كيفية ضخ ظهور له في الشهر الماضي: 25 نصائح بسيطة
حياة / / December 19, 2019
1. النوم Naladte
وعادة للذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل والنوم على قوة 5-6 ساعات ليست أفضل طريقة تؤثر على السطح الخارجي. من أجل التجربة، حاول في الشهر للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر الى النوم كان لا يقل عن 7 ساعات.
2. لا تستخدم الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، في وقت متأخر من المساء
إذا كنت تستخدم للنوم التقليب شريط الشبكات الاجتماعية، من هذا التقليد يجب أن يتم التخلي عنها. يقمع الضوء الأزرق الميلاتونين الإنتاج، ويحصل في نهاية المطاف قبالة إيقاع النوم واليقظة. قلة النوم سيئة للصحة العامة: ذاكرة تدهور، وانخفاض اهتمام، والجهاز المناعي لم تعد تعمل في كامل. حتى لبضع ساعات قبل وقت النوم إزالة الهاتف الذكي بعيدا عن الأنظار.
3. شراء سدادات وقناع للنوم
إلى النوم بشكل جيد، وكنت في حاجة الى الراحة. سدادات وقناع، ويخلصك من الجيران صخبا، ومن الشمس، والتي تتعارض مع النوم في الصباح.
4. الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية
اكتساب عضلات تحسد عليها لمدة شهر، وبطبيعة الحال، لن تنجح، ولكن النتيجة في العضلات - مهمة جدا الممكنة، بحيث الدمبل في يديك - وإلى الأمام. بالنسبة لأولئك الذين لا يجرب من الصالة الرياضية، وهناك اليوغا، بيلاتيس والعديد من الخيارات الأخرى. الشيء الرئيسي - للتحرك. إذا كنت خائفا لشراء اشتراك لمدة سنة، وبعد ذلك للعثور على القوات على الرياضة وتخسر المال، اختر غرفة مع الدفع الشهري.
5. مشاهدة الموقف الخاص بك
هنا لا بد من العمل فورا على جميع الجبهات. في صالة الألعاب الرياضية، والقيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والنباح، ولا ننسى تمتد قبل تدريب القوة.
في العمل، وضبط مقعد الرئاسة بحيث كانت الزاوية بين عظم الفخذ والساق في وضع الجلوس 90 درجة. يجب أن تكون الحافة العلوية للشاشة في مستوى العين. كل ساعة، وجعل فترات راحة قصيرة لتمتد جسمك.
تحصل في العادة لمراقبة باستمرار مباشرة إذا كنت تبخل. إذا كان لا يطاق على الاطلاق، وشراء الموقف مصحح - الأداة التي سوف فطم ترهل.
6. الذهاب لتدليك
حتى لو كنت لا تشعر بالقلق إزاء مشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي، والتدليك لا تكون زائدة عن الحاجة. في العالم لا يوجد موظفي المكاتب، والتي من شأنها أن تمنع تدليك الظهر. وفي الوقت نفسه الاسترخاء قليلا قليلا.
7. كلما السير
في محاولة لاتخاذ 000 10 خطوات كل يوم. إذا سمح الطقس بذلك، والمشي ما لا يقل عن نصف ساعة قبل النوم. وليس محاولة لاستخدام المصعد - بعض لا، والنشاط البدني.
8. جعل مانيكير ...
يد مهندم هي جميلة في حد ذاتها، بحيث كتبها سيد كنت ترغب فقط لإعطاء أظافرك شكل أنيق والتعامل مع البشرة ونتوءات. ونعم، الرجال أيضا هذه النصيحة تنطبق: مشاكل مع المسامير أنها هي نفسها تماما كما هو الحال في النساء.
9. وباديكير
انها ليست حتى في علم الجمال. النسيج، والشقوق والأظافر نام - هو تافه غير مريحة. إذا لم يكن هناك وقت أو رغبة لزيارة سيد، علاج أقدامهم قبل نشر الليزر - هو أكثر فعالية بكثير من الخفاف المعتاد.
10. تحديث تسريحتك
أو جعل هذا، الذي كان يحلم منذ فترة طويلة من، لكنه لم يجرؤ. حلاقة - وربما هذا هو أسهل طريقة لتغيير مظهر. حفظ هنا ليس من الضروري، لذلك اختيار أفضل الحرفيين الذين لا تستطيع تحمله.
11. التجربة مع لون الشعر
مع تلطيخ في لهجة واحدة من الممكن تماما للتعامل في المنزل، وخيارات معقدة مثل البرق أو أومبير balayazha الأفضل تركها للمهنيين.
12. رعاية بشرة الوجه
اغسل وجهك مرتين يوميا مع مطهر معتدل (وليس الصابون) وتطبيق مرطب. هذا البرنامج الحد الأدنى للنساء والرجال. إذا كانت مشاكل الجلد، والرجوع إلى التجميل، وسوف يساعد إنشاء برنامج رعاية مناسبة.
13. لا عذاب الجلد الدعك
بدلا من ذلك، حاول قشور الحامض والمقويات. الأموال على أساس العمل حمض الصفصاف أو الجليكوليك بلطف ولكن على نحو فعال. وسوف تساعد على التخلص من الرؤوس السوداء وبعد حب الشباب، وذلك بعد شهر من ذلك الجلد وسوف تبدو أفضل بكثير.
14. جعل التنظيف بالموجات فوق الصوتية
هذا الإجراء لطيف، وبعد ذلك ليس من الضروري الانتظار طويلا عندما يأتي شخص في النظام. سوف البشرة تبدو طازجة وصحية - تلقائيا، بالإضافة إلى عدد قليل من النقاط في الشكل العام.
15. أقل لمس يديها
خاصة إذا كنت تظهر بالفعل طفح بشكل دوري. الشعور المستمر لشخص مع الأيدي القذرة تفاقم الموقف فحسب. في محاولة لدفع الانتباه إليه ومراقبة عاداتك.
16. شراء عطر جديد
إذا كان لديك بالفعل عدة سنوات من استخدام نفس المرحاض المياه، وفي حالات أخرى يرتبط بإحكام معك. تغيير الصورة، وتغيير نكهة - فويلا، وهو شخص مختلف.
17. خزانة تفكيك
مجرد حق هذه المناسبة - ملابس الصيف يذهب في أعلى رف من خزانة، لذلك حان الوقت لمعرفة ما للحفاظ على وماذا طرد بلا رحمة. التخلص الآمن من تلك الأشياء التي هي صغيرة أو كبيرة كنت معيبة بلا أمل أو عفا عليها الزمن ببساطة.
18. تحقق ما إذا كان الجمع بين الأشياء المتبقية لبعضها البعض
من الناحية النظرية، لحاجة الإناث خزانة أكثر أو أقل عالمية وليس ذلك بكثير: الجينز، والسراويل، تنورة، وهما قميص (أبيض واللون - بلون أو طباعة مع غير مزعجة)، سترة، وزوج من سترة محبوك لاعبا.
الرجال أيضا، لا شيء معقد: الظلام الكلاسيكية الجينز الأزرق، والسراويل الصوفية واضحة، وأربعة تي شيرت (اثنان منهم - لعبة البولو)، وزوج من القمصان البيضاء، وسترة مع V الرقبة، سترة محبوك و سترة.
تقديم قائمة، أي من التالي كنت في عداد المفقودين، والذهاب الى المتجر.
19. تعرف على السلطة
في ضربة واحدة لتغيير عادات الأكل من الصعب، حتى تبدأ صغيرة: أولا وقبل كل قضاء من النظام الغذائي من الوجبات السريعة والحلويات. نحن لا أقترح عليك الجلوس على نظام غذائي صارم لmesyatsok تعاني، ومن ثم القفز مرة أخرى إلى أحضان دافئة من البيتزا والبطاطا المقلية. فهو يقع في حوالي تغيير تدريجي في نهج الاستهلاك الغذائي. إلى الأبد، وليس لبضعة أسابيع.
20. تناول وجبة الفطور كل صباح
التاريخ الذي لم يكن لديك الوقت، غير مقنع. دقيق الشوفان مع الفواكه أو التوت يمكن طهي لبضع دقائق، والشيء نفسه مع البيض المخفوق. ونحن يأكلون في الصباح - قبل لن يكون إغراء العشاء لتناول الطعام الشوكولاته أو ملفات تعريف الارتباط.
21. غداء العمل والملابس الخاصة
كل شيء بسيط: إذا كان لديك وجبة معه، حتى لا يكون هناك أي خطر أنك سوف يسجل لتناول العشاء أو بدلا من فطائر الغذاء حد نفسك العادية والحلويات. الخيار الأمثل وجبة خفيفة - بروتين شيء (اللحم أو السمك) وطبق جانبي من الحبوب. إعداد وجبة في المساء، وأضعاف ذلك في وعاء، حتى لا نضيع الوقت في الصباح.
22. اتبع نظافة الفم
نفسا جديدا - مظهر مكافأة الصلبة. تحمل في كل مكان فرشاة أسنان لن، حتى تبقى حقيبة تنظيف رغوة واستخدامه بعد كل وجبة.
23. الإقلاع عن التدخين
رقع النيكوتين. حجز حسب ألن كار. خطة المطبوعة للحد من عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا. قوة الإرادة. إذا كنت تدخن، في مكافحة هذه العادة هو ضروري لاستخدام كل الوسائل المتاحة، وإلا أكثر من بقية النصائح سوف تكون ذات جدوى.
24. علاج نفسك يوم واحد على الأقل دون قلق
رجل منهم كل جميل zadolbalo أن ينظر في آن واحد - ضحية لضغط الوقت لا يساعد مانيكير أو تسريحة جديدة. الحاجة للراحة، وليس على حبيبي الأريكة، ولكن النوعية. الذهاب إلى منتجع صحي، يمكنك حتى اختيار يوم المدرجة في العلاجات المادة الجمال من حلاقة الشعر إلى الأظافر. هذه الممارسة تسمح لك أن تشعر أخيرا وكأنه رجل، وليس آلة للعمل أو التدبير المنزلي. صدقوني، على ينعكس الخارج في أفضل طريقة.
25. طلب للحصول على بطاقة تينكوف للتسوق والجمال
"بنك تينكوف" وجمال المدون ماريا الطريق هناك الخريطةهذا لمدة شهر يعطي keshbek 15٪ على مستحضرات التجميل وصالونات التجميل والملابس.
كيف يعمل:
- في غضون شهر بعد تسجيل بطاقة تحصل keshbek 15٪ لشراء الملابس ومستحضرات التجميل، وكذلك زيارات لصالونات التجميل. فقط حتى يمكنك العودة إلى 1000 روبل.
- ووفقا لهذا العرض الإحالة keshbek يمكن الحصول على ما يصل إلى 30٪.
- على رصيد الحساب واتهم 6٪ سنويا.
بالإضافة إلى السحب على أي جهاز صراف آلي دون أي عمولات، تطبيقات الهاتف المتحرك مريحة ودعم الخدمات ذكي وسريع. محتويات بطاقة الخصم من "بنك تينكوف" وماريا الطريق يمكن أن يكون 14 عاما.
العرض ساري فقط على الرابط أدناه. انقر على الزر، ملء الطلب والانتظار حتى يتم الاتصال المتخصص البنك.
عمل خريطة