الاكتئاب هو العكس: 7 مطالبات رجل سعيدة

وهناك طريقة شعبية لتحديد حالة ركود وعرض المعالج هارون بيك. في عام 1961، استنادا إلى تحليل الحالات السريرية، وقال انه بتجميع قائمة من أكثر أعراض هامة من الاكتئاب. 21 منهم جاء. ووفقا لهذه القائمة، وضعت بيك وهو الاختبار الذي حتى يومنا هذا يساعد على تقييم احتمال ومستوى الاكتئاب.

الألفة مع اختبار بيك أعطاني فكرة. إذا كانت هذه الأعراض تشير إلى وجود الاكتئاب، ثم غيابهم يتوافق مع وثيقة دولة إلى السعادة. ثم اخترت المعايير السبعة الأكثر واضحة و "تحول" لهم. كل شخص لقد تحولت إلى بيان، واثقة وسعيدة.

1. أنا لست قلقا بشأن المستقبل

للرجل سعيد المعلم الرئيسي في الوقت المناسب - هو الآن. لا مثقلة انه أخطاء الماضي (عن ذلك لاحقا)، ولا تقلق بشأن المستقبل. لماذا؟

لأنه يدرك أن كل شيء الآن يفعل ما في وسعه.

في مادة واحدة وأنا أقرأ وسيلة مؤكدة لتحديد الرغبة الحقيقية للرجل: انظر إلى ما يفعله اليوم. لا خططه أو إنجازات الإجراءات السابقة والحالية تتوافق مع طموحات شخصية.

أنت تعرف أن أهم شيء في الحياة؟ الشيء الرئيسي - أن حياة واحدة. A دقيقة مرت، والنهاية. إرادة الآخرين لا تكون ...

سيرغي دوفلاتوف

2. أنا لا أشعر بالذنب إلى حد ما

ويبدو أن هذا البيان يقول إزاء عدم وجود الضمير. دعونا نواجه الأمر.

الاكتئاب والعاطفية والاكتئاب يجعلك تعتقد أننا يمكن إصلاحه، لأنها يمكن أن تفعل بشكل مختلف. ولكن نعود إلى النقطة الأخيرة: لا نستطيع. في أي وقت، ونحن نبذل كل ما في وسعنا.

التفكير في هذا الأمر: إذا قمت بخطأ ما، ثم، في آخر فإنه لا يمكن أن يكون. لأن خلاف ذلك لن تكون على خطأ.

ترى؟

3. أنا لا أشعر بأنني يمكن أن يعاقب على أي شيء

مشاعر العصبية تجعلنا نعتقد أننا نستحق العقاب. للأفكار والأفعال، والرغبات. الرجل في كآبة ويعتقد أن شخصا ما من العدالة خارج الاستغناء عنه.

الحقيقة هي أننا وحدك المسؤول عن قراراتهم. يعني ذلك - لأخذ كل واحد منهم، جيدة أو سيئة، والمضي قدما.

4. وأنا أعلم أنني لست أسوأ من غيرها

مقارنة نفسك مع الآخرين - علامة كلاسيكية من تحطيم الثقة بالنفس. مجرد التفكير، جذر الكلمة الأولى - "نفسه"، لا ينبغي أن يكون التقييم ثم شخص آخر لعناء لنا.

رجل لن تكون سعيدة أن تثبت لشخص أنه هو أفضل. بينما هو من هذا القبيل في بأعينهم، والباقي لا يهم. للأسف، بعض أقرب إلى المثل القديم: "أبدا الاعتبار أن بقرة الخاصة ماتت، السيئة التي جار على قيد الحياة"

تعلم ليفخر من الإنجازات، لأنها هي لك، وليس لشخص ما قد أشادت.

5. أنا نادرا ما حفظ قراراتهم

الناس الذين ما زالوا وضع، يخشون أن الإجابة عن قراراتهم. يخشى عدم متابعة القضية، أو القيام بشدة. أسهل بالنسبة لهم على الإطلاق.

عالم النفس الروسي ميخائيل Labkovsky يكون على هذه القاعدة الموضوع: عصا لقرارات لهذه الغاية. إذا كنت على موعد مع صديق، لا شيء يمنعك إلا لظروف قاهرة. لا شك في ذلك. قررت ورفع القضية حتى النهاية.

الحلول المؤجلة تولد عدم اليقين. قرارات تم الانتهاء - صحية إحترام الذات.

6. أنا لا أشعر بأنني تبدو أسوأ من المعتاد

كيف مظهر يرتبط مع السعادة؟ بسيطة جدا. I ظهور شخص ضعيف عقليا و- اختبار التقييم الذاتي. انه من المهم المحيطة تقدير جهوده والتقدير المشتركة.

انها مختلفة عن الشخص السليم. وسوف نداء الى أنفسهم وسراويل رياضية وسترة من أرماني، لأنه يعلم - فقط الجدير بالذكر الحرف. كنت بحاجة الى ان ننظر في المرآة إذا لزم الأمر. كل شيء آخر بالنسبة لنا لمعرفة الأشياء.

7. لم أفقد الاهتمام الآخرين

التنشئة الاجتماعية - حاجة الإنسان الفطرية. ويبدأ في مرحلة الطفولة، ونحن عندما ننظر إلى الآخر كمصدر للمعرفة حول العالم وعن أنفسهم. وتستمر هذه العملية حتى الشيخوخة.

كنت قد سمعت عن الدراسة في جامعة هارفاردالجينات الجيدة هي لطيفة، ولكن الفرح هو أفضل السعادة، واحدة من العديد من التجارب الاجتماعية (انه بدأ في 50s من القرن الماضي). وكان الغرض منها تحديد معايير لحياة سعيدة.

وفي عام 2009، فإن السؤال "ما هو فتحة في العمل هو في رأيك أهم" وقال الرئيس السابق للمشروع:

"الشيء الوحيد الذي يهم حقا أن في الحياة - العلاقات مع الآخرين."

لا ننسى ذلك والبقاء على اتصال مع الآخرين. وثيقة خاصة.

---

واصفا هذه المزاعم، والسعي هدف واحد - للتذكير بأهمية أن تكون سعيدة. مخيف، إذا كان بعض منهم لم تكن على استعداد لتطبيق له حتى الان. الشيء الرئيسي - الآن يمكنك فهم أفضل لكيفية القيام بذلك. وقال الموسيقار كارلوس سانتانا مرة واحدة:

"كن سعيدا - أنها ليست الهدف، وليس المكتسبة جيدة. هذا القرار ".

يبقى فقط أن تأخذه.

انظر أيضا

• التمرين الثاني ثلاثة من موظفي غوغل السابق الذي تعلم لتكون سعيدا →
• 10 عادات لحياة واعية وسعيدة →
• 4 الممارسات النفسية أن الحياة ملء مع السعادة →