كيفية إنشاء هذه العادة لمدة أسبوع واحد

عادة - وهذا هو ما يحدث على الجهاز. ونحن لا يمكن حتى لاحظ أن كل يوم أداء بعض العمل. لا يمكنك الحصول على إشارة معينة يؤدي لنا أن تفعل شيئا.

لتشكيل هذه العادة سبعة أيام، والعثور على إشارة مناسبة وكرر باستمرار الإجراء المطلوب.

مع هذا الأسلوب، وسوف تكون قادرة على تطوير العديد من العادات كنت في حاجة.

ولكن من الصعب أن يجعل، على سبيل المثال، وقراءة لمدة نصف ساعة في اليوم، أو إرسال 500 كلمة. في هذه الحالة، تبدأ صغيرة وزيادة تدريجية في الوقت والحمل، حتى تحصل على المطلوب.

وضع كتاب في مكان بارز. وهذا سيكون بمثابة إشارة لتقرأه. في كل مرة كنت انظر لها، وقراءة فقرة. وبعد أسبوع تبدأ في قراءة بالفعل على صفحة كاملة. سوف عقلك نتذكر هذه الطقوس مع وقتا طويلا لقراءة سوف أعطيك أسهل وأسهل.

وهذه الطريقة سوف تساعد أيضا في تطوير العادات التي هي ضرورية، ولكن هل أنت على محمل الجد. إذا كنت تريد، على سبيل المثال، للتغلب على حياء، ملامسة العين وابتسامة كل المارة في طريقك. وهذه خطوة كبيرة للتغلب على المشكلة. ثم لاحظت أن الابتسامة خلال لقائه مع أي شخص، لأن المخ بإرسال إشارة المعتادة.

إذا كنت تريد انقاص وزنه، ولكن يؤدي نمط الحياة المستقرة، وجعلها قاعدة كل ساعة لممارسة بعض التمارين الرياضية. تعليق مذكرة لتذكيرك بذلك.

وفقا لدراسةكيف هي عادات تشكيل: النمذجة تشكيل هذه العادة في العالم الحقيقي.، لتشكيل هذه العادة سوف تحتاج التكرار اليومي لمدة أقصاها 254 يوما. في محاولة لتسريع هذه العملية من خلال تكرار بعض الإجراءات على 37 مرات في اليوم لمدة أسبوع. ثم وضع هذه العادة من بدقة ستبقى معكم لفترة طويلة.