
عشاق كل ما سبق يمكن تحديد العديد من الطفح الجلدي مملة. هذا هو رد فعل على التلوث من الجسم، عن الذي كتبته في الفقرة السابقة. نعم، كل هذا يمكن أن يعزى إلى الهرمونات. ولكن الهرمونات هي ما تؤثر كثيرا على الجلد فقط في مرحلة المراهقة. بعد 20-25 سنة، آسف، انها ليست هرمونات (إلا إذا لم يكن لديك مرض خطير من الجلد مثل الوردية أو الهرمونات منزعجة حقا).
من جانب الطريق، ويمكن أيضا الاضطرابات الهرمونية أن يعامل تغيير العاديين بنجاح من النظام الغذائي والفيتامينات والمجمعات المعدنية.
حب الشباب عند البالغين - هو نتيجة لتأثير الغذاء والبيئة. التغيير الأخير أمر صعب، ولكن القدرة على تغيير قوة للجميع.
وأنا أيضا، تأمل منذ وقت طويل أن الآن وجها ونسيان كل المشاكل مع الجلد. أنا ولدت. لم يتغير شيء. فقط بعد أن غيرت السلطة، وأنا حقا نسي حب الشباب، وحول الأساس.
4. تأخذ فيتامين C يوميا
أنا واثق من أن هذا الأسلوب سوف نداء للكثيرين. بعد كل شيء، أنه يحتوي على "حبة سحرية"، وليس فيها الكثير من الجهد على الجزء الخاص بك.
ومع ذلك، وفيتامين C - أداة فعالة جدا. وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا. وبالإضافة إلى ذلك، وقال انه يشارك في تركيب الكولاجين والإيلاستين، والتي تؤثر بشكل مباشر على جمال البشرة، وحتى منع تشكيل التجاعيد.
الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين (18 عاما) - 1-2 جرام. الجرعة أفضل لتقسيمها إلى 2-3 قطع وتؤخذ بعد الوجبات، وعدم داع تهيج المعدة.
5. الإقلاع عن التدخين
هذا هو واحد من أضمن وسيلة لضمان بشرة شاحبة صحية ولا. عندما يدخن الشخص، خلاياه يتضورون جوعا، لم يكن لديهم ما يكفي من الأوكسجين. هذه الغنائم ليس فقط البشرة، ولكن أيضا يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هو ليس السبب؟ رمي الآن! وسوف تقوم بحفظ ليس فقط على السجائر، ولكن أيضا في رحلات إلى التجميل.
6. أكل الدهون أكثر جودة جيدة
على الفور أتوقع الإثارة التي ستحصل على نحو أفضل. لا. إذا قمت بتقليل استهلاك الكربوهيدرات (نفس السكر) وإضافة إلى النظام الغذائي للدهون، وزنك لن يزيد. يجوز ذلك، بل على العكس، النقصان. ولكن تلك قصة أخرى. الآن فقط أنا أسألك: يتوقف عن أن يكون خائفا من الدهون. هم الأوصياء على صحتنا والجمال.
الدهون - مواد البناء اللازمة لخلايانا، وكذلك مصدرا لا غنى عنه من أحماض أوميغا 3. العجاف خاصة على الزيوت النباتية والمعصور على البارد والمكسرات والبذور.
إذا كان الجسم لا يكفي الدهون، فإنك سوف جدا الجلد الجاف. الدهون حماية أغشية الخلايا. يتم تضمينها في تكوينها. إذا كانت الدهون ليست كافية، لا يمكن تحديث الخلية كما هو متوقع. وهذا، بدوره، يؤدي إلى بشرة باهتة وشفاء طويل من الجروح والندوب على الجلد.
إذا كنت لفترة طويلة خائفا من الدهون، وعاش على مبدأ "الأقل هو الأفضل"، ثم البدء في تصحيح الوضع في الوقت الحالي.
إضافة الزيوت النباتية في صلاح الدين. وليس في ملعقة صغيرة على وجبة صلبة من الخضار، واثنين من غرف الطعام. ولا ننسى المكسرات والبذور.
لا يزال بإمكانك شراء زيت السمك ويأخذ مجراه.
7. تناول المزيد من الفواكه الملونة والخضار والفواكه
أنها تحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة.
في هذه الحالة، وأكثر تنوعا لوحة على مكتبك، كان ذلك أفضل. كل لون - انها نوع مختلف من المواد المضادة للاكسدة ومواد مختلفة. مضادات الأكسدة تحمي الجلد من ضرر الجذور الحرة، مما يؤدي إلى التجاعيد المبكرة (وبعد فوات الأوان).
في موسم البرد يمكن استخدامها بنجاح التوت المجمدة والفواكه. وهناك طريقة رائعة لاستخدامها - جعلها العصائر من جميع الألوان والمشارب.
8. أدخل القلب إلى الجدول الزمني الخاص بك
ليس هناك ما يحسن البشرة، والقلب العادية. أولا، نحن العرق، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم من الجسم. بعد كل شيء، لأنها تجعل البشرة شاحبة. وثانيا، kardiozanyatiya تدريب القلب، مما يساعد ليس فقط ليعيش وقتا طويلا، ولكن أيضا يحسن من تدفق الدم. واستحى تظهر الصعب دون تدفق الدم جيدة.
نعم، نعم. وأنا أعلم أن لديك أي وقت من الأوقات. ولكن تحديد الهدف، وسوف يفاجأ كم هو سهل أن تجد 20-30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي - لرؤية النتائج الأولى.
أين تجد 20 دقيقة لممارسة؟ على سبيل المثال، ونادرا ما تحقق من أقوياء البنية في مشاركاتك على الشبكات الاجتماعية.
قراءة أي وثيقة أو مجرد كتاب للاهتمام على الوسائط الإلكترونية، يتحول على "عدم الإزعاج". فإنك لن يكون مشتتا، ولذلك سرعان ما تصبح مألوفة مع المواد اللازمة. رسالة على الاجابة ومن ثم يكون لديك الوقت.
هنا النصائح البسيطة. محاولة. وكانت النتيجة ليست طويلة في المقبلة.
صحة جيدة لك!
انظر أيضا🧐
- كيفية التخلص من حب الشباب: إن معظم دليل شامل
- ما الذي يسبب التجاعيد وكيفية التخلص منها
- كرجل لرعاية الجلد: نصائح ومستحضرات التجميل اللازمة