كما أكلت في الشهر إلى 3500 روبل، وبدأ التفكير في الثورة
حياة / / December 19, 2019
لماذا قررت أن تأخذ هذه التجربة
وقال وزير الآن السابق من العمل والعمالة والهجرة من منطقة ساراتوف في أواخر العام الماضي ناتاليا سوكولوفاوقال المسؤول عن "وضع الوزراء" السعر "makaroshki" والبقاء على قيد الحياة من قبل 3500. في الشهرأن 3500 روبل في الشهر يكفي لتوفير الحد الأدنى من احتياجات الفسيولوجية للجسم.
أطلق كاتب قريبا، ولكن في البلاد، سلسلة من التجارب المختلفة و# # Makaroshki_chellendzh dietaSokolovoy التي حاول المشاركون لتناول الطعام لهذا المبلغ.
ومن الجدير بالذكر أن العديد من المجربون لم يحاول إنكار، والتأكيد على الأطروحة وزير سوكولوفا السابق. ربما دون وعي.
واتضح أنه في 3500 روبل، يمكنك يعيش حياة مريحة وحتى دلل نفسك مع الأطباق الشهية. ومع ذلك، فإن أساليب المشاركين اختلفت، وهذا يؤثر بشكل كبير على نقاء التجربة.
يعتقد بعض الأجزاء من حيث التكلفة، النظر، على سبيل المثال، فإن تكلفة ملاعق زيت عباد الشمس. لكنها لا تبيع الملاعق، وبالتالي، سوف تضطر إلى إنفاق المال على زجاجة كاملة.
أخذت غيرها من الحنطة السوداء صناديق pripasonnuyu والمخللات محلية الصنع، لم يعط شيئا، ولكن من الصعب على حد سواء ظهر على الرفوف من دون جدوى. السلك الثالث "نقدا" في المنشآت الغذائية.
باختصار، أصبح من الواضح أن لتعلم شيئا عن إمكانية العيش على 3500 روبل في الشهر، تحتاج إلى محاولة لنفسك.
أين هذا المبلغ
قصة "makaroshkami" بدأت في اجتماع الفريق العامل في ساراتوف أوبلاست الدوما. قيمة ناقش للأجور المعيشة للمتقاعدين المحلية. واقترح زيادة 7990-8278 روبل، مع تم تخصيص حوالي 3500 روبل للغذاء.
في روسيا في المتوسط للأجور المعيشة لشخص يعمل 11 310 روبل.
الحد الأدنى مجموعة من المنتجات الغذائية، وفقا لروستات والتكاليفتكلفة مكيفة (الحد الأدنى) مجموعة من المواد الغذائية 4 065.66 روبل. وفي ديسمبر كانون الاول عندما أجريت تجربتي، كان يقدر ب 3 989.17 روبل في المتوسط في روسيا و 4 811.39 روبل في سانت بطرسبرغ، حيث أعيش. ولكن ما زلت قررت التركيز على هذا الرقم من 3500 لنقاء التجربة.
ما هي افتتاح التجربة
ومن الواضح أن نتائج التجارب، حتى عندما تكون الظروف الخارجية متطابقة تماما سوف تكون مختلفة لأناس مختلفين. ولذلك، يحتاج الافتتاح.
الإنفاق على الغذاء
للأغذية زوجي وأنا يقضون ما معدله 500 3 روبل في الأسبوع، ولكن 1000 منهم - انها غداءه. (بالمناسبة، للمشاركة في تجربتي، وقال انه يرفض رفضا قاطعا.) نحن عادة شراء شرائح من صدور الدجاج والخضار والفواكه والحبوب والمعكرونة والحليب والجبن والقشدة الحامضة، وهلم جرا. هذا هو أساس النظام الغذائي الذي زاد غيرها من المنتجات.
لدينا سلة الغذاء ليست الكثير من القواسم المشتركة مع تلك التي تم تعيينها من قبل الدولة. معدل شهري قدره 10.5 كيلوغرام من الخبز، وأنا بالكاد العام osilivayu. ولكن الخضار ونحن نأكل المزيد من مناصب السلطة، على الرغم ضئيلة من حيث ما يسمى الأكل الصحي.
في التجربة، وسأحاول أن ينحرف قليلا عن النظام الغذائي العادي، على الرغم من أن الفكرة قد تقلى البطاطا على الإفطار والغداء والعشاء، ويبدو جذابا.
الغذاء السعرات الحرارية
إذا فرضنا المعادلات المتوسط، ولست بحاجة أكثر من 1500 سعر حراري فقط لتوفير الأساسية الأيض. وهذا هو ما يكفي من الطاقة لاحتياجات جسدي لطرفة، لدفع الدم عبر الجسم، وهلم جرا. هذا هو أكثر مما هو عادة ما يكون ضروريا لمتوسط امرأة. ولكن أنا فوق المتوسط النساء وحتى الرجال الأوسط، حتى أستطيع أن تحمله.
ونتيجة لذلك، polzornyshka كما ينا، وليس بما فيه الكفاية بالنسبة لي، لذلك لانقاذ على عدد من المنتجات لن يكون سهلا. نهجا معقولا - لزيادة السعرات الحرارية بسبب خناق. لكنني، كما سوف تتعلم في وقت لاحق، اختر غير معقول.
المؤشرات المالية
أنا الحب حفظ وكفاءة إدارة المال، ولكن هذا موقف حيوي، وليس ضرورة. أنا عادة أبحث عن الخصومات، لأنني أرى هنا عنصر اللعبة ومفيد لتشغيل الميزانية. تحتاج إلى حفظ، وخاصة على المنتجات التي أفعل يست ولم تكن أبدا. وهذه الحقيقة سوف يؤثر على مسار التجربة.
الأسبوع الأول من التجربة
لسنوات عديدة ونحن نخطط القائمة على أيام الأسبوع، ولكن ذلك كان مجال للمناورة لو يوم واحد تريد شيئا خاصا. لذلك، بدأت في تجربة تقنيات صبغة الطعام - على الرغم من هذا الوقت دون أي الحريات.
المال لتصحيح الاخطاء لم يكن لديك لتخطيط قليلا في الزائدة، حتى لا يجوع في نهاية الأسبوع، وإذا كانت وجبة قد انتهت. حيث أحضرت في أطباق من القائمة تحت عنوان "فقط في حالة"، ولكنه اختار ان هذه المنتجات ليست قابلة للتلف لهم. لذا يمكن نقلهم الى الأسبوع المقبل، إذا بقايا الطعام.
القائمة 7 أيام يشبه هذا:
فطور | الجبن مع القشدة الحامضة |
غداء | مع العدس وحساء الخبز |
عشاء | الدجاج المشوي مع الملفوف والخيار |
نوش | التفاح والموز واللبن |
في قائمة التسوق أيضا I شملت دقيق الشوفان (الجبن تشغيل فجأة قبل أسبوع) والمعلبة كعكة هلامي. إذا انتهى الملفوف المقلي في وقت مبكر، لكان قد غيرت العدس، والباقي من حساء أو المعكرونة، التي أدرجت أيضا في قائمة التسوق.
أيضا، لم أكن على استعداد للتخلي عن القهوة مع الحليب، لأنه في هذه الحالة، فشلت التجربة لفي البداية.
إذا قمت بتقسيم 3500 من قبل 31 يوم ديسمبر، اتضح أنه في الأسبوع كنت بحاجة لقضاء ما لا يزيد عن 790 روبل.
ولكن في الأسبوع الأول، قررت واعية لقضاء أكثر، وذلك كجزء من المنتجات مثل النفط والطحين ويمكن استخدام كل شهر. العثور على أفضل الصفقات، واستخدمت التطبيق "Edadil"ما يتراكم مخازن الخصومات، وقدم لي قائمة، وهرع قبالة.
وهذا هو ما اشتريت:
نتاج | عدد | السعر |
زيت عباد الشمس | 1 لتر | خصم 60 روبل |
المعكرونة (الريش) | 1 حزمة | خصم 30 روبل |
التعبئة والتغليف الحلويات | 184 غرام | 75 روبل |
طحين | 1 كغ | 35 روبل |
خبز | ½ رغيف | 19.4 روبل |
التونة (المعلبة) | 2 علب | 85 روبل لكل 1 جرة |
حليب | 3 لتر | 40 روبل للتر الواحد |
ملفوف | 2 كجم | 17 روبل لكل 1 كغ |
خيار | 850 غرام | 58 روبل لكل 1 كغ |
الجبن | 3 حزم من 180 غرام من | خصم 40 روبل ل1 حزمة |
بيض | 10 جهاز كمبيوتر شخصى. | 50 روبل |
دجاج | 1.4 كجم | 110 روبل لكل 1 كغ |
القشدة الحامضة | 1 علبة 450 غ | خصم 40 روبل |
قهوة | 1 علبة 95 غ | 129 روبل بسعر مخفض |
عدس | 1 علبة 800 غ | 40 روبل |
الشوفان-رقائق | 1 علبة 800 غ | 10 روبل |
التفاح الموسمية | 720 غرام | 60 روبل لكل 1 كغ |
موز | 640 غرام | 47 روبل لكل 1 كغ |
المجموع: 1258 روبل غادرت 2242 روبل. |
تحتوي القائمة لا الملح والسكر - وهنا قررت أن الغش قليلا وليس لشراء كيلوغرام من اثنين من أجل ملعقتين. لاستخدام تلك التي لديها منزل. ولكن التوابل كان لا بد من التضحية.
عند إعداد الطعام لمدة أسبوع، I القائمة تليها بشكل واضح. ومع ذلك، فإن عملية مختلفة بشكل ملحوظ عن المعتاد. على سبيل المثال، عادة لالجبن أضيف في الجبن مجرد طحين الأرز قليلا - وليس بسبب الغلوتين، السعرات الحرارية أقل بقليل. وكانت شروط التجربة للعودة إلى التقليدية وصفة.
في ظل ظروف طبيعية، والحساء، وأود أن شراء الدجاج وأرسلت لها مباشرة لطهي الطعام مع اللحوم. لتناول العشاء، أيضا، أن الاستعداد قطع الدجاج. وكان أيضا لأخذ الجثة، وقطع الثدي والساقين، وأجنحة للمرة الثانية، وبقية إرسالها إلى مرق. لا شيء خاص، ولكن تستغرق وقتا طويلا.
العدس لمدة 40 روبل أعجب، وإعطاء حساء لون لا تنسى الرمادي والبني. أجزاء من الدجاج لطبق الرئيسي، وأنا مجرد تقلى في الزبدة.
لفهم كم أنا أكل، وهو أول الأسبوع I I عد السعرات الحرارية. 1500 سعر حراري يوميا تمكنت من تسجيل، ولكن يرجع ذلك أساسا إلى الحلويات والخبز، والتي بدأت لدينا حتى وجبة خفيفة.
الأسبوع الثاني من التجربة
في بداية الأسبوع الماضي، كنت قلقا من أن المنتجات التي تم شراؤها لن تكون كافية لمدة أسبوع، ولكن لم تنته إلا الجبن والدجاج. المقلية الملفوف في وعاء وليس مدلل، ورميها على ميزانية محدودة لا يمكن ان تحققه. وعاء من الحساء ممتع pobloskivala الجانب الكروم، ولكن الاستجابة لنداء لها لم ترغب في ذلك.
حتى القائمة تبدو مثل هذا:
فطور | دقيق الشوفان مع الجبن والبيض المسلوق |
غداء | حساء غبي |
عشاء | صدور الدجاج مع الكرنب غبي |
نوش | التفاح والموز واللبن |
يبيع كان الكثير من ذلك ليس ضروريا، حيث أن المنتجات من الأسبوع الماضي. حصلت على:
نتاج | عدد | السعر |
صدور الدجاج | 730 غرام | 170 روبل لكل 1 كغ |
حليب | 3 حزم | 40 روبل لكل حزمة |
جبن | 272 غرام | 299 روبل لكل 1 كغم بسعر مخفض |
الحلاوة الطحينية | 1 علبة 350 غ | 60 روبل |
Kozinaki الفول السوداني | 50 ز | 16.65 روبل |
الأرز منتفخ | 1 حزمة في 30 ز | 11 روبل |
المجموع: 413 روبل، غادر 1829 روبل. |
وبحلول الأسبوع الثالث، وكان علي أن أحضر، "الغنية"، ظل المال. ولكن الحماس يختفي. في الصباح، وأنا مضغ أسف على دقيق الشوفان، أو بالأحرى، أن يباع تحت الاسم نفسه لمدة 10 روبل.
كن واضحا: أنا أحب دقيق الشوفان في شكل أي تقريبا، وتناول الطعام في كثير من الأحيان. ومع ذلك، وشراء واحد هو أن تقريبا لم تتم معالجة ويتطلب طويل الطبخ - مفيدة جدا، ولذيذة. كان الغبار مع قطعة من الحطام والحبوب (وليس الشوفان) grustnovato.
الثدي، يخبز في الفرن، والمعكرونة المطبوخة الملفوف بدلا من (هنا فاكتفيت اشترى مرتين الثدي أكثر تكلفة، ورمى نفسه الملفوف)، أشرقت قليلا لتناول الطعام. ولكن في الغالب نحن جعل الحياة محتملة الحلويات.
الأسبوع الثالث والرابع من التجربة
كان كامل من المنتجات التي تقريبا لم أكن أعود، و 1800 روبل، التي قضيت في الحلاوة الطحينية وkozinaki. خلال الأسبوعين المتبقية شربت القهوة مع الحلويات وكل شيء. ليست هذه هي المرة الأولى في حياتي، لذلك نعم، انها حقيقية.
على الحلويات استغرق الأمر حوالي 500 روبل، 320 روبل - للحليب. أنا أيضا في بعض الأحيان تأكل ما تبقى من الجبن من جرة، حيث يفرك في الأسبوع السابق. ونتيجة لذلك، بحلول نهاية التجربة تركت ما يقرب من ألف من 3500 روبل.
ولكن المسألة هنا ليست مالية مثيرة للاهتمام للغاية. لا يمكنك أن تقول عن المشاعر، وأنني فوجئت جدا نفسها. وأعتقد أن كل شيء سيكون سهلا، لأنني دوري تقييد عدد السعرات الحرارية المستهلكة، ولا أشعر بأي شيء خاص في هذا الصدد.
أعطيت الحد من المال بالنسبة لي من الصعب أكثر من ذلك بكثير، مما أدى إلى وثيقة رسمية للالحرمان.
أصبحت عدوانية، بدأ يشعر الكراهية الطبقية وبدا بالفعل بعد سيارة مصفحة، والتي سوف بحملة ضد الأغنياء، لأن ما في وسعهم شراء بالفعل في الدجاج الانقسام دون الجلد، ودقيق الشوفان لمدة 50 روبل في حزمة من الورق المقوى والمعشوق لي قنبلة يدوية لم أكن أريد أن تنسجم الميزانية.
وأنها قادرة على الاستمرار، حتى عندما انتهت التجربة. من ناحية، وكان من الصعب نفسيا لشراء ما تريد. من ناحية أخرى، أنا انفجر مرة واحدة في البكاء بعد أن خرج من نفس المنتج، لأن الزوج قال: "شيء ما هو الثمن بعض الشيء."
للعلم: استراتيجيته هي الصحيحة، يمكنك فقط الذهاب الى متجر قريب وانقاذ في حين أن شراء نفس المنتجات 200-300 روبل. أنا نفسي بكلتا يديه هو التعقل. ولكن في ذلك الوقت.
وبالإضافة إلى ذلك، رغبة المهووسين لانقاذ وامتدت إلى مناطق أخرى، على الرغم من أن تقييد كان فقط على التغذية. كيف، بعد كل شيء، يمكنك قضاء المال لفيلماذا كان بامكانهم شراء مثل كثير الدجاج؟
لماذا أخذت التجربة المكان، ولكن فشلت
وأنا أعلم أن يجبر بعض الروس يعيشون على أقل من 3500 روبل للشخص الواحد. هناك مرة واحدة في وسعهم، ولكن سيكون من الأفضل إذا كان هذا كان علي القيام به وليس لديه واحد. ومع ذلك، فإن الغذاء - واحدة من الاحتياجات الإنسانية الأساسية.
أنا وضعت 3 500 روبل، ولكن الطعام في الأسبوعين الأخيرين من غير المرجح أن "ضمان الحد الأدنى من احتياجات الفسيولوجية."
ومن الواضح أن أتمكن من تلبية المبلغ المتبقي ومع الطعام العادي، ولكن هذا الطعام غير مرغوب فيه. لا شيء يريد أن نكون صادقين. وهذا هو، للعيش عن طريق تغذية على 3500 روبل شهريا، تستطيع، ولكن حياتك تبين.
خاصة عندما تفكر في أن أي شخص، يقتصر على ذلك المبلغ للمنتجات، فمن غير المرجح الملايين مكان للاختباء في مجال الترفيه وغيرها من المرح. تعويض النقص في منطقة واحدة ما يزيد عن إرادة الآخر لا عمل.
الحالة المادية ليس لدي ما أقول، لأن عدم الراحة النفسية، لا إمكانية لتقييم بشكل صحيح.
وبالإضافة إلى ذلك، وأنا أريد أن أشير إلى نقطتين:
- لفهم حقا كيف هو - للعيش في 3500 روبل في الشهر، والشهر لا يكفي. تبقى أربعة أسابيع بسيطة، حتى لو كنت تعيش على الخبز والماء - وهي الهيئة لا يزال بهامش كبير. ولكنك في هذه اللحظة الراهنة التي تواجهها يبالغ للمرة الأولى.
- هناك فرق كبير بين الحالات عندما كنت في محاولة لتناسب في 3500 روبل، لحفظ، وعندما لم يكن لديك أي شيء آخر من هذا المبلغ. في الحالة الأولى، تشعر بالراحة جدا، لأنه يمكنك دائما تتجاوز الميزانية الخاصة بك، إذا لم يحدث ذلك. في الثاني من الاقتصاد يعتمد أكثر من اللازم، وأنها أكثر حول العقل من المعدة.
ما هي النتائج التي اجريتها
1. والمزيد من الناس، فمن الأسهل
قلت لهم عن التعذيب وحساء الملفوف، التي لا تريد أن تنتهي. إذا أراد زوجها للمشاركة في تجربتي، فإن حساء قد انتهت في نصف الوقت، وكان يستعاض عنها في بداية مختلفة. من القيود تخفيف سيكون أسهل.
2. كنت في حاجة الى مجموعة متنوعة من
والنتيجة التي يمكن استخلاصها من فوق: كلما تنوعت القائمة الخاصة بك، فمن الأسهل، لأن الطعام لم يكن لديك الوقت للحصول على بالملل. ومع ذلك، في ظروف ميزانية ضيقة من هذا التنوع سوف تكون أكثر اصطناعية من ريال مدريد. حتى لو كان العهد توزي من "بنات" لإعداد وجبات الطعام 100،500 من البطاطا، فإنه لا يزال البطاطا.
3. على المدخرات قضى الكثير من الوقت
دراسة تطبيق مخازن الخصم والكتالوجات، ورحلات إلى كومة محلات السوبر ماركت بدلا من شراء لمرة واحدة في مكان واحد، وإعداد أطباق مختلفة من مجموعة محدودة من المنتجات - كل هذا يستغرق وقتا.
في بعض الأحيان، وانت تعرف: أتمنى عملت تلك الساعات، وأنه لم يكن لديها للحفظ. ولكن هذا الخيار لا يصلح إلا لأولئك الذين يدفعون بالقطعة.
4. تطبيقات لحفظ العمل
اعتمادا على ما تحصل عليه وعلى ما قدر، ومجموع المدخرات من التسوق للأسبوع مئات روبل.
5. أفضل على المدى الطويل التخطيط
حتى شهر في سياق الاقتصاد - وقت قصير لإعداد القائمة. فمن الأفضل لخطة لفترة أطول. ثم يمكنك، على سبيل المثال، لشراء وخفض عدد قليل من الدجاج، ومن ثم الخروج من الثلاجة فقط شين bodryshki أو شرائح.
التخطيط على المدى الطويل هو جيد وفي سياق شراء حزم كبير، على سبيل المثال، لم يكن لشراء 1 كغم من الطحين شهريا وشراء كيس من 10 كجم في سعر الصفقة. ولكن من الأفضل أن "قرصة قبالة" على ميزانية كل شهر، بدلا من سحب كل هذه الأموال على الطحين في واحدة من الأسابيع وتجويع.
6. تخصيص المال على شراء دفعة
هذه التوصية تتناقض واحدة من النصائح الرئيسية لحفظ. ولكن عندما قبلة، يجب أن تكون قد مخبأة 50-100 روبل عن القليل من المرح. استنزاف لهم على مجموعة من الدببة جيلي في مجال النقد. على الرغم من أنك على علم بما سوف تصبح ضحية حيلة تسويقيةتشعر أنك أفضل.
7. جودة المنتجات بقيمة إنقاذ باعتدال
أحيانا الفرق بين المنتجات والمنتجات الرخيصة مع متوسط سعر مرئية في الواقع. حتى لو لم النقيض تؤثر على الصحة، لا نقلل من قوة براعم الذوق. إذا غسل غير مفهوم لوحة غنائم مزاج أكثر من وفورات أنه يحسن، اللعبة لا تستحق كل هذا العناء.
8. لوضع هذه التجارب من المفيد أحيانا
على الرغم من أنني ذهبت قليلا Kukushechka عندما يحاول أن يأكل من شهر إلى 3500 روبل، لا تزال ترى إمكانية في تجارب مماثلة. صحيح، وليس من خلال منظور المال.
أحيانا يكون من المفيد لبعض الوقت للذهاب إلى أي نظام الطاقة الذي يختلف عن المعتاد الخاص بك. هذا سوف يساعد على العثور على وصفات جديدة لوجبات لذيذة والتنوع الغذائي.
على سبيل المثال، عليك أن تقرر لفترة وجيزة أن تصبح نباتي - ليس من الإنسانية، ولكن من أجل التجربة. لأول مرة سوف تطبخ شيئا مألوفا، فقط دون اللحوم. ومن ثم فإن الرغبة في تناول متنوعة يدفع لك الاكتشافات الطهي.
للأسف، لم تجربتي لا تأكيد، لأنني لم يحاكم المئات من وصفات الميزانية، ولكن فقط مرة أخرى تذكير نفسي بأن الحلاوة اللذيذة.
انظر أيضا🥔😐🍽
- كيفية حفظ على الغذاء وتناول الطعام على 2 $ يوميا
- كيفية حفظ على الغذاء دون التضحية بالجودة
- كيفية حفظ ميزانية الأسرة: نصائح قصيرة في جميع المناسبات
- كيف لطهي عشاء لمدة 100 روبل 10 وصفات الميزانية
- كيفية طهي وجبة لمدة 50 روبل 10 وصفات الميزانية