8 عادات الناس الذين لا يستطيعون مقاومة الإجهاد

1. لطلب المساعدة

أحيانا ليس لدينا الوقت أو القدرة على القيام بكل ما أريد. بدلا من تحمل الأعباء، ومن ثم يعانون بسبب الكثير من التوتر، وطلب المساعدة. استئجار جليسة الأطفال، استخدم خدمات شركة التنظيف، أن تأمر بإجراء الوجبات الجاهزة. في القرن الحادي والعشرين، ليس من الضروري أن تفعل كل شيء بنفسك.

2. الحفاظ على نمط حياة صحي

كل ما هو بسيط: التغذية الجيدة، واحترام النوم وممارسة الرياضة والرعاية الصحية والحد من التوتر وتعزيز القدرة على مقاومة الإجهاد. لا يزال هناك المكافأة: لا تقلق، أن لا يتصرف على نمط حياة صحي.

3. رصد الحالة العاطفية

الناس لم يكن لتسوية بعض الأحيان تحمل أسفل علينا كثيرا أنه من الصعب التعامل معها. إذا كنت تشعر هو أن قوة ينفد، وتوقفت عن الحياة جلب فرح، لا يمكن أن نتوقع أنه في حد ذاته سوف تأخذ مكان. تحديد موعد مع الطبيب المعالج أو على الأقل تخبرني عن مشاكلهم مع الأهل والأصدقاء.

4. مخازن الطاقة تجديد في الوقت المناسب

في اتصال دائم مع الناس والعمل الجاد بسرعة تستنزف أي شخص، كيفية حيوية كان. ولكن عدد قليل من الذين يسمحون لأنفسهم لمجرد البقاء مثل هذا: كثير من الناس يعتقدون بطريقة ما أن تكرس نفسها يوم كامل لن يكون ممكنا إلا إذا كنت مريضا أو الذهاب في إجازة عمدا.

هذا النهج مشكوك فيه. إذا كنت تسمح لنفسك للراحة فقط في بعض الأحيان، فإن الضغوط النفسية تتراكم والاحتياطيات من الجسم - تنضب على نحو متزايد. ونتيجة لذلك، فإن الجسم والدماغ لا تزال تأخذ لعرض أي المادية أو اضطراب عقلي. أسهل بكثير تزال تكرس بشكل دوري الوقت للراحة.

5. الانضباط نفسك

الإجهاد الذي يطرح نفسه بما في ذلك يرجع ذلك إلى حقيقة أن نحاول التقاط كل ما هو ممكن، وبالتالي لتحقيق بعض الأهداف الهامة. ونتيجة لذلك، فإننا تشديد الروتين، والهدف المنشود لا يزال يلوح في الأفق، وسحب الطاقة من الولايات المتحدة.

الانضباط الذاتي يساعد على التعامل مع هذه المشكلة. إذا كنت تعلم إدارة الوقت، ووضع الخطط ومتابعتها، ثم الضغط سوف تنخفض. سوف تتحرك تدريجيا نحو الهدف، وبالتالي لديهم الوقت لاتخاذ قرار والعمال، والقضايا المحلية. ربما ليس كل شيء، ولكن هذا هو الثمن: إذا كنت ترغب في تحقيق شيء، لديك للتضحية بشيء ما.

6. تأخذ المرضى

الاستمرار في العمل أثناء المرض - ليس دليلا على التفاني وقصر النظر. مثل هؤلاء الناس معرضون لخطر ليس فقط تصيب الزملاء، ولكن أيضا لصحة النبات أو كسب مرض مزمن. A العمال المنتجين حقا يعرفون أن هذا المرض - ضخم إجهاد للجسم وأنه من الضروري في هذا الوقت من الراحة والعلاج.

إذا وقعت فجأة سوء، واتخاذ إجازة مرضية. العمل يمكن أن تنتظر، ولكن الصحية يمكن أن يحقق أكثر بكثير من المتاعب في المستقبل إن لم يكن ليتبعوه.

7. لا تفكر كثيرا

أثبتت التجربة أن في حياة معظم الناس الناجحة التي يفعلون ما يعتقدون. طالما أن تصل في الفكر وهي تقييم إيجابيات وسلبيات، والمنافسين أقوى لديهم الوقت لتأخذ مكانك. تصرفات مثل هؤلاء الناس يمكن أن يكون ليست مثالية، لكنهم سرعان ما تكتسب الخبرة وتعاني أقل من الخوف من المجهول.

8. يعيش في المتعة

ويعتقد أن المتعة والفرح ليكون حصل. تتراكم تجربة حوالي 200 سنة، وتنمو عشرات الأطفال الآخرين، ومن ثم، ربما، متقاعد أو آجلا سوف الاستمتاع بالحياة. هذا هراء.

الناس الذين هم قادرين على مقاومة الإجهاد، ويسمح بانتظام أنفسهم في الاستمتاع بالحياة. أنها لا البقاء على قيد الحياة لأنه من الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها، ورفض اقتراحات أنها لا تحب، وتخصيص وقت للأنشطة المفضلة.

للبدء في العيش في جو من المرح، لا تحتاج إلى أي شروط خاصة. عليك أن تحمله.