15 قواعد بسيطة من شأنها أن تساعدك خلال الأوقات الصعبة

الحياة - الفرقة هو أبيض، شريط أسود، والأوقات الصعبة، إن عاجلا أو آجلا للجميع. إذا الآن حان دورك للتغلب على عقبة والقوس تحت ضغط الظروف، واستخدام قواعد نفسية غير معقدة من شأنها أن اجتياز الاختبار على قوة الحياة أسهل بكثير و متعة.

1. الحفاظ على موقف إيجابي

الحياة ينزلق لنا بالضبط ما كنا نركز في الوقت الراهن. النساء الحوامل ننظر حولنا ونتساءل كم عدد المطلقات لهم كما حاملا عضو زميل. يحلم علامة تجارية معينة من السيارة وبدأنا نرى هذه السيارات في اليوم شوارع بعد يوم.

في الواقع، وبطبيعة الحال، لا الحمل، لا سيارة لا أكثر. فقط ركز أدمغتنا من تلقاء نفسه، فإنه بتصفية واقع المحيطة وأضواء مصباح تحذير، "انظروا، اهتماما عاجلا!" - عندما يرى تناسب موضوع الكائن انعكاساتها. دعوة علماء النفسما هي ظاهرة بادر ماينهوف؟ هذا بادر الظاهرة - ماينهوف.

والاستنتاج هو بسيط. وكلما زاد عدد الفقراء تتوقعون، وكسب أكثر من ذلك.

وسوف يصعد حرفيا من جميع فتحات، والقيادة لك أعمق في الاكتئاب. والعكس بالعكس: أنا أفكر الخير، وإيمانا أفضل، كنت تقوم بتغيير الإعدادات من الدماغ الخاصة بهم - واتضح ذلك، وحسن أن تركز انتباهك. دعونا متفائل ولن تحل جميع المشاكل الخاصة بك، ولكن العالم سوف تكون أخف وزنا من ذلك بكثير.

2. عصير الليمون جعل من الليمون

هذا يبدو وكأنه سجل مكسورة، ولكن مع ذلك، فإن هذا النهج يعمل في كثير من الأحيان. نعم، هناك حالات التي نحن حقا لا يمكن تغيير أي شيء. ومع ذلك، هناك آخرون حيث أنه يكفي لاتخاذ خطوة إلى الوراء أو إلى الجانب لإلقاء نظرة على مشكلة بعيون جديدة، للاتصال القليل من الإبداع - وفويلا، من شأنه أن يمكن التوصل الى حل أنيق وفعالة من حيث التكلفة. وليس في المكان الذي كان متوقعا أصلا. والمثال الكلاسيكي على ذلك هو قصة وليام ريجلي - علكة البشرية و.

في 90 المنشأ من القرن التاسع عشر، أنشأ شركة حاول دون جدوى لدخول السوق، وبيع الاشياء المنزلية - الصابون ومسحوق الخبز. كانت الأمور تسير حتى، ويقدم لنا شيئا لتبرز من المنافسة، وجاء مع ريجلي تضمينه مع كل حزمة من الخبز مسحوق قرش لوحة اللثة.

للأسف، استمرت الشركة في العمل من الصفر، أو حتى في الخسارة خلال الأعمال الغيوم كانوا متجمعين، وكان ريجلي على استعداد لتقبل حقيقة أن رجل أعمال من أنها لن تنجح. ومع ذلك، في مرحلة ما منظم غير ناجحة لاحظت أن الناس في بعض الأحيان شراء الخبز مسحوق للاستخدام المستقبل فقط من أجل الحصول على جنبا إلى جنب معه حزمة من العلكة. أرخميدس في مكانه هتف: "وجدتها!"

ريجلي محدودة أيضا من حقيقة أن تركيز تماما العمل على إنتاج وبيع العلكة، الذي له لا يعتبر كمنتج واعدة. نتيجة الإبداع والنجاح لاحق من يمضغ العالم كله (حرفيا) في هذا اليوم.

3. نتعلم من اخطائنا

بالضبط ما الذي دفعك إلى طريق مسدود؟ تحليل كل الظروف قد تكون مؤلمة، ولكنها مفيدة للغاية. تفكيك السابقة الشؤون تدهور الأحداث إلى قطع: ما الخطأ الذي حدث، حيث تجعلك خطأما قد يكون إذا تصرفت بشكل مختلف... وفي النهاية، يمكنك الحصول على فكرة واضحة بما فيه الكفاية للكيفية التي كان من الممكن تجنب حدوث خطوط سوداء. تذهب من خلال الأوقات الصعبة أسهل بكثير إذا كنت تعرف أن فرص تكرارها تميل إلى الصفر.

4. تغيير ما يمكنك تغييره

حساب الأخطاء وسوء التقدير التي أدت بك إلى الوضع الصعب، في محاولة لتصحيحها. إذا لا يمكن أن تكون ثابتة شيئا الآن، مجرد الالتفات إلى هذه الحقيقة، لتصحيح في أقرب وقت ممكن.

5. نكون شاكرين

والحياة - لإعطائك تجربة والناس الذين يحيطون بك. مجرد التفكير في هذا الأمر أو أن أحب واحد: فهو يجمع في حياتك تدرس، ما بدائل الكتف، كما لو كنت تعيش من دون دعمه.

إرسال باختصار (أو طويلة - المزاج) رسالة تشرح لماذا كنت ممتنا جدا لحياة على ما هو عليه، هذا الرجل. ثم ندعو له أو لها وقراءة خلقه. والصعوبات التي تواجه في لحظة معينة، يبدو أقل أهمية مقارنة مع الحاضر القيمالذين هم في حياتك.

6. التركيز على ما يمكنك التحكم

ربما كنت قد تم القيام بالكثير من المحاولات الفاشلة لتصحيح الوضع. كثيرا أنك تتخلى عن وأنك لم تعد تعتقد أنها يمكن أن تغير شيئا.

البحث الذي لا يزال في وسعكم، وتركيز الاهتمام على هذا - واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع العجز المكتسبالعجز المكتسب (وهذا ما يسمى شرط أن كنت تواجه الآن).

نعم، لا يمكن أن تحسن عملك على الصعيد العالمي، ولكن يمكنك فرشاة أسنانك؟ اذهب ونظيفة. يمكنك بدء تشغيل في الصباح؟ تشغيل.

أكثر ستكون حياتك الأشياء التي يمكنك السيطرة عليها والتي يمكن السيطرة عليها، وأسرع سوف تعود الثقة. وجنبا إلى جنب مع ذلك - والرغبة في التغلب على الصعوبات.

7. الثناء نفسك سافر والخبرة

أحيانا ركزنا هلم جرا اللحظة الراهنة، لا ننظر إلى الوراء. الظلام حول يبدو ميئوسا منه. ومع ذلك، فمن المهم أن ننظر في بعض الأحيان إلى تقييم مدى شوطا طويلا كنت قد ذهبت، وكيف تغيرتالتي تم شراؤها وما تركوها وراءهم. عندما ترى ما كنت قد تمكنت من التغلب على ضوء في نهاية النفق سيكون أكثر إشراقا بكثير.

8. تحيط نفسك مع الناس الذين يفهمون عليك

تحيط نفسك مع ذويهم - واحدة من أكثر الأمور الهامة التي يمكنك القيام به في وضع صعب. تحتاج حبهم، أنه لا يوجد شيء للمقارنة بين ما يحدث من حولك. تحتاج إلى العناية بهم من أجل أن يشعر الهامة. هل تحتاج أمانتهم، لسماع الحقيقة والمشورة من أولئك الذين تثق حقا. المهم بالنسبة لك من فهم وقبول لك من أنت، وليس إلى الإيمان وزنه في نفسك.

إذا إلى جانبك لأي سبب من الأسباب لم تكن هناك مثل هؤلاء الناس يجد أفراد المجتمع الذين سبق مرت أو تمر من خلال ما كنت تواجه الآن. من منهم سوف تتلقى والدعم اللازم والخبرة التي من شأنها أن تساعد في التغلب على الصعوبة.

9. تعلم أن يغفر وترك

حتى يحدث ذلك الأوقات الصعبة هناك الجاني معين. "إذا لم يكن بالنسبة له، أن يذهب كل شيء وفقا للخطة!" - كنت تعتقد أن تنفق والكراهية لهذا الرجل. هذا هو رد فعل طبيعي، ولكن مدمرة: عليك التركيز على التجارب السلبية، بدلا من البحث عن وسيلة لذلك.

نعم، والسماح للشخص هو في الواقع مذنب، ولكن... لن تكون في جنون المطر، لأن الذي غارقة في الجلد؟ أو التعطش للانتقام عاصفة من الرياح التي قصمت مظلة الخاص بك؟ لا، سوف تبذل قصارى جهدها لمدى السرعة التي يمكن أن تصل إلى المنزل وإعداد الشاي الساخن الخاص بك، ومن ثم إصلاح أو شراء مظلة جديدة. ولذلك فمن هنا. المذنب - "عنصرا"، وهو أمر مهم لفي أسرع وقت ممكن لتترك وراءها، مع التركيز على أمور أكثر أهمية.

10. لا تلوم نفسك

وأكرر: هناك أوقات صعبة للجميع. انها ليست لك سيئة أو مسرف، انها مجرد شريط أسود، الذي هو جزء لا يتجزأ من الحياة. كل الحياة. وبطبيعة الحال، والناس المختلفين لديهم مكان أخذ صعوبة في بطريقتها الخاصة. هل حصلت على هذا الخيار. أعتبر بمثابة اختبار، وهو أمر مهم لتمرير مع الطيران الالوان، وليس دليلا على مدى سوء أنت.

حتى أسوأ عدو لا يمكن ان تضر لكم والأفكار مفرط الخاصة بك.

بوذا

11. استمتع أشياء بسيطة

واحدة من أصعب الاختبارات، التي تحمل لنا أن الأوقات الصعبة - الحد من الراحة. عندما كنت كل شيء بشكل جيد، يمكنك أن تجد الفرح لتناول الطعام في المطاعم الشعبية، والسفر، والتعاقد مع مدبرة لتسهيل الحياة، لشراء أشياء باهظة الثمن. عندما تصبح الأمور أسوأ، والكثير من الأشياء يجب أن يستسلم، وهذا أمر محزن.

وفي الوقت نفسه، للاستمتاع بالحياة، وأحيانا أشياء جدا بسيطة جدا. بدلا من تناول العشاء في المطعم تجد بعض صفة مثيرة للاهتمام ويطهى الأصلي (ولو مكلفة) وجبة مع أحبائهم. بدلا من رحلة إلى أوروبا تحصل في العادة يوم السبت على الجلوس على الدراجة واستكشاف المنطقة المحيطة بها. بساطتها هو الآن في رواج. انها محاولة لنفسك الآن. مرة أخرى لتوفير مثل هذه الفرصة، وأيضا، أليس كذلك؟

12. إعادة النظر في القيم والأولويات

وترد الفشل فرصة لإجراء مراجعة للقيم في الحياة، والتي لم تقم حتى فكرت في خلال الأيام تغذية جيدة وهادئة. نظرة داخل نفسك، ننظر حولنا: ما هو مهم حقا بالنسبة لك؟ بقدر ما تتوافق بك الأحلام والآمال والتطلعات إلى ما هو مهم حقا بالنسبة لك؟ من الذي يمكنك أن تختار من دون أي خبرة؟ الخسارة التي سوف كسر قلبك؟ إعادة توزيع الأولويات وغالبا ما يكون خطوة حاسمة للتغلب على الشرائط خاسرة.

13. زراعة الصبر واحد

في مرحلة الطفولة والمراهقة نحن يبدو في بعض الأحيان أنه يمكنك الحصول على كل شيء دفعة واحدة. ما هي الا مع التقدم في السن يأتي إدراك أن نحن لا نستطيع السيطرة الوقت. ومع ذلك قوية قد تكون لدينا مهارات إدارة الوقت، وهناك أشياء التي "ساعة لم يحضر بعد." زهرة لا تتفتح في فبراير الماضي، ولادة الطفل مباشرة بعد قبلة، لن يتم بناء منزل موثوق كبير في يوم واحد. إذا كنت ترغب في الحصول على شيء ذي قيمة، عليك أن تنتظر. من المهم أن نفهم ونقبل ذلك.

هل يمكن أن يكون كل شيء. ليس فقط في كل مرة.

أوبرا وينفري

14. تذكر: يمكنك يبقى دائما الاختيار

في حين أن العديد من الأشياء في العالم لا يمكن السيطرة عليها، ما زلنا يمكن أن تختار. الاختيار هو من وجهة نظر ما نظرنا إلى هذه الأشياء، كيف يتفاعلون، ما يتعين اتخاذه من اجراءات، وفقا لما تسمح الظروف لتحديد ما نحن عليه. من أنت هنا والآن؟ اختيار. التحرك الخاص بك.

15. تعتني بنفسك

يتم تخفيض هذا البند كثيرة، أو متشابكا في اللوم الذاتي، أو التمسك العاشر من العرق، أو مجرد تأخير حتى أوقات أفضل. وفي الوقت نفسه، من أجل البقاء على قيد الحياة في الساعات الصعبة، يجب عليك رعاية نفسه. ماذا لو غدا سوف اسقاط إرهاق أو الاكتئاب؟

raduyte ذلك أنفسهم، لا يهم ما.

القهوة في مقهى دافئ. المشي في الحديقة. كتاب جديد. شراء ملابس جميلة أو ملحق - فليكن مجرد تافه، لكنها سوف أعطيك قطعة من الفرح! تسمح لنفسك على النوم في نهاية المطاف. نحن لأنفسنا - الدعم الأهم والأكثر فعالية في الأوقات الصعبة. لا يمكنك تفقد ذلك.