كيفية التعامل مع آلام فراق مع القلم والورق
حياة / / December 19, 2019
ما يجب القيام به
علماء النفس من جامعة أريزونا ثبت بالتجربةسرد يوميات قد تساعد القلب في الصحة بعد الطلاق. أن المشاعر السلبية بعد فراق تساعد إدارة ممارسة الكتابة التعبيرية. للحد من التوتر، تحتاج إلى نقل تجاربهم على الورق على أساس منتظم. أفضل من كل ما لا فقط الكتابة عن مشاعرهم، وجعل السرد متماسك - نوعا من تاريخ العلاقة مع شريكك السابق.
أفضل طريقة ليسجل التاريخ
الكتابة على أساس منتظم. من الأفضل القيام بذلك في نفس الوضع، لتحويل تأليف عادة. تسليط الضوء على هذه 10-20 دقيقة قبل النوم أو بعد الاستيقاظ من النوم.
تذكر أن مفتاح هذه الممارسة ليس الجدارة الفنية للقصة الناتجة عن ذلك، والحالة العاطفية. أكتب كل ما يتبادر إلى الذهن، وعدم التفكير في دقة الصياغة. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، ويمكن لهذه التسجيلات أن يكون في وقت لاحق إعادة قراءة أو حتى لا تعمل على الإطلاق التخلص منها في أقرب وقت الانتهاء من الكتابة.
كيف يعمل هذا؟
عند تشكل قصة، كنت لا مجرد إعادة تعاني ويعيد إختراع تمزق المرتبطة العواطف، ولكن أيضا تحقيق بنية العلاقة انتهت، العلاقات السببية عزل. لذلك يمكنك البدء في فهم أفضل تجاربهم الخاصة.
وبالإضافة إلى ذلك، نقل المشاعر على الورق يتخلص من الأفكار الهوس. فلن التعبير عن العواطف فقط، ولكن أيضا بالمعنى النفسي للمضي قدما مع تطور التاريخ ويمر من علاقة سابقة محددة
الدروس.وأشار باحثون من جامعة تكساس في وقت سابقالكتابة عن التجارب العاطفية كعملية العلاجية. أن أولئك الذين يكرسون لا يقل عن 15 دقيقة يوميا في كتابة القصص عن تجارب تجاربهم السلبية، هم أقل عرضة للقلق وأقل احتمالا تحتاج إلى مساعدة من الأطباء.