كيفية البقاء على قيد الحياة في عهد الأدوات والإنترنت

مشبعة الانترنت مع البيانات. في بعض الأحيان، من أجل العثور على المطلوب، لديك للبحث من خلال طن من المعلومات القمامة. تعودنا عشوائيا على استيعاب المعلومات غير الضرورية. ولكن لنكون سعداء، فمن المهم أن تكون قادرا على تحديد فقط المعلومات المفيدة على شبكة الإنترنت وتجد الوقت على التخلص من السموم الرقمي.

دينيس Lebzinov

مؤسس ekolagerya كامب الكبار.

جوهر السموم الرقمي لمرة أخرى الحصول على طعم الحياة الحقيقية عن طريق الحد من حجم الاستهلاك في شبكة المعلومات. توفر بعض برامج رفض كامل من الأدوات على المدى القصير. هل أنت خائف أن كنت لا تستطيع العيش يوميا دون تغذية الأخبار؟ ثم حاول أن تلتزم بهذه القواعد بسيطة السموم الرقمي. فهي قادرة تماما على الجميع.

قراءة ما يهم حقا لك

توقفت قراءة الأخبار دون وعي. وهذه المعلومات الاضافية لن القبض على العين، والتخلص من المواقع غير المرغوب فيها، وترك الضرورة فقط للعمل وأولئك الذين المحتوى هو حقا مثيرة للاهتمام ومفيدة. كن صادقا مع نفسك. وجعل خيار كيفية قضاء وقتهم وجهدهم.

الحد من كميات من المعلومات

معلومات مهمة بالنسبة لنا، ولكن ليس من حفل استقبال دائم هو شرط أساسي حيوي. وإسرافه، على العكس من ذلك، يؤدي إلى بلادة.

I جعلها نقطة لقضاء بعض الوقت كل يوم دون الأجهزة الإلكترونية. خيارات الأدوات الوزن: الكتبوالألعاب مجلس، لقاء الرياضية التوجيه في منصبه، والتحدث مع أحبائهم حول كيف كان يومك، وتمارين التنفس، والرسم وهلم جرا.

التركيز على الأعمال التجارية

قاعدة أخرى التي ساعدتني على الخروج من الحلقة المفرغة من المعلومات جرعة زائدة: تعلم أن تركز على الأعمال التجارية، وليس الهاء التحقق من البريد الإلكتروني، الرسائل الفورية والشبكات الاجتماعية. هذا سوف يساعد على التأمل والتكنولوجيا تركيز الاهتمام.

صحيح استخدام الهاتف الذكي

تثبيت التطبيقات على الهاتف الذكي لتقييد الوصول إلى الوقت المبذرون. الأول، لأحد، قبالة باستخدام وضع الطائرة.

قضاء بعض الوقت دون الأدوات، وغالبا ما يمشي

وتشارك أنا وزملائي في واجتماعات خالية من جهاز وورش العمل والرحلات السياحية خارج المدينة. أحب أن المشي في الحديقة بعد العمل. يمكنني استخدام كل فرصة للحصول على بعيدا عن صاخبة ومغبر موسكو. السفر في فصل الشتاء إلى المدن المجاورة، مثل فلاديمير، منتجعات التزلج على الجليد، وهلم جرا. الصيف - بالحافلة - الخزان بيروغوف أو في زيلينوجراد في نهر موسكو. كتلة من الخيارات.

تأكد دائما فترات راحة قصيرة في العمل

والأهم من ذلك - راحة منتظمة من العمل الكمبيوتر: القرفصاء، وتمتد، والتنفس بشكل كامل الثدي، والمشي في جميع أنحاء المكتب، على الشرفة، في نهاية المطاف... في كل ساعة، وجعل 10-15 دقيقة فواصل.

كل يوم وأنا أحاول أن مرر لا أقل من 5 كم. وفي ساعات العمل في منطقة 16:00 يجعل شحنة صغيرة: مجموعتين من عدد قليل من سحب الناشئة، مجموعتين من 15-30 يجلس القرفصاء، تمتد ذراعيك وساقيك للقفز. تنشيط حتى يتم ضمان نهاية اليوم! لا القهوة أو الشاي، وليس الوقوف بجانب.

الخروج من المدينة، حيث لا يصاب الهاتف. افصل فترة من الراحة والنوم جهازك. للعيش في إيقاع القرن الحادي والعشرين - وسيلة لتكون قادرة على تنظيم وقتك لحسن استخدامها.

المتواجدون الذين: كنت هزيمة الجهاز أو الأجهزة التي الفوز؟ والخيار لك.

Ekolager البالغين كامب →