كنت لا تستطيع النوم؟ مجرد زلة الجوارب
حياة / / December 19, 2019
بحسبآثار أقدام الاحترار استخدام الجوارب السرير على نوعية النوم والحراري لردود في بيئة باردة باحثون كوريون، وذلك بفضل الجوارب أنت لن تسقط إلا نائما بسرعة، ولكن أيضا يستيقظ في المتوسط نصف ساعة لفترة أطول، لأنها سوف تكون أقل عرضة للاستيقاظ. أن نفهم لماذا، أول نظرة دعونا في كيفية يرتبط النوم مع درجة حرارة الجسم المركزية.
خلال النهار، ويتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم في حوالي 37 ℃. ولكن في الليل لمدة 6-7 ساعات من النوم تنخفض درجة حرارة الجسم المركزية بنحو 1،2 ℃. هذا التخفيض التدريجي يلعب دورا هاما في علم الأعصاب من النوم.
أسرع خفض درجة الحرارة الأساسية، وكنت أسرع تغفو.
ينظم الجسم درجة الحرارة الأوعية الدموية عبر في الجلد. عندما تكون ساخنة، ويعطي الدماغ إشارة الأوعية التوسع. منذ يتم توزيع الدم أكثر دفئا من الجزء المركزي من الجسم في جميع أنحاء الجسم ويتم تبريد في هذه العملية. عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة، على العكس من الدماغ يعطي الأوعية ضاقت إشارة، وتقييد تدفق الدم إلى سطح الجلد.
وبعد ذلك حان الوقت للتفكير في القدمين. اليدين والقدمين - الأكثر فعالية الجسم مبادل حراري. لم يكن لديهم الشعر، وعادة ما تكون مفتوحة، على عكس مناطق أخرى من الجلد. وقد اكتشف الباحثون أن ارتفاع درجة حرارة القدمين عند النوم مع الماء الدافئ أو استخدام
جورب وهو يشجع توسع الأوعية. من هذه الهيئة المركزية درجة الحرارة تنخفض أسرع من النوم مع القدمين الباردة. ثم تغفو أسرع. الفرق في درجات الحرارة على الجلد في الأطراف والبطن (البعيدة، القريبة أو التدرج في درجة الحرارة)، - احتمال المؤشر الرئيسي تغفو أسرع.إذا كنت تشعر بالقلق من ان الساقين ستكون ساخنة جدا، نظرة للجوارب مصنوعة من الأقمشة تنفس طبيعية.
ويشير العلماء إلى أن الجوارب لها تأثير عصبي. في الدماغ، وهناك نوع من "الحرارة" - الخلايا العصبية الحساسة للحرارةالجلد تدفق الدم في الكبار التنظيم الحراري الإنسان: كيف يعمل، وعندما لم يحدث ذلك، ولماذا (WSN)، وتقع في المنطقة أمام البصرية من منطقة ما تحت المهاد. وسوف تمر النبضات عند درجة حرارة الجسم المركزية ودرجة الحرارة النهائية تختلف عن بعضها البعض.
ووفقا لبعض المصادر، فإن تواتر هذه الخلايا العصبية ارتفاع التصريف يزيد مراحل النوم العميقة ويقلل تدريجيا ل نهضة الجسم. ومن غير الواضح ما هو السبب والذي أثر. ربما، وتشارك هذه الخلايا العصبية في الإحساس النعاس، الذي يساعدنا على تغفو ولا يستيقظون في الليل. في هذه الحالة، قدم دافئ قبل الذهاب إلى السرير، وسوف تزيد من تيسير عملهم.
انظر أيضا
- لماذا لا أستطيع أن أذهب إلى النوم وكيفية التعامل معها →
- التأمل العسكري، الأمر الذي سيتيح للنوم حتى مع قصف →
- كيفية التغلب على الأرق →