كيف لا يحصل من الاكتئاب بسبب ما فعلته الآخرين أفضل مما كنت
حياة / / December 19, 2019
أحد القراء قرة وقال قصته، وطلب المشورة بشأن كيفية عدم الوقوع في الاكتئاب. وبالنظر إلى أن على غرار بعض المقربين مدى كل واحد منا، قررنا أن أطلعكم على أفضل الإجابات للمستخدمين.
حصلت على تعليم جيد، ولكن كان القليل من الاهتمام في حقيقة أن أدرس (الهندسة درس). تخرجت من درجة الماجستير وأدركت في نهاية المطاف أنه لم يعلم لا ما أريد أن أفعله في حياتي.
مباشرة بعد التخرج، بدأت العديد من زملائي بنجاح والصعود بسرعة في السلم الوظيفي. أنا الآن 26 عاما وأشعر وكأنني لم يتم العثور على مكانهم في الحياة. أنا أعمل في شركة صغيرة، ولكن لا أستطيع أن أقول أنني أحب ما أقوم به.
عندما كنت تصفح لمحات من أقرانهم في الفيسبوك أو ينكدين، وأنا أفهم كيف هؤلاء الرجال، خلافا لي، هي الطموح. وأنا أشعر بأن الفشل. لقد كنت دائما أكثر اهتماما في جوانب أخرى من الحياة والفن، والسفر، تلبية للاهتمام الناس.
ولكن لا أستطيع أن تقارن نفسك للآخرين من حيث نجاح العمل. زملائي وقبل ذلك بكثير مني. هذا الإدراك يأكل لي حتى داخل، أشعر وكأنني الحصول على الاكتئاب. كيفية التعامل مع هذا؟
لا تخافوا لقضاء بعض الوقت على ما تريد
أضمن طريقة لتصبح تعيس - مقارنة باستمرار حياتهم مع حياة الآخرين.
أنت تقول لنفسك أن تكون مهتمة في مجال الفنون، والسفر واجتماع الناس الجديدة مثيرة للاهتمام. وذلك ما تنتظرون؟ البداية! لك فقط 26. إذا سمحت الأموال، اتخاذ قرار بشأن ما لقضاء سنة السفر في العالم. أو الذهاب تسلق الجبال أو التطوع. أو، بدلا من ذلك، والبدء في تعلم بعض اللغات الأجنبية.
لا تخافوا لقضاء سنة من حياتهم فقط على أنفسهم. إنها الأسطورة أنه إذا كنت تنفق سنويا ليس في "العمل العمل العمل"، ثم بعد ذلك سيكون من الصعب العثور على وظيفة بسبب الفجوة السنوية في "الخبرة".
التفكير في ما يعني أن عليك أن تكون رجلا سعيدا. وهناك الكثير من المال والإنجازات المهنية؟ أو تجربة حياة غنية والأحباء حول؟ بعد الإجابة عن هذا السؤال، سوف ندرك أن كنت حقا يهم وتكون قادرة على التركيز على هذا الأمر وعدم الإلحاح على الشك والحسد.
حظا سعيدا!
يجب أن نكون سادة، وليس ضحايا أفكارهم
اعتقد انها كل شيء عن عادات. العادات السيئة - انها ليست مجرد التدخين أو الإفراط في استهلاك الكحول، والتدخين عادة يمكن أن تصبح أفكارنا التي تحيق بنا.
إذا تعودنا على التفكير في شيء سلبي، إذا نحن نبحث باستمرار حول شيء سيئة، ونحن دائما تخيل الصيد، هذه الطريقة في التفكير - انها حلقة مفرغة يمكن أن يؤدي إلى عقلية خطيرة في نهاية المطاف الأمراض.
والخبر السار هو أن نتمكن من تغيير أفكارنا. الخطوة الأولى - هو، بطبيعة الحال، والوعي والاعتراف بوجود المشكلة. أحيانا هناك حالات شديدة عندما يتم ذلك بالفعل تمسك شخص في أفكار سلبية دائمة أننا لا يمكن أن تفعل ذلك بدون مساعدة من طبيب نفسي مؤهل. ولكن في معظم الحالات، والناس أنفسهم قادرين على إرسال أفكارك في الاتجاه الصحيح.
يجب ألا نكون ضحايا أفكارنا. يجب أن نكون أسيادهم.
تذكر أنه يمكنك دائما العثور على شيء مشرق. فقط في وسعكم لتغيير رأيك ووقف لمضغ سلبية.
تذكر أن كل شخص لديه حياة خاصة بهم
بعد قراءة القصة الخاصة بك، يمكننا أن نفترض أن الاكتئاب الخاص بك - نتيجة التصور الخاص بك من نفسك والعالم المحيط. تغيير التصور الخاص بك. ومحاولة لمتابعة مصالحهم الحقيقية.
نعم، بالطبع، الجميع يريد الحصول على ترقية في العمل، شراء منازلهم الخاصة، وسيارة، والله وحده يعلم ماذا. ولكن لا ننسى أننا، الشعب، وليس مجموعة من ممتلكاتنا. ونحن على قيد الحياة، ونحن أحرار لمتابعة رغباتهم، لدينا طموحات ومشاعر.
في بعض الأحيان نحن لا يكون أيديهم مقيدة. ونحن نلقي الرهن العقاري لمدة 10 عاما، ونحن ربط أنفسنا إلى مكان معين. نحن لا نتعلم أينما تريد حقا وتذهب أينما كانوا مثل والدينا. عملنا لا يحقق أي شيء ما عدا المال.
نحن ننظر إلى الآخرين الذين هم أكثر نجاحا من الولايات المتحدة. نبدأ الحسد لهم، وتشعر لا قيمة لها بسبب ذلك الوقوع في الاكتئاب. لكننا ننسى أن الناس حتى superuspeshnyh جانب الصعود، وهناك هبوطا. كما أنها تفقد وتفقد، تفشل. هذه هي الحياة.
في نهاية المطاف، كل شخص لديه طريقته الخاصة. وفقط يمكنك تحديد لأنفسهم ما يعنيه النصر أو النجاح. وإذا كنت لا ترغب في حياتك، فإنك سوف مقارنة باستمرار أنفسهم للآخرين وبسبب هذا سوف يكون الرجل التعيس.
كتبت لك أن تعرف أن لديك قيمة - السفر والفن والاتصالات. ربما يجب عليك العثور على وظيفة، والذي هو كل ما يجلب لك المتعة. ربما يجب عليك بدء الأعمال التجارية الخاصة بك، وإذا لم تتمكن من العثور على وظيفة التي من شأنها أن تناسبك؟
توقف لإلقاء نظرة على الآخرين. لديك طريقتك الخاصة. وبمجرد أن يتم تعيينه.
انها بسيطة
انها بسيطة: الخروج من الفيسبوك، وتغيير وظيفتك وتوقف نقارن أنفسنا مع الآخرين.
دليلك إلى العمل الفعال
كان لي الاكتئاب لفترات طويلة، وهذا ما ساعدني على العودة إلى الحياة الطبيعية:
- يشعر وكأنه جزء من العالم، والحصول على شيء من شأنها أن تساعدك على أن تصبح الشخص الناجح. الطريق الى النجاح ليس من السهل أبدا، ويجب الاستعداد لحقيقة أن كنت في انتظار الفشل والاختبارات. في بعض الأحيان سوف تشعر بالإحباط والغضب. وانها ليست سيئة. هذا يعني أنك إنسان.
- التدريب البدني. يساعد على تشتيت الانتباه عن الأفكار التي لا داعي لها، وخاصة أمراض القلب.
- إبقاء العين على صحتك. مشاكل عقلية في بعض الأحيان فقط نتيجة البدنية. تأكد من أن صحتك أمر طبيعي. على سبيل المثال، واضطررت الى الحد من تناول السكر والبدء في اتخاذ فيتامين D.
- وقف للدردشة مع الناس الذين السفينة باستمرار لك المشاكل. الآن لديك مشاكلك الخاصة، وغيرها التي لا.
- لا تجلس في المنزل. لقاء ودردشة مع أشخاص جدد.
كثير من الناس، والحياة التي كنت تقرأ في المجال الاجتماعي، يكرهون وظائفهم
- لكم سنوات فقط 26 من العمر، لذلك فإنه لا يزال من السابق لأوانه القول بأن حياتك المهنية ليست ناجحة.
- لا تدفع نفسك إلى ركلة ركنية، وتذكر أنه يمكنك تغيير وظائفهم في أي وقت. مدينون لكم شيئا لأحد.
- لا تذهب إلى الفيسبوك وينكدين في الشهر على الأقل. سوف تفاجأ عندما لاحظت عدد المرات التي كنت قد تم التفكير في حياة الناس الآخرين.
- تذكر أن واحدا من أفضل الأدوية - تغيير مشهد. الشروع في رحلة أو إجراء بعض الإصلاحات المنزل.
وأخيرا ...
كثير من الناس، والحياة التي تقرأها على الشبكات الاجتماعية، من كل قلبي يكرهون وظائفهم ولم تجد العزاء في كسب المال.
ما رأيك في هذا؟