كيفية التعامل مع الأزمة ربع الحياة - المشورة لخريجي الجامعات
حياة / / December 19, 2019
عبر توفي البلاد أسفل النهائي في الجامعات (أو على وشك otgremyat)، وعشرات الآلاف من الرجال والنساء الشباب سوف يغرق قريبا في "البلوغ": أول عمل وعائلته والأطفال الخاصة. ولكن ليس كل يجدوا لهم مكانا تحت الشمس بسلاسة: بعض لا يمكن أن تعتاد على حياة جديدة، ويجد البعض أن هذه الحياة ليست من هذا القبيل، كما يبدو. حتى لا يكون هناك الاكتئاب، والذي يسميه علماء النفس أزمة ربع العمر.
في أزمة، ليس فقط لم لديهم أفكار كافية عن كيفية التعامل معها، ولكن ليس لديهم الرغبة لفعل أي شيء. ويبدو أن لحظة فقدت وجميع أشكال الحياة مزيد من سيكون مثل سلسلة من الرمادي، رتابة، أيام مغموم.
في هذه التجارب، فأنت لست وحدك (حتى لو كان يبدو أنه). وقد ظهر مصطلح "أزمة الحياة الربع" في علم النفس بفضل اثنين من غير المتخصصين، صديقة ألكسندرا روبنز وآبي يلنر. أنها وجدت بالصدفة أن تشهد تجارب مماثلة، مما أدى في نهاية المطاف في كتاب "أزمة الحياة الربع: تجارب الحياة فريدة من أولئك الذين هم أكثر من 20".
القضية الرئيسية التي تهم الشباب: ماذا تختار؟ بناء مستقبل مهني؟ ولكن بعد معاناة الحياة الشخصية، وسوف يكون هناك وقت للعائلة والأصدقاء. ليتفرغ لعائلته؟ ثم لن يكون هناك مجال لتحقيق الذات، والمشاكل المالية يمكن أن تجعل نفسها. ويبدو أنه إذا كنت لا تجعل هذا الاختيار مرة واحدة، ثم كل شيء سوف تضيع الى غير رجعة.
للتعامل مع الأزمة، فمن المهم أن ندرك أن هناك مشكلة، وكذلك لفهم الأسباب التي يمكن أن يطلق عليه. دعونا نبدأ من البداية.
أسباب الأزمة
الأغنياء - ناجحة جدا
المجتمع ووسائل الإعلام تشكل الصورة النمطية للشاب ناجح، وهي ليست فقط أعلى المبادئ الأخلاقية، لكنه تمكن أيضا لوضع معا 20 عاما الدولة. عندما يصبح المقياس الوحيد للنجاح في مجتمع الرخاء المادي، فإنه ليس من المستغرب أن العديد من الشباب إلى 30 عاما الحصول على دونية تعقيدا. وبالإضافة إلى ذلك، كثير من الناس يعيشون مع الاقتناع بأن يمكنك الثراء بسرعة وسهولة تماما. التناقض بين التوقعات غير المعقولة والواقع، بدوره، يؤدي إلى عواقب وخيمة.
الضغط من الآباء
الآباء والأمهات سلطات لا جدال فيه بالنسبة لنا - أنهم يعرفون دائما ما هو أفضل بالنسبة لنا. ولكن ليس دائما قلقهم هو مفيد: من الممكن أن ننسى رغباتهم الخاصة، في محاولة لتلبية توقعات الوالدين.
الفضاء المعلومات
جعلت الشبكات الاجتماعية لنا أقرب إلى بعضها البعض. ونحن في الوقت الحقيقي تعلم أن جارنا يأكل لتناول الافطار، سيارة اشترى صديق المدرسة، وصلت أي ارتفاعات المهنية ابن عمه الثاني من بلدة الف كيلومتر بعيدا. يبدأ العقل الباطن للعمل ضدنا: لا نستطيع مساعدة مقارنة إنجازاتهم مع نجاح الآخرين، مظهرها، والسفر، والمهنة - والنتائج ليست دائما مشجعة. استياء طفيف في حالة الأزمات يمكن أن تتطور إلى اكتئاب.
مرحلة
باحث من جامعة غرينتش O. درس روبنسون آليات مظاهر الأزمة. وتبين أن الأزمة كشفت سنوات ليس فقط العشرين، في خطر - 25-35 سنة كبار السن. الأزمة قد تستمر لمدة عامين تقريبا، وعادة ما يحل بشكل إيجابي (نتيجة لهذا الشرط يؤدي إلى الشخص للتوصل الى حل مشاكلهم الخاصة).
يحدد روبنسون أربع مراحل من أزمة ربع العمر من خلالها كل شاب أن واجهت هذه المشكلة.
- المرحلة الأولى: الشعور باليأس، zagnannosti نطاق العمل أو العلاقة (أو كليهما جوانب الحياة في نفس الوقت). وبعض التناقض - مملة العمل والعاطلين عن العمل، مملة جدا.
- المرحلة الثانية: هناك تفاهم بأن التغيير ممكن. الشخص يتوقف تعاني بهدوء يبدأ في استكشاف الفرص التي ترتبط مصالحها. في الواقع، وقال انه يبدأ العثور على طريقته الخاصة.
- المرحلة الثالثة، من الأفكار إلى تغيرات نوعية. رجل يبدأ في إعادة بناء حياتك، والتخلص من الفائض، فإنه يكتشف ما هو مهم بالنسبة له.
- المرحلة الرابعة: تأمين التزامات جديدة والتوقعات والقيم.
على الرغم من أن هذه هي فترة صعبة، فإنه يؤدي إلى تغييرات إيجابية. ومن المهم أن تذهب إلى فهم أفضل لنفسه كشخص، من أجل حل المشاكل والانتقال إلى المستوى التالي.
توصيات
1. نسيان ما "يجب" أن يكون في هذا العصر
مدينون لكم شيئا لأحد أن يثبت. إذا لم تناسب حياتك في رأي الآخرين حول كيفية العيش، وهذا لا يعني أنه نوع من الخطأ. وهذا يعني أن لديك نظام القيم مختلفة، لم يكن لديك لتبرير لأي شخص. حياة واحدة، لذلك تقرر لنفسك ما هو مهم بالنسبة لك.
2. محاولة لفهم ما كنت تريد أن تكون وكيف يعيش
واحدة من الأسباب التي أدت إلى الأزمة الأكاذيب في حقيقة أنك لا تمثل بوضوح مستقبلنا. إزالة النظارات الملونة الورد وأعتقد أن خطة الخام للعمل. ربما حان الوقت تغيير النشاطاذهب على نظام غذائي لفهم العلاقات. أو ببساطة أخذ قسط من الراحة والاسترخاء.
3. لا تتحول على نفسها
ألكسندرا روبنز في مقابلة يسمى اثنين الرئيسي أخطاء الناس التي تواجه هذه المشكلة: أنهم لا يتكلمون مع أقرانهم (على الرغم من أنها قد تواجه أيضا العواطف مماثلة)، ولا أقول لأولئك الذين هم أكثر من 30 (أنها يمكن أن تعطي نصيحة جيدة، كما مر أيضا من خلال هذا). تدرك أنك لست وحدك في مشاعرهم وتجاربهم.
4. لا تتسرع في النقيضين
الشعور بانعدام الأمن الشخصي وعبثية ما يجري من حولها قد يدفع إلى قرارات متهورة. على سبيل المثال، مشاجرة أو شراء لا داعي لها. لا تضيع أموالك على شيء لا تجلب لك المتعة، تقليل الاتصال مع الناس غير سارة.
5. ليس في كل مرة
بالطبع، أريد أن في ضربة واحدة الحصول على بلدي لترتيب امورها. ومع ذلك، تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، فلا بد لها أن تكون ممزقة بين رغبات مختلفة، والاستيلاء على شيء واحد، ثم آخر، وفي أي نهاية لها لم تنجح. لذلك، لإجراء تغييرات على حياة أفضل تدريجيا. ويجب أن تبدأ صغيرة.
6. لذلك لا تقلق
الأزمة - عابر الظاهرة. لقد ذهب كل ذلك من خلال سن الانتقال في سن المراهقة - بعض أكثر، وبعضها أقل بعنف - والآن يتذكر بابتسامة. سيذكر هذه الفترة من الزمن في وقت لاحق أيضا.
لدينا جميعا الكثير من الفرص للاختيار: الوظيفي، شريك الحياة، الدائرة الاجتماعية، على غرار. أساسا أنها تعتمد فقط على رغباتنا والجهود. ولكن كما الكبار، ونحن يمكن أن تبدأ للشك في الاختيار التي تم إجراؤها عندما كنا أصغر سنا. لا يأس: للتغيير، والتغيير هو لم يفت الاوان. أولئك الذين نجحت في التغلب على الأزمة، بأن كان ما يحتاجونه حقا. سمحت هذه الفترة لهم للتعرف على أنفسهم، لحل التناقضات بين ما هو مرغوب فيه وممكن، للتخلص من الصور النمطية المفروض.
البحث عن طريقتك الخاصة - وهذا هو السعادة، ولكن الأمر يتطلب بعض الوقت. حتى يبدأ البحث الخاصة بك الآن.