كيفية تكوين صداقات مع الخوف

كما يعتبر الخوف من المجتمع

الخوف - عن المشاعر الكامنة في كل فرد على الاطلاق. إذا كنت هاجم فجأة الوحش، لا تعتبر نفسك جبان ميؤوس منها. صدقوني، حتى أكثر الناس ناجحة يجلس في كرسي كبير، وغالبا ما تشعر بالقلق إزاء نفس المشكلة. وهي، بطبيعة الحال، للحصول على مساعدة من علماء النفسوهذه، بدورها، يكون ذلك في مقابل إجراءات بدائية مبلغ ضخم.

الحب - هو شيء الذي كنت قد ولدت، والخوف - ما تعلموه هنا.

ماريان ويليامسون، الكاتب الأمريكي

هل قبض نفسك في التفكير أن من الصعب في بعض الأحيان لعبور خط وحصة المخاوف مع الأصدقاء أو الأقارب؟ فمن الطبيعي. فجأة سخرية وتطور ساكنا في معبد، قائلا إن كنت راشدا. إذا واجهت هذه المشكلة، اتبع هذه التوصيات سوف بسيطة تقع على جانب الطريق.

"أخشى أن ننظر إلى أسفل!"

ونحن نعتبر أن حالة من رد الفعل الطبيعي للدماغ على ارتفاع، بدلا من علم الأمراض. عندما غير طبيعي خوف - كل شيء معقد أكثر من ذلك بكثير - رهاب المرتفعات. طالما أن الوضع لا تصبح مهملة، تحتاج الى عمل كبير على نفسه. لا رمي على الأدوية، في محاولة نفسك لتكوين صداقات مع خوفك. فجأة انه لن يكون رهيبة جدا؟

1. تعريف الخوف من المرتفعات الزناد

الكتابة في دفتر ما يجعلك تخاف، سواء نظر من النافذة من الطابق العاشر أو السفر بالطائرة. عندما نفهم كم غاب تغذية الخوف الخاص بك، ثم، ومن المرجح أن تحفيز أنفسهم لمزيد من العمل.

2. النظر في ما إذا كنت الأذى الجسدي يهدد

صدقوني، كنت لا تسقط من عجلة فيريس، إذا كنت ببساطة سوف يترسخ من الدرابزين. الحد الأقصى الذي كنت تواجه - البرد. عجلة يجعل أكثر من مائة فات يوم، وأنها مصممة للأحمال الثقيلة.

3. الاسترخاء

لا عجب البوذية أتباع الوعظ وئام. يبدأ الانسجام معك، فإنه لا يمكن أن توجد في أي مكان آخر. نقل أنفاسك، واعتبارها الهدوء، وفهم هذا: في الواقع، ليس هناك ما يدعو للقلق. كل ما هو خارج منكم، كنت لا المعنية. محاولة اليوغا والتأمل. فهي كبيرة لتفريغ الدماغ والاسترخاء في الجسم.

4. الخوف ترويض تدريجيا

بعد أن مرت جميع الخطوات واتخذ قرارا بعدم إبطاء نفسي رهاب، سوف تكون قادرة على تلبية وجها لوجه مع الارتفاع. لا تجبر نفسك، لا تبدأ مع المشي على ناطحة سحاب وحدها. إذا كان من المستحيل التغلب على الوضع مدعاة للقلق هو ببساطة خارج نطاق السيطرة. يهيمون على وجوههم البعض أو صديقة في جبل عال، تنفس الهواء النقي. سوف تفاجأ عندما كنت أدرك كم فقدنا بسبب خوف غير عقلاني.

الوحش تحت السرير

هل تتحول ضوء، ويمتد من المصباح إلى السرير مع سرعة الرياح وسرعان ما تقفز تحت الأغطية: ثم فجأة والوحش لديهم الوقت للاستيلاء على الكعب! الخوف من الظلام وليس فقط الأطفال، ولكن أيضا الكثير من البالغين. في كثير من الأحيان ويرجع ذلك إلى الخيال، والتي يتم تفعيلها من خلال حلول الظلام هذا.

1. في محاولة لكسر هذه العادة من الضوء

إذا كنت لا تزال لا إيقاف ضوء الليل أثناء النوم، وحان الوقت مع هذا التعادل. أولا، حتى خافت تتدخل الخفيفة مع النوم العادي وتكون على استعداد ليوم جديد. ثانيا، انها فكرة جيدة يحفظ الطاقة! :)

2. تحضير لليوم للراحة في الظلام

أعتقد أيضا حديث لنفسك حول ما سوف يكون في المساء لبتهور الغوص في دار الخوف نفسه. بالمناسبة، يمكنك الصوت حتى سجل مع برنامج الاسترخاء والاستماع إليها من وقت لآخر.

3. تتنافس مع الخوف

وهنا كنت في السرير، وفكرت الوحش لا تذهب... أولا، خفض ساقيك، ثم تقويمها صعودا والوقوف. نقل التنفس والبحث تحت السرير. وإذا رأيت وحشا، والدعوة غوستبوسترس.

4. تغيير فكرة الظلام

إذا كنت اجتاز مرحلة مع التدريب اليومي، ويمكن الآن الراحة من دون ضوء، في محاولة لكتابة رأيك حول خوفه من الظلام. ربما كنت اسميها وحش أسود رقيق الذي يحرس نومك؟ لماذا لا أقول الخيال!

"الجميع سوف ننظر في وجهي، والكثير منهم!"

بعض الخوف الخطابة العامة ينشأ في مرحلة الطفولة، عندما يكون ذلك ضروريا لقراءة الآية في رياض الأطفال وبعد ذلك في المدرسة. في كثير من الأحيان بعد أن شهدت الإجهاد والصداع، وغالبا القلب النابض، وأحيانا يمكنك صوت نزول المطر الى الاغماء. المشكلة هي أننا في صالح لا في كثير من الأحيان أو على الأقل مرة واحدة كل يومين، وذلك ببساطة ليست معتادة على انتباه الجمهور إليها. ولكن أيضا رجال الأعمال والسياسيين هي مشكلة في ذلك. مشاهدة فيلم "الملك الكلام."

1. تدريب أمام المرآة

تجربة مع تعابير الوجه والإيماءات، وهو الشكل الذي هو حق لكم. حاول أن تتذكر وتطبيقه في المستقبل. ولكن مثل هذا التدريب لا ينبغي أن يكون المتاح.

2. الخروج مع الخبز المحمص

حتى لو كنت لا تشرب الكحول، ثم يتم اختيار بطريقة أو بأخرى على التجمعات مع الأصدقاء. تحصد في كل اجتماع واحد على الأقل مثيرة للاهتمام، نخب يعرفون القراءة والكتابة، والذي لا يقتصر على رغبات دوام الصحة والسعادة. ودعا تبادل الانخاب بشكل مستقل وليس تحت الإكراه. فمن الأسهل دائما للتحقق!

3. الاستعداد للعمل

من الناحية المثالية، نص الخطاب الذي سيدلي به لك، فإنك سوف تعرف بالضبط ماذا أقول، حتى لو كنت يضل من كتابي. وقبل أن تختار موضوعا، تحتاج إلى posorfit على شبكة الإنترنت، للبحث عن أدلة على الحقائق وتحليلها، لتكون قادرة على دحض أي تعليق من جانب، وليس نخر عيي، وضمان واضح صوت.

تصنع لنفسك موجز الخطة التي سوف نبني الأداء. أمام المرآة يمكن أن يحاول عدة مرات لقول النص، في اشارة فقط للخطة. ومرة أخرى، في التعلم لا يوجد شيء تخجل منه! تذكر كيفية حفظ جدول الضرب.

الالتفات إلى المظهر. وسوف تساعدك على الشعور في الارتفاع.

4. كن مستعدا للنقد

يجب أن نفهم أن كل الرجال لديهم الحق في آرائهم. نعم، لا أحد يقول لديك لقبول ذلك ونتفق معها، ولكن التسامح - جزءا لا يتجزأ من نجاح. تعد نفسك لحقيقة أن المستمعين يمكن التعبير عن النقد، والسخط، ساخر والكامل من العبارات الاندفاع الشكوك. يكون التعليم العالي لا يمر من خلال سلبية. ندعه يمر بها، وعليك البقاء في نفس الصف. :)

قل "لا" لمعاناة

هنا فقط معظم الرهاب المشتركة. ومع ذلك، ونصائح حول كيفية تكوين صداقات مع الخوف، يمكننا تحويل بأمان لأنفسهم، في ظل خوف الخاصة بهم العناكب أو ماء ...

الآن أن لديك على تعليمات البصرية اليد، لأنها تذهب! يمكنك هزيمة أي التنين، وتحقيق أهدافها، من دون التخلي عن أي الكعك.