النوم على ذلك: كيف يساعد النوم اتخاذ القرارات الصائبة
حياة / / December 19, 2019
الحكمة الشعبية قد ينشأ أبدا من فراغ. ومن الواضح للوهلة الأولى، وقال: "النوم على ذلك" يخفي معنى أعمق. النوم تساعدنا على اتخاذ القرارات الصائبة، ويجب أن تستخدم من أجل تجنب الأخطاء والإخفاقات.
كيف حالك الحلم والقدرة على اتخاذ قرارات مستنيرة
وتشير الدراسات الحديثة وجود صلة مباشرة بين نوعية النوم و قوة الإرادة شخص. أي شخص لا تحصل على قسط كاف من النوم أو لديهم مشاكل النوم، وغالبا ما تجعل قرارات متهورة، وصعوبة التركيز، فهو عرضة لمخاطر غير ضرورية. قسط كاف من النوم يساعد على تحسين ضبط النفس وقوة الإرادة إلى القطار. وعلاوة على ذلك، في هذا التمرين سوف تنفق طاقة أقل من أولئك الذين ينامون قليلا وتحاول تحسين.
نتائج الدراسات مع MRI تؤكد فقط هذه الحقائق. عندما أطلق أفراد من تجربة علمية حاول نبضات السيطرة والسلوك، وقد لاحظ العلماء هذا النشاط المتزايد للقشرة الفص الجبهي. مسح الدماغ من الناس الذين لديهم مشاكل مع النوم، وأظهرت أن لديهم يتم تقليل هذا النشاط. ويشير الباحثون: القدرة على ضبط النفس تعتمد اعتمادا مباشرا على نوعية وكمية النوم.
العلاقة بين حلم وأوضحت الإرادة بسهولة. القدرة على السيطرة على نفسه، لاتخاذ القرارات الصائبة وجعل الحق في الاختيار يتطلب التفكير التحليلي والاهتمام. ليس من المستغرب أن أولئك الذين ينامون بشكل سيئ والقليل، وفقدان القدرة على التفكير بوضوح.
تفتقر إلى تتدخل النوم مع التشغيل العادي للقشرة الفص الجبهي. لكن منطقة أخرى مسؤولة عن متعة ومكافأة تبدأ في العمل بنشاط أكبر.
أفضل مثال على هذه العملية هو مثال على اختيار الأغذية. وقد أكدت العديد من الدراسات أنه عندما يكون الشخص هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم، وقال انه يبدأ في التفكير بنشاط عن الأكل. لذلك، يرتبط قلة النوم مع زيادة الوزن، المدخول المنتظم من الدهنية والوجبات السريعة، والوجبات السريعة، والانحراف عن النظام الغذائي العادي.
ولكن عواقب قلة النوم لا تؤثر الطعام فقط.
الناس الذين هم من الفقراء أو قليل النوم، واختيار لأبسط وسيلة لحل المشاكل، وعرضة لمخاطر وتفقد القدرة على إصدار الأحكام الأخلاقية الإجراءات الخاصة.
يساعد النوم أيضا إن التحكم في المشاعر. تشير الأبحاث إلى أن سوء نوعية النوم يجعلك حساسة بشكل مفرط إلى المواقف العصيبة. هذه الهياكل العصبية التي تشارك في تكوين العواطف وخبرة لا تعمل بسبب قلة النوم. وعندما ينام الإنسان، وكانوا مرة أخرى تشارك بنشاط في العملية التنظيمية من الخلفية العاطفية. حتى قيلولة قصيرة يساعد على تجنب الإحباط، والإفراط في الجهد، والإفراط في الاندفاع في اتخاذ القرارات.
لماذا تحتاج إلى معرفته حول هذا الموضوع
أهمية النوم الجيد ضروري لمعرفة ليس فقط لأنه يمكن أن تبقي لكم من صنع متسرع واعتلال الصحة. الذين حضروا خطيرة على صحتهم وتنوي تغيير طريقة حياة، ينبغي أن تولي اهتماما خاصا للنوم. هذا سوف يساعد على السيطرة على نفسي، لتطوير عادات جيدة، مما يجعل الخيارات الصحية كل يوم.