كيفية عكس نفسه في 12 شهرا وتصبح أفضل مما أنت عليه
حياة / / December 19, 2019
عند نقطة واحدة في حياتي، وأنا أدرك أن شيئا ما كان مفقودا في نفسي: مثل العيش، ولكن أن شيئا ما ليس صحيحا وخاطئا. وقال انه يتطلع إلى نفسه في المرآة، ومشى وحده التدريب المكثف واحدة، وقراءة كتابان النامية. لقد تقدمت استنتاج مخيبة للآمال أن لدي مجموعة من العادات السيئة، لا يكاد قضاء بعض الوقت لصحتك، لا استخدام شعبية مع الفتيات، ومستوى تنظيم القوائم بلدي، وإلى جانب ذلك، وأنا في كثير من الأحيان على حل الحياة المعقدة المهام.
بعد هذا الإدراك في لي وقد تحول هذا شيء وسحب أمامي: بالطبع، وليس على الفور، ولكن استغرق ذلك نحو الهدف - تصبح أفضلمن أنا. التقطت هذا الشعور، وعملت على نفسه لمدة 12 شهرا. الآن أستطيع أن أقول بكل ثقة أن أعمال خوارزمية المذكورة أدناه، ونود أن تقاسمها مع القراء Layfhakera.
لا يهم كم يوما في حياتك، من المهم، وكم الحياة في أيامك!
رياضة
كل شيء يبدأ مع رياضة وتنفيذها في حياته. نبدأ مع التدريبات الأساسية، ولكن ينبغي إجراء كل يوم. هذه هي تمارين بسيطة: يجلس القرفصاء، والصحافة (جذع أسانسير)، دفع عمليات. وهي تبدأ مع تكرار 5 مرات كل يوم زيادة بنسبة 1 مرات، يمكن أن يقوم بها مرورين في اليوم الواحد. وبعد شهر، وسوف القرفصاء 35 مرات، والقيام تمارين البطن وتمارين الضغط 35 مرة 35 مرة. بعد ذلك يمكنك زيادة عدد التكرار عند الضرورة، ولكن كن على يقين من أن تفعل ذلك كل يوم.
كل احتياجات الشخص أن يجد رياضتهم، ويجب أن لا يذهب على نحو الموضة: جميع يركض، ثم - المدى، القيام اليوغا بكل الوسائل - اليوغا. ابحث عن الرياضة التي بالكامل سيكون لديك لترتيب، والحمل، والفائدة، والوقت، العنصر المالي، والناس. لديه لتصبح امتدادا لجوهر الخاص.
حاولت لمدة عام اليوغا، رياضة، الملاكمة، على التوالي، سباحةجيو جيتسو، أيكيدو، وركوب الدراجات. وفي الوقت نفسه انخرط في عدد من الأنواع في غضون أشهر قليلة. كان وقتا كبيرا، وعلى صحتي، وكان صالح المطلق، فضلا عن أكثر وأكثر وأنا أدرك تماما ماذا أريد من هذه الرياضة.
وهبط خياري على المصارعة اليابانية والسباحة - انها أساس التنمية الرياضية بلدي. الآن هو للحياة، وكان من دواعي سروري أن أحصل في الفصول الدراسية، فإنه من الصعب وضع الكلمات، وبلدي النجاحات في هذا المجال فقط يعزز هذا الاعتقاد.
الكتب
يجب أن قرأ وقرأت الكثير. نتيجة رائعة - على 40-50 الكتب سنويا. قرأت 42 كتابا وأنا أفهم أن 50 كتابا في السنة - وهذا هو الحقيقي. الشيء الرئيسي - لا وقف للقراءة. وبطبيعة الحال، لا يشاهدون التلفزيون ولا نطيل على الشبكات الاجتماعية.
للقراءة فقط للتطور العقل: علم النفس، والكلاسيكية الروسية والأجنبية، التنمية الذاتية، والتمويل - لا bulvarschiny أو كتب مسلية.
الخطوط العريضة لجوهر قراءة هذا الكتاب أعجب أو لم يعجبه، وتذكر الاقتباس. حتى تتمكن تدريب الذاكرة الخاصة بك وسوف تكون دائما قادرة على مفاجأة محاوريه أقوال ذكية من الكتب.
أثرت لي جدا الكتاب عين راند "أطلس مستهجن" التي لها الحوارات والمواقف الأساسية وقوية، على غرار أحداث حياتي.
عين راند "أطلس مستهجن"ويرد بلدي الأخلاق، والأخلاق العقل، في بديهية واحدة: يوجد حقيقة في خيار واحد - للعيش. كل شيء آخر تدفقات بعيدا. ليعيش، لا بد من تحمل قيم أعلى وحاسمة من ثلاثة أشياء: العقل، والهدف، وتقدير الذات. العقل هو الأداة الوحيدة للمعرفة، حيث أن الغرض من اختيار السعادة، وهو يجب أن يصل إلى الصك، احترام الذات باعتبارها غير قابلة للكسر الثقة بأنه قادر على التفكير وشخصيته تستحق السعادة، وهو ما يعني تستحق الحياة. وتتطلب هذه القيم الثلاث من جميع الفضائل الإنسانية وكلها فضلها تتصل نسبة الوجود والوعي: العقلانية والاستقلال، والنقاء والصدق والعدالة، الكفاءة وبفخر.
انضباط
ما يميز شخصية قوية من الشخص العادي - هو انضباط. بغض النظر عن المزاج، والدافع، والظروف الخارجية والعلاقات الأسرية الخاصة بك أن تفعل ما هو ضروري في أي وقت من الأوقات.
تعلم السباحة ضد ظروف الحياة الحالية، لتثقيف أنفسهم حتى يتسنى للدولة داخلية لا يعتمد على ما يجري من حولها. كان من الصعب جدا وليس مجرد تحول كل شيء كما كانت الفشل. ولكن مرة أخرى، ومرة أخرى ذهبت إلى الأمام بدعم من الأسرة ورغبة داخلية لتمرير بهذه الطريقة، ما قد يأتي.
أين يمكنني أن أبدأ؟ على طقوس الصباح. هنا هي بسيطة وسيلة فعالة لشحذ الانضباط: على دق ناقوس الخطر الحصول فورا، وغسل، تشغيل الموسيقى، التمارين مع تدريب القوة، ثم - دش النقيض من ذلك، فطور صحي (وليس المقلية والحلو)، وقراءة كتاب (يمكنك على الطريق في المكتب).
لذلك تحتاج إلى القيام به، حتى يكون لديك لأداء على تلقائي ودون إجبار نفسك. استغرق مني 3 أشهر، وأحيانا، بالطبع، كانت هناك إخفاقات، وخصوصا بعد أيام طاقتها. أوصي أي شخص يريد تغيير طريقتهم في الحياة، لتطوير طقوس له صباح اليوم.
يجب علينا أن نتعلم السيطرة على نفسك، خطابك، مشية والعينين والإيماءات. أينما كنت، في المنزل، في العمل، في صالة الألعاب الرياضية، عليك أن الثقة تحلب والعمل دون ضجة. تذكر مبدأ ردود الفعل حتى لو كنت نفسك لا يشعرون هذا هو الشعور بالثقة والانضباط الذاتي سوف يأتي.
تمرين مفيد جدا لتطوير القوة الداخلية - رغم كل المخاوف الطبيعية، وليس للبحث بعيدا عن مصدر، من المرور من قبل الناس الذين ينظرون إليك في العين. بصراحة، لقد ساعد هذا في فنون الدفاع عن النفس. ولكن أيضا تبدو جيدة والعيون الحارة، وتبين أن يتم ضبطها لك ودية.
لتثقيف نفسي، تعلمت أن تنغمس في ملذات: الحانات والكحول والحلويات والسجائر وشراء دفعة، الكسل، اللغو في العمل. قد لا تأتي على الفور، ولكن لدينا كل الوقت للتفكير في ذلك، إلى العمل في هذا الاتجاه. ويوم واحد قلت لنفسي: "نعم، أنا لا أشرب الخمر لمدة ثلاثة أشهر، وأنا لا آكل الحلو لمدة شهرين".
حضرت دروس الرياضة أو دورات على الرغم من المزاج، والظروف، والطقس، وحافزي. الجدول الزمني وتنفيذ ذلك، تخلى عن كل أعذار المفضلة لديهم. أحب أن تأتي إلى الغرفة عندما انتهى الآخرون شيئا، وعندما كانت زميلة على استعداد لدعم لي في هذا المسعى.
والأهم من ذلك - علينا أن نتعلم السيطرة على نفسك عندما يتحول قليلا، والالتفاف على الفوضى. تكون جزيرة الهدوء والتعرض للبرد.
المالية
الحصول على المجلة المالية. يبقيه في الشهر والثانية والثالثة، ولا تتوقف. وليس فقط على تقدمه، ويحلل كل شهر، وإلى أين هو ذاهب، لماذا وكيفية اصلاحها.
كان لي لإنفاق المزيد على القهوة - 1300 روبل شهريا. كنت أعرف أن الوقت قد حان لتقليل كمية، والآن مستوى الإنفاق على القهوة - 600 روبل في الشهر. القهوة - ضعف من الألغام، والتي لا أريد للتخلص من.
كثير من القول أن المجلة - شيء لا طائل منه: "أعرف بالفعل كم أقضي وكسب". وحاولت قيادتها 1 سنة مع تحليل دقيق والرسوم البيانية ونرى الصورة كاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية.
الحفاظ على نفسك في التقشف المالي، والتوقف عن شراء شيء غير ضرورية أو التي تفرضها الدعاية والمعارف. غالبية مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة، وأنها آمنة للقيام بدونها.
البحث عن دخل إضافي، حتى لو كانت صغيرة، لكنها zamotiviruet لك لإنجازات أكبر. فليكن هذا زيادة الحمل على العمل، والعمل الإضافي (أي حجم)، تراسل، وبيع أشياء لا لزوم لها، وتدريب الآخرين. غالبية خطأ - الجميع يريد الكثير من المال في المراحل المبكرة، وذلك لا يحدث. كنت في العمل ليس فقط لكسب الكثير، وكل شيء في الحياة تدريجيا.
العلاقات
هذه النقطة تنطبق أكثر على الرجال، الذين لم يتم العثور على روحك ميت، أو حتى لا تريد ذلك، ما كنت. إذا كنت واحدا وكان لديك الكثير من الوقت والمهارة وتطوير الحب مع الفتيات. الاشتراك في المواقع التي يرجع تاريخها، لقاء في المقاهي والشوارع، والحديث في صالة الألعاب الرياضية، ونطلب أصدقائك عن صديق الفتاة.
محاولة استراتيجيات الاتصال المختلفة: شهم، مفتول العضلات، والتواضع، الرجل الرياضي. ذكاء البنات يلتقي مما كنت، استعرض، للاستيلاء عليها.
في حالات مختلفة، وليس كل ما تتحول ليس من كلام، وليس طريقة، وليس شعبك، وفشل في السرير. ولكنك لا تتوقف، يجب أن نخفف عليه.
وعلى مر الزمن، هل تعلم لفهم الجنس الآخر، وتعلم كيفية بدء محادثة بسهولة، وجعل المجاملات الجميلة. والفتيات غالبا ما ترد بالمثل، تشعر في داخلك شخص مثير للاهتمام. ولكن لا يكون متغطرسا، والبحث عن واحدة من شأنها تقييم الجودة الخاصة بك من "تقطيعه"، ويكون ولاء وإخلاصا لها.
كانت بسيطة - الحب، يعانون، وقهر، والنفقات والبدء من جديد. أصبح هؤلاء الذين تريد قضاء بعض الوقت معه لتكون مريحة في جميع الحالات، تكون قادرة على فهم والاستماع إلى الشخص الآخر. وتذكر بأن ما تتمتعون به النصف الآخر يمكن أن تحصل دائما بعيدا عنك، حتى يتمتع كل لحظة معا.
المهارات
البدء في تطوير المهارات التي لم يكن لديك سابقا، على سبيل المثال، السباحة صدرا، skoropechatanie والتخطيط السياقية، kontravariynoy القيادة. السيطرة عليها، والعثور على معلمه حول هذا الموضوع، والتدريب الذهاب. هذه الانجازات وتطوير الشخصية، وجعله تنوعا.
أيضا، وسوف تتعلم كيفية يتعمد الخروج من منطقة الراحة، والتغلب على الخوف، والتي في وقت لاحق سيكون القوة الدافعة الخاصة بك. كل الانجازات العظيمة تبدأ الانتصارات الصغيرة على نفسه.
وعلى مدى الأشهر ال 12 الماضية لقد تم القيام ما لم يعمل من قبل: التدريب ثقيل القوام، والتأمل، وتدريب الأطفال، والتدريب، والزهد.
روحانية
تحديد قيمك في الحياة، وخلق قواعد الداخلية والاجتماعية واحصل على "I".
وأخيرا، نجد جوابا على السؤال الأبدي: "لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟ "
كيف؟ اسأل نفسك الأسئلة الهامة، لا ننظر إلى الأشخاص الآخرين الذين الانجراف مثل قارب في المحيط، وأصبح نقطة مرجعية على حد سواء لأنفسهم وللآخرين. قراءة الكتب الروحية، زيارة الأماكن الروحية، وأخيرا خلق صورة خاصة بك من النظام العالمي. هذا مهم جدا لأنك سوف تكون صامدة وسوف تملك الإيمان. ليست واحدة الذي يظهر في وسائل الإعلام، وهي باطنها.
معظم الناس يخشون أن يسألوا أنفسهم أسئلة صعبة والمادية مغلقة، كما أفعل أنا في ذلك الوقت، ولكن من فرع طريق مسدود التنمية. ملابس وصخب المنزلية ليست قريبة، فإنها لن تعطي لك السعادة التي تشعر عندما سوف تكسب شيئا داخل الهام الذي سوف تقودك جرا.
عادات صحية
بمجرد التخلص من العادات السيئة والتغيير الهيكلي، وسوف تحتاج عادات أخرى - وأفضل، بحيث تكون مفيدة.
على سبيل المثال، إذا كنت تتحدث كثيرا، هل تعلم لتكون صامتة والاستماع إلى المحاور، حتى إذا كان لديك بالفعل اللسان حكة - الصمت.
إذا كنت تأكل الكثير من الحلو، واستبدالها بالفواكه المكسرات أو المجففة، لا تأكل الكثير من الشوكولاته والبسكويت، وغسلها باستمرار مع الشاي الحلو.
من التلفزيون وادمان الانترنت ببراعة الكتب. فقط في الدماغ لم يعد يريد "تسييل".
إذا تم التخطيط شيء إليك وكل شيء يحدث لسبب ما، والحصول على دفتر الملاحظات، التوقيع على جميع المهام الخاصة بك لهذا اليوم، الأسبوع، الشهر. كتابة الأفكار التي تأتي إليك، أفكار جديدة، ووصف الأحداث والأشخاص. حافظ على المحاسبة والتحليل من حياتهم.
إذا الدخان، ولفة وعلى الفور ضربت الرياضة، ويفضل واحدة في أي ضوء لطرد كل من عمل الراتنج أكثر.
الخوارزمية من نفسك التغيير الهيكلي لمدة 12 شهرا
- تحميل الرياضة كل يوم. لفترة طويلة لاتخاذ قرار رياضته، للتعامل معها، على الرغم من كل شيء، وسنة كاملة.
- قرأت الكثير من الكتب، 3-4 قطعة في الشهر. تسجل استئناف القراءة.
- تطوير الانضباط. الانغماس في الملذات. الهدوء عندما يكون هناك "العاصفة". حاول كل تنغمس الشهر في شيء.
- تطوير محو الأمية المالية. الحفاظ المجلة المالية وإيجاد دخل إضافي لهذا العام.
- إذا كنت وحيدا - للبحث عن توأم روحك، وتطوير مهارات الإغواء. إذا لم تكن بالفعل واحدة، تقع في الحب مرة أخرى في كتابه المختار.
- إتقان المهارات الجديدة التي لم يمتلكها سابقا. مرغوب فيه - 1 المهارة 2 أشهر.
- البحث عن الجواب، لماذا أنت هنا، تقريبي حتى - سوف يكون بالفعل أيضا. أعتبر لطالما النحو الذي تراه مناسبا.
- اكتساب عادات جيدة بدلا من سيئة. هذا العمل كل يوم.
الانتصار على الآخر - وهذا هو النجاح الحقيقي في الحياة.
التغيير أمر صعب، لكنه ممكن. الشيء الرئيسي - تريد أن تضع نفسك مثيرة للاهتمام (وليس كذلك) الأهداف وتحقيقها مهما كانت. وفي كل مرة لا تتحول إلى أن تكون اختل، أعطال، ولكن ناقل الحركة الحاجة إلى إنقاذ، وأنت بالتأكيد سوف كسر حاجز ضعفه.
إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب الدافع، أو المال، كنت على خطأ: ما عليك سوى رغبة واحدة نقية لتصبح أفضل مما كنت، والوقت، وهو القليل جدا في حياتنا. ولكن تذكر، وليس هناك حد الكمال، بل هو عمل مستمر على نفسه، ويستمر حتى نهاية أيامك. شخص يعيش تطورا أكثر سعادة من أولئك الذين هم ضعفاء أمام نفسه ويعطي طريقة لظروف الحياة.