يجب أن التأمل؟ لفهم فوائد التكنولوجيا الأكثر إثارة للجدل
حياة / / December 19, 2019
المشكلة الوحيدة تأمل يكمن في حقيقة أن من أنه من الصعب أن نرى فوائد حقيقية. على العادات الصحية الأخرى، كل ما هو أسهل من ذلك بكثير. بدأت تأكل أقل - رقيقأصبحت تشارك في الجمنازيوم - للحصول على كتلة العضلات. بدأت التأمل - وماذا؟ عدم وجود نتائج ملموسة هو السبب في أن نلقي التأمل. على الرغم من أن هذه العادة هي في الواقع ما يكفي حتى 10-15 دقيقة يوميا تستهلك وقتا طويلا.
قررنا أن ننظر إلى فوائد التأمل، وكيف يؤثر على الدماغ البشري والجسم ككل.
وهو إليزابيث بلاكبيرن
كلمة "التأمل" ذكر لأول مرة في القرن الثاني عشر على يد الراهب GIGO II. وبطبيعة الحال، والتأمل كممارسة روحية ظهرت في وقت سابق من ذلك بكثير، ولكن كلمة meditatio كان يطلق عليه أولا بعد ذلك. أصبحت التكنولوجيا شعبية فقط في 1950s، بدءا من الهند إلى الولايات المتحدة وأوروبا.
وكانت هذه مصلحة واضحة: التأمل المعلم تحدث عن التفكير السحري تقريبا التجلي، وتحسين الذاكرة، وتجديد والشيخوخة الإنهاء. وبطبيعة الحال، فإن العديد prettified، ولكن لنعترف كان كذبة لا من السهل جدا بسبب تأثير الدواء الوهمي وعدم القدرة على رؤية الفوائد الحقيقية للعملية.
واحدة من التأمل الأول والعلوم وترتبط الحائز على جائزة نوبل إليزابيث بلاكبيرن. في 1980s، وبلاكبيرن
لقد وجدت في التيلوميرات الإنسان - تكرار تسلسل الشفرة الوراثية، التي تحمي ذلك (الشفرة الوراثية - تقريبا. إد.) من فقدان المعلومات. يمكن أن التيلوميرات تغيير الحجم، وأصغر هم، وزيادة خطر الأمراض المختلفة: مرض السكري، والسمنة، والسكتة الدماغية، ومرض الزهايمر.العودة إلى بلده الدراسة فقط في 2000s،قررت بلاكبيرن لإلقاء نظرة على التيلوميرات من وجهة نظر مختلفة، ووجدت أن حجمها يتناسب مع مقدار الضغط يتلقى الشخص. لمزيد من التوتر في حياتي نحن، وأقل هي التيلوميرات.
فحص بلاكبيرن وزملاؤها DNA للأطفال ضحايا العنف، وتراجعت أشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر والذين في الاكتئاب. مقارنة طول التيلوميرات مع التيلوميرات من الناس العاديين، فقد أكد قضيتهم مرة أخرى.
كان طول التيلوميرات الناس تحت ضغط أقل من المعتاد.
صدمت هذه الدراسة الأوساط العلمية في العالم، وكذلك غيره من العلماء هرعت إلى التيلوميرات الدراسة وتأثيرها على صحتنا. وفي وقت لاحق تبين أن التيلومير طول يتم تقليل ليس فقط بسبب الإجهاد والحياة الصعبة، لكنه يزيد أيضا بسبب ممارسة الرياضة البدنية، والتغذية السليمة، والدعم الاجتماعي.
ومع ذلك، ما وراء تحرك كل بلاكبيرن مرة أخرى. في عام 2011 جاء آخر دراسةالذي كان يربط التيلوميرات والتأمل. سابقا، حاول أي شخص على الجمع بين هذين المفهومين.
تبين أن معظم ممارسة التأمل فعالة، وتباطؤ تدمير التيلوميرات ويسهل زيادتها.
في هذه الدراسة، ذهبت مجموعة من المشاركين في دورة التأمل لمدة ثلاثة أشهر. وكان مستوى تيلوميراز في الحمض النووي بعد سعر إغلاق 30٪ أعلى من المجموعة الثانية، والتي من المتوقع أن السفر فقط.
كيف يمكن للدماغ بعد التأمل
إنه لأمر مدهش كم جديدة وقلب كل شيء رأسا على عقب، يمكنك ان ترى فقط قليلا تريد. في عام 2003، العالم الأمريكي، أستاذ علم النفس ريتشارد ديفيدسون أمضى دراسةواني اسعى الى معرفة ما اذا كان التأمل يؤثر على الدماغ في الطائرة البدنية.
وكانت الدراسة على المدى الطويل، والمشاركة في ذلك أخذت 25 شخصا. وقاس الباحثون ثلاثة أضعاف مستوى النشاط الكهرومغناطيسي في الاختبار:
- قبل الدورة لمدة ثمانية أسابيع من التأمل.
- مباشرة بعد الدورة؛
- أربعة أشهر بعد التخرج.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، واحدة منها أخذت دورة لمدة ثمانية أسابيع، والثانية ليست كذلك. بعد انتهاء الدورة من المجموعتين تم حقن مع كمية صغيرة من فيروس الأنفلونزا.
كان اتساع ألفا موجات في مجموعة التأمل أعلى. وعلاوة على ذلك، فإن الجسم من هذه المجموعة، وكمية كبيرة من الأجسام المضادة لفيروس الأنفلونزا.
بالإضافة إلى اتساع الموجات في الاختبار أيضا بفحص الحالة المادية للدماغ. واتضح أن المجموعة التأمل من مناطق الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة والعواطف تصبح أكثر كثافة.
كيف لا النوم 40 عاما
دراسة تأثير على الدماغ وDNA، يمكنك الانتقال إلى أكثر صولا الى موضوع الأرض - حلم. النوم هو جزء لا يتجزأ من حياتنا، ونحن ندفع ثمن ذلك هو ثمن كبير - ما يزيد قليلا على ثلث الوقت عاش من خلال. ولكن بطريقة أخرى فمن المستحيل. أو يمكن لك؟
وكان بول كيرن جندي مجري الذين شاركوا في الحرب العالمية الأولى. في عام 1915، في واحدة من المعارك التي أصيب جندي روسي في المعبد. أطلقت عليه النار في الفص الجبهي، والجزء فصل منه. بعد هذه الإصابة إلى الدماغ الشخص لا يمكن البقاء على قيد الحياة، ولكن فعل بولس. مع ذلك الغريب واحد فقط: انه لا يستطيع النوم.
منذ إصابة في عام 1915 وحتى وفاته في عام 1955، كان كيرن مستيقظا وفي كلماته، وليس من ذوي الخبرة في هذا المجال، أي صعوبات. التحقيق في الدماغ تجانب عدة مرات، ولكن تم العثور على سبب الشذوذ أبدا.
لم يتمكن العلماء من معرفة ما يجب القيام به لعدم النوم لفترة طويلة (لاطلاق النار نفسك في الرأس لا واعتبرت)، ولكن كان عدد من الدراسات الأخرى التي تبين أن الحد من الحاجة إلى النوم لا يزال ممكنا.
في التجربة، تم تقسيم 30 اختبار المواضيع الى مجموعتين. في المجموعة الأولى كانت المبتدئين في التأمل، في الثانية - أولئك الذين يشاركون في التأمل لفترة طويلة. قياس جميع المشاركين معدل التفاعل في PVT لمدة 40 دقيقة إلى التأمل بعد التأمل، وبعد النوم القصير.
PVT (مهمة النفسي اليقظة) - المهام الخاصة، والذي يقيس سرعة استجابة الإنسان إلى التحفيز البصري.
وأظهرت النتائج أن معدل التفاعل وتسارع بعد التأمل (حتى للمبتدئين) وتباطأ في كلا المجموعتين بعد النوم القصير. في هذه الدراسة، كما وجدت أن المشاركين في المجموعة الثانية يتطلب أقل من النوم للراحة.
استنتاج
الآن وبعد أن فوائد التأمل يثبت، لا يزال لدينا مشكلة أخرى. وعلى الرغم من شعبية التأمل في الغرب، ما زلنا نعتبر أن يجلس سخيفة في وضع زهرة اللوتس. وليس مجرد محاولة لغمغم "أوم"، ثم التأمل لا يعتبر ناجحا.
ومع ذلك، فإن الفائدة على المدى الطويل من التأمل لا يزال هناك، وكيف كنت أدرك ثبت هذا ليس فقط من خلال كلام الناس الذين يمارسون ذلك، ولكن أيضا العديد من الدراسات حول هذا الموضوع. ثبت علميا أن التأمل:
- يزيد طول التيلوميرات، وخفض مقدار الضغط، والمزاج السيء والاكتئاب.
- يزيد من اتساع موجة ألفا.
- يعزز فصوص ختم من الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة والعواطف.
- فهو يقلل من عدد ساعات النوم اللازمة للجسم للاسترخاء.
أنا آمل أن تكونوا قد وقتا للقراءة حتى النهاية قبل البدء في التأمل.