كيفية العثور على الكلمات من الراحة عند أحد أفراد أسرته سيئة

"في فتنة لا يعني أكثر من حول الجنس، والإيمان، والموت حتى، أنجبت لها" - تقول شيريل ساندبرج، مدير الفيسبوك العمليات، في كتابه "خطة B: كيفية النجاة من البؤس، وجمع قوة وابدأ الحياة مرة أخرى ".

ساندبرج مع الأطفال على قيد الحياة وفاة زوجها، وكان لا يخشى أن نكون صادقين أقول. وقالت إنها جمعت تجربتها، فضلا عن نتائج البحوث النفسية لمساعدة الآلاف من الناس في جميع أنحاء العالم للتعامل مع الحزن الخاصة بهم.

نحن نعرف كيف أنه من الصعب دعم أحد أفراد أسرته معه كان هناك مشكلة. أحيانا معاناة الآخرين بالنسبة لنا لضرب أكثر صعوبة من الصعوبات التي مرت بها. وفي كثير من الأحيان لا نجد الكلمات المناسبة لراحة وبصمت. هنا قمنا بتجميع لك بعض النصائح حول كيفية دعم شخص، وتعاني من سوء الحظ.

— 1 —

حتى الناس الذين عانوا معاناة أفظع، غالبا ما يرغبون في الحديث عنها. عندما نمرض، ونحن بحاجة إلى معرفة أمرين: أن مشاعر نعاني طبيعية وأن لدينا شخص إلى الدعم. يتصرف تجاه الشعب المعاناة وكأن شيئا لم يحدث، ونحن حرمانهم من هذا.

— 2 —

تحيات المعتادة مثل "كيف حالك؟" هيرت، لأن الناس، نطق بها، لا يبدو أن ندرك أن هناك شيئا مهما. إذا بدلا من ذلك طلب من الناس، "ما هو شعورك اليوم؟"، وسوف تظهر بأنهم يفهمون مدى صعوبة يعطى شخص كل يوم.

— 3 —

لا يمكن لأي شخص أن يتحدث بسهولة عن مأساة شخصية. كل ما تختار متى وأين تفعل ذلك وجعله حتى. ومع ذلك، هناك دلائل قوية على أن محادثة صريحة حول الأحداث الشديدة يمكن أن تؤثر إيجابا على الصحة العقلية والجسدية. حوار مع صديق أو أحد أفراد الأسرة غالبا ما تكون مفيدة لفهم مشاعرهم ويشعر فهمها.

— 4 —

عندما تكون في حياتك يحدث مأساة، وعادة ما تجد أنك لم تعد تحيط بها الناس - كنت محاطة التفاهات. أفضل شيء يمكنك القيام به - هو الاعتراف. أقول عبارة "أنا نعترف الألم. أنا قريب ".

— 5 —

في حين أننا لا ندرك المشكلة، وانها لن تذهب إلى أي مكان. أحاول أن لا شيء سابق إنذار، أولئك الذين يعانون، عزل أنفسهم، وأولئك الذين يمكن أن نقدم لهم الدعم، الابتعاد. يجب على الجانبين اتخاذ خطوات تجاه بعضهم البعض. الكلمات الصادقة من التعاطف - بداية رائعة. المشكلة لن تزول تماما كما يحلو لك، ولكن يمكنك أن تقول، "أرى. أرى أنك تعاني. وأنا لا يهمني ".

— 6 —

ويبدو من الطبيعي أن الأصدقاء هم دائما على استعداد لدعم الأصدقاء، ولكن هناك بعض العوائق التي تحول دون القيام بذلك. هناك نوعان من ردود الفعل العاطفية لآلام الآخرين: التعاطف الذي يحفز مساعدة، والقلق، والذي يسبب لها لتجنب المصدر.

— 7 —

عندما نتعلم أن لا مبال لنا الناس فقدوا وظائفهم، ويخضعون للعلاج الكيميائي أو تمر الطلاق، لأول مرة، ونحن نعتقد، "لا بد لي من التحدث معه." ولكن بعد ذلك، وعلى الفور بعد هذا النبض الأول، زارنا شك: "ماذا لو قلت شيئا خاطئا؟ ما إذا كان هو غير مريح للحديث عن ذلك؟ لا أما أنا تدخلي جدا؟ "

تنشأ هذه الشكوك تستتبع الأعذار مثل: "لديه الكثير من الأصدقاء، ولكن نحن لسنا حتى المقربين منه". أو: "ويجب أن يكون مشغولا جدا. وليس من الضروري مرة أخرى إلى يزعجها ". وضعنا محادثة أو عرض المساعدة حتى تبدأ أن يشعر بالذنب لأنه لم فعلت ذلك من قبل... وبعد ذلك يقرر أن فوات الأوان.

— 8 —

إن الذين ارتدوا بعيدا عنك في لحظات صعبة، وتحاول أن تنأى بنفسها عن الألم العاطفي الحفاظ على الذات. هؤلاء الناس، ورؤية شخص الغرق في حزنه، ويخشى - ربما لا شعوريا - أنها، أيضا، قد سحب بعيدا إلى الهاوية.

والآخر هو الشعور بالعجز. كانوا يعتقدون أن كل ما قد تقوله أو لا تحسن هذا الوضع، لذلك قررت عدم قول أي شيء ولا تفعل. ولكن ليس بالضرورة أن تفعل شيئا غير عادي. اذهبوا زيارة صديق - وهذا هو الكثير.

— 9 —

ليس هناك طريقة واحدة للحزن، وليس هناك طريقة واحدة لالراحة. ما يصلح لشخص واحد لا يعمل بشكل مختلف، وما يساعد لم يستطع اليوم مساعدة غدا.

عندما كان طفلا، كنا تدرس لاتباع القاعدة الذهبية: غيرها علاج بالطريقة التي تريدها أن يعاملك. ولكن عندما يقوم شخص ما قريب منك هو المعاناة، لا بد من اتباع القاعدة البلاتين: تعامل الآخرين بالطريقة التي ترغب بها لعلاج له. تلتقط الإشارات وتتفاعل مع فهم، وحتى أفضل - تتفاعل العمل.

— 10 —

إجراءات محددة مساعدة لأنه بدون حل المشكلة، إلا أنها تقلل من الأضرار الناجمة عن ذلك. "بعض الأشياء في الحياة لا يمكن تصحيحه. ولكنها تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة، "- يقول الطبيب النفساني ميغان ديفاين. الامور قليلا مثل عقد ذراع الشخص، ويمكن أن تساعد.