كيفية النجاة من فقدان فريقهم المفضل: علم النفس
حياة / / December 19, 2019
وفقا لعلم النفس السريري استشاري ماري كهربائي، في الوقت الذي نحن يهتف المفضلة لدينا فريق او منتخب، فإنه يمثل بالنسبة لنا جميعا أن نشعر وما نشعر به المعنية. وإذا يفقد الفريق، انها ضربة قوية لنا لشخص آخر فزنا.
مع هذا يسهل التعامل معها. أفضل علاج هنا هو ليس محاولة لقيادة الفريق فشل في القلب، لفصل أنفسهم من اللاعبين والعودة إلى أنفسهم، والأشياء والأحداث الأخرى التي يحلو لك، وتقديم المتعة.
ماريا كهربائي، طبيب نفسي ومستشار
عقب انتهاء المباراة مباشرة
1. تقييم واقعية لحجم الأحداث
معلومات عن المسابقة ناقش ذلك بنشاط في وسائل الإعلام، والشبكات الاجتماعية، ويبدو أن هذا هو الأهم في تاريخ البشرية. ربما أنها سوف يحدث هو شيء أن لقب "لعبة جدا" وسوف تستخدم، وفي عشرات السنين. لمحبي تصعد الوضع، كما انه يشعر المتورطين، وذلك الذهاب العواطف البرية.
من الصعب أن نصدق مباشرة بعد المباراة، ولكن فقدان فريقك - وليس نهاية العالم. بطبيعة الحال، حدث محزن، ولكن ليس حيويا بالنسبة لك. لفهم هذا، والنظر في الوضع أكثر. الفريق خسر، ولكن لا يزال لديك أشياء والأحداث الأخرى التي تجلب الفرح: العمل، والهوايات، رياضة والرياضيين حتى، يتصرف في الرياضات الأخرى.
2. استعرض مشاعرك، ولكن في محاولة للسيطرة عليها
الغضب والسخط واليأس - تفقد الفريق هو استجابة عاطفية قوية، وهذا شيء طيب. هل لديك مشاعر ولها الحق في محاكمتهم، تسمح لنفسك لذلك.
لكن دفقة من العواطف أفضل سيطرة. ربما مرة واحدة على ما يبدو فكرة جيدة أن يجادل مع المشجعين "الآخر"، ورمي الأشياء، لمحاربة والتصرف المدمر بطرق أخرى. ومن ذلك، لا تبخل.
3. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية
الركض والتدريب الملاكمة، والسلطة التقليدية وحتى درس في الرقص - أي ممارسة غير مناسبة لطرد مشاعر قوية. ممارسة يحفز إنتاج هرمون إندورفين الفرحالوقود ممارسة مخازن الإجهاد في الدماغوسيكون التوفيق لكم مع عدة فرق خاسرة.
4. ألعاب الفيديو اللعب
تحتاج إلى تجاهل، واللعب النوع المفضل لديك مناسبة وكذلك ممكن. سوف تكون قادرة على توجيه العدوان على وحوش وهمية، وعصا التحكم أو الماوس في أيديهم لتذكير بأن شيئا ما لا يزال يمكن السيطرة عليها، حتى لو أنها ليست نتائج فريقهم المفضل.
5. الذهاب في نزهة على الأقدام
المشي في وتيرة لطيفة والتنفس بعمق - لkombonabor تخفيف التوتر. كل من هذه الإجراءات تساعد على استعادة التوازن العاطفي. على الأرجح، فإن العواطف تبتلع وتعيق الاسترخاء. لمساعدتك، والتفكير في الخطوات أو تأخذ نفسا، تأخذ عليه. لتعقيد المهمة، يمكنك الاعتماد عليها أو أرقام.
6. الحديث عن ذلك
بالكاد كنت تأصيل لفريقهم في عزلة رائعة. عشاق الرياضة - انها مجتمع كبير، وبالتأكيد سوف تجد رفيقا. الكلام معه حول الخسارة، استدعاء القضاة الأشياء بأسمائها الحقيقية من لاعبي الفريق والمعارضين كل من "اللوم" الخاسر. هذا وسوف تجلب لك الإغاثة.
وفي وقت لاحق،
7. تحيط نفسك مع الناس
والاكتئاب يميل الناس إلى عزل أنفسهم. خاصة إذا حول ما هو مألوف، وبعيدا عن كرة القدم، التي لا تزال في الاستمتاع بالحياة، على الرغم من خسارته الفريق. ولكن هذا هو وسيلة لتفاقم المزاج حتى أكثر من ذلك. وبالتالي الحفاظ على تشبع من الاتصالات الاجتماعية على نفس المستوى الذي كان عليه قبل المنافسة.
8. ملء الفراغ
قمت بإعداد العرض الشهري من المباريات، ولكن تم القضاء على فريق من المنافسة من قبل، وسوف الشعور بالفراغ لا تستغرق وقتا طويلا. في وضع من هذا القبيل ليست فقط مشجعي كرة القدم. إذا كنت لا تصدقني، والتحدث الى الرجل، والمسلسلات التلفزيونية المفضلة التي كانت قد أغلقت في منتصف الموسم.
لنشأت فجأة في قلبي لا يتم شفط ثقب أسود في جميع المشاعر الإيجابية، وملء مع شيء من شأنها أن تأخذ وقتا والرأس وكذلك الرياضة. في النهاية، يمكنك أن تفعل كرة القدم ونوضح للجميع كيفية اللعب.
9. الانتظار خارج
على الأرجح، فإن تمرير حزن واليأس في غضون أيام قليلة، ولكن حتى ذلك الحين تعطي لنفسك الوقت لنحزن.
إذا لم الحزن تنحسر مع مرور الوقت، وأنت لا يمكن التركيز على أي شيء آخر، ربما، نحن نتحدث عن اضطراب الاكتئاب. في هذه الحالة فمن الأفضل زيارة طبيب نفساني.
انظر أيضا
- لعشاق كرة القدم 5 البنود يجب أن يكون →
- النظافة والانضباط واتباع أسلوب حياة صحي: ما تعلمناه في الحشد والرياضيين 2018 →
- الوقت فيرغي و 10 عبارات أخرى لكرة القدم التي تحتاج إلى معرفته →