كيفية استبدال عادة الجلوس في الشبكات الاجتماعية، والقراءة
حياة / / December 19, 2019
العادات السيئة من الصعب التخلص منها. كثيرا أكثر فعالية من محاولة القضاء التام عليها في نفسك، وتحل محلها جيدة. على سبيل المثال، المحطة للجلوس في الشبكات الاجتماعية والبدء في قراءة الكتاب.
كادافو ديفيد (ديفيد Kadavy)
مصمم، مدون، مؤلف كتاب "التصميم للقراصنة."
يبدأ كل عادة مع مشغل أن يؤدي إلى العمل، وبذلك مكافأة. مع مرور الوقت، لدينا انتاج التفاعل العاطفي، ويكرر دورة.
على سبيل المثال، لديك عادة باستمرار فحص الشبكات الاجتماعية. أن ننظر إليها، حتى لو كنت ذهبت إلى هناك قبل خمسة دقائق. هو كما يلي: الزناد (الملل أو القلق) يجعلك تذهب إلى الشبكات الاجتماعية (العمل). ظهور تعليقات أو أمثال الجديدة - هو مكافأة. الرسائل والصور من الأصدقاء - مشاركة عاطفية، لأن الذي سوف يعود مرة أخرى ومرة أخرى.
وفيما يلي ثلاث خطوات من شأنها أن تساعدك على استبدال هذه العادة السيئة للخير وبداية قراءة المزيد.
- تقليل المقاومة. نحن من الصعب نفسيا للحصول على نفس المتعة من قراءة الكتب عن قراءة المشاركات على الشبكات الاجتماعية. ونحن نعتقد أن من خلال فتح الكتاب، ونحن نأخذ على نوع من التزام كبير، لأنه منذ فترة طويلة، وسوف تضطر إلى قراءة طويلة. ولكن قد ثني جيدا أنفسهم. للقيام بذلك، تسمح لنفسك لقراءة كتاب من مقتطفات قصيرة.
- تجاوز الزناد. في كل مرة كان لديك الرغبة في النظر إلى الشبكات الاجتماعية، وعقد الكتاب. لنبدأ مع أفضل ورقة وسوف نفعل. أثناء القراءة على جهاز الكتروني قد يكون الكثير من المغريات. إذا كنت لا تزال بحاجة الى قراءة من الهاتف، وكانت الرموز التطبيق العكسي لجميع الشبكات الاجتماعية ورسوله حظة لا تلوح في الأفق، وكانت التطبيقات القراءة في متناول اليد.
- تأثير التغيير. قراءة! فتح الصفحة المطلوبة والبدء في القراءة. محاولة للتخلص من فكرة أن الكتاب - انها واجب. تبدأ مع كتاب فيه العديد من فصول قصيرة. مثل مناسبة "وضع عبقرية». فصول قصيرة ومثيرة في ذلك.
محاولة الالتزام بخطة في الأسبوع على الأقل. ثم موقفك من قراءة الكتب سوف تبدأ في التغيير. ستلاحظ أن تصل جهد للكتاب، وليس الهاتف.