كيف لا يكون المعتدي العاطفي: تعليمات للعمل على

إذا كنت تميل إلى السيطرة على الآخرين، قاسية في بعض الأحيان، وتجاهل الحدود الشخصية وانتقاد الآخرين - على الأرجح، كنت abyuzer، ثم هناك المسيء العاطفي. لا تقلق، يتم التعامل معها.

هناك طرق مختلفة لتغيير إذا كنت تعترف لنفسك في abyuzera وقررت لتصحيح الوضع. للذهاب إلى طبيب نفساني - فعالة، ولكنها مكلفة. النظر في هذه المسألة نفسها - رخيصة، ولكن لفترة طويلة. يسجل على الإطلاق - هو سهلة، ولكنها مكلفة بالفعل من الناحية النفسية، لأن السعر في شكل العلاقات المتضررة مع الآخرين وعدم الراحة الداخلية كبيرة.

مع التركيز على تجسيد الثاني. أدناه سوف تجد البرنامج لمدة ستة أشهر، ليكون لطفا (آمل أن لا نتوقع أن هذا يمكن أن يتم في الأسبوع؟). الرحمة كما الموقف رعاية ودية في هذه الحالة يمكن أن يتناقض مع الرعاية عنيفة دون الأخذ بعين الاعتبار احتياجات التحكم الأخرى، والبيئية.

60 يوما لتحقيق

مهمة الشهرين الأولين - مشاهدة نفسك ونلاحظ ببساطة (بدون الحكم، وأية محاولة لتغيير شيء ما)، ومتى وكيف يكون بمثابة abyuzer: كن وقحا للحيوانات وأطفال، في محاولة لتجاهل شخص آخر ليقول "لا"، وإهمال الآخرين طلبات ورغبات ومشاعر، في محاولة للحد من قريبة الاتصالات إلى الناس أخرى، ينتقد، والسيطرة، استجواب.

للقيام بذلك، الحفاظ على مجلة وملاحظة المعلومات على ثلاث قضايا:

• عندما كنت تصرفت مثل abyuzer؟
• ما لم وشعرت؟
• ما سبق هذا (الأحداث، والإجراءات، والمشاعر، والأحاسيس)؟

لمزيد من الكتابة على نحو أفضل. أولا، الوعي - الخطوة الأولى لأية تغييرات، لأنه من الصعب أن يغير شيئا ما تفعله ليس هو على علم بها. ثانيا، في عملية المراقبة، قد تلاحظ بعض الأنماط، على سبيل المثال، أنه يجعلك تتصرف مثل abyuzer، وإن كنت لا أحب ذلك.

شخص نادر تريد حقا للآخرين يصب بأذى. معظم الناس الذين يتصرفون مثل abyuzery أنفسهم يعانون.

60 يوما لتحليل

مهمة الشهرين القادمين - ليسمع نفسه، وهذا هو لفهم ما يبعث فيك abyuzera السلوك والتي ترغب في التغيير.

للقيام بذلك، وذلك باستخدام سجلات الشهرين الأولين، فإن الجواب على سؤالك:

• على أي حال، والعمل أو الكلمات، وأنا غالبا ما تتفاعل كما abyuzer؟
• الذي تصرفت بشكل جيد معي في الماضي؟
• ما هي الفوائد التي أود أن ألفت من مثل هذا السلوك؟
• كيف سيكون رد فعل في مثل هذه الحالات؟
• أي نوع من الأشخاص وأود أن تكون؟
• ما سيساعدني على فعل الأشياء بشكل مختلف؟

ملاحظة: للتفكير في هذه القضايا مرة واحدة تسند ثانية شهرين. يمكنك تخصيص كل سؤال في الأسبوع، وإضافة بعض الأسئلة الخاصة بك، وإجراء البحوث الخاصة بها - بشكل عام، على أن تفعل كل شيء في إطار التحليل وعدم التسرع في العمل، أن ننظر داخل نفسك.

60 يوما للعمل

مشكلة الأشهر القليلة الماضية - إلى اتخاذ إجراءات والبدء في الرد بالطريقة التي ترغب.

لهذا هو تقنية كبيرة، "قانون كما لو ...": كنت تأخذ التزام تتصرف كما لو كنت قد أصبحت الشخص الذي يظهر موقفا رعاية ودية تجاه الآخرين. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يستغرق وقتا طويلا للخروج عندما يشعر أن المشاعر التي يمر بها سقف، فلنذهب شريك للأصدقاء حتى عندما لا تريد، ويقيد الانتقادات الإدانة.

ونحن كثيرا ما أقول لنفسي، "إلا إذا كنت أكثر متأكدا من نفسي، وأود أن ..." "لو كان لي أصدقاء أكثر، وأود أن ..." "إذا كنت قد ذهبت أكثر ضبط النفس، وأود أن ...". ومع ذلك، من الناحية العملية، عالمنا الداخلي والخارجي مترابطة. تغيير يؤدي السلوك الخاصة بك لتغييرات في أفكارنا ومشاعرنا والأحاسيس. وهذا يعني أنه من الضروري هنا والآن أن تتصرف كما لو كنت أكثر ثقة، لديك الكثير من الأصدقاء وكنت مقيدة للغاية.

حتى شعارك لالشهرين الأخيرين سوف يكون التثبيت:

أنا من النوع الذي يهتم آخرون مريحة بالنسبة لهم، والذي يعرف كيفية التوقف عن القلق عندما حول له ويطلب أن الوحيد الخير وكلمة داعمة يقول، الذي يفكر مشاعر الآخرين واحتياجاتهم، الذين يثق الآخرين.

هذا مجرد مثال وتركيب بلدي، وسوف تكون قادرة على صياغة خلال المرحلة الثانية من التحليل في الإجابة على السؤال "ما هو نوع من الشخص الذي تريد أن تكون؟".

وأخيرا بضع توصيات إضافية:

• اسأل عن الدعم البشري الذي يبني صداقات وعلاقات الرعاية مع الآخرين. أقول له حول البرنامج، ربما أنها سوف تساعدك على وأقترح عليك أن تتحدث عن نفسها لا تلاحظ.
• خذ وقتك ولا خفض الوقت المخصص لكل مرحلة. كل ما يحدث بسرعة، ويعيش لفترة طويلة.
• كل ما يحدث في حياتك، بغض النظر عن مقدار ميل واضح لسوء المعاملة العاطفية، وليس للوم نفسه. الخجل والشعور بالذنب وإطلاق حلقة مفرغة مرة أخرى. العار نفسك، وسوف تحتاج قريبا إلى اخراجه على شخص آخر.

بعد ستة أشهر سوف تمر، يمكنك أن تأخذ الأوراق المالية ومعرفة ما الذي تغير في أفعالك، والعلاقات والحياة. وإذا كنت تراه مناسبا، يمكنك أن تبدأ الدورة من جديد، لأن التنمية الداخلية من بلا حدود في الطبيعة. حظا سعيدا لكم! وتكون جيدة!