كيفية التخلص من السخط
حياة / / December 19, 2019
تذكر عدد المرات التي تنتقد نفسك، كنت أفكر فقط من أخطائهم ولا تقبل نفسك من أنت. نعم، كل واحد منا بعيدا عن المثالية، ولكنه لا يصحح جلد الذات.
لماذا نحن غير راضين على
تأثير وسائل الإعلام
الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا، يعتمد إلى حد كبير على بيئتنا. والأهم من ذلك كله يتأثر وسائل الإعلام علينا، والمحتوى الذي نستهلكه.
حالما نتوقف للتفكير بأن لنا ان هناك شيئا خطأ، سوف نبدأ في إشعار ما يحدث من حولنا ويكون على بينة من كيفية الإعلان الأشغال. فإنه يلقي لنا الصور من "مثالية" أننا دائما أرغب في شراء أكثر وأكثر.
نحن مضطرون إلى الاعتقاد بأن ونحن الآن لا يكفي جيدة، ولكن إذا كان لنا أن شراء هذا أو ذاك المنتج... فقط عندما نشتري كل شيء من جديد. ومرارا وتكرارا نحاول تغيير نفسه، لتناسب في النهاية إلى فرض علينا المثل الأعلى.
تجربة الطفولة
بالطبع، انها ليست مجرد وسائل الإعلام. كنا تتأثر أيضا الاستنتاجات تعلمناه في طفولة. هنا هو ما هذه كاريل ماكبرايد علم النفس (Karyl ماكبرايد)، وتخصصت في العمل مع الأطفال من الأسر المحرومة.
خذ على سبيل المثال، والأسر التي يعاني أحد الوالدين من إدمان الكحول. لا يفهم الطفل لماذا تشارك الأم في بعض الأحيان في نفوسهم، وتجاهل بعض الأحيان. في الأسرة التي يكون فيها أحد الوالدين يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية، لا يفهم الطفل ما ليس قادرا على إظهار التعاطف أو حب الأم. في الأسر مع العنف المنزلي، لا يفهم الطفل لماذا البالغين ارتكاب مثل هذه الأعمال البشعة. يحاول الطفل في حل مشاكل الكبار لتحقيق هدفها الرئيسي - للحصول على الحب والرعاية. وبطبيعة الحال، وهذا يحدث دون وعي، ولكن يمكن أن يحدث هذا السلوك في سن مبكرة جدا.
كاريل ماكبرايد
فنحن ما زلنا نعتقد بهذه الطريقة، وفي حياة الكبار، مما يسمح للتأثير العوامل الخارجية لدينا رأي نفسه. عندما نرى أن كل شيء يسير على نحو خاطئ، ونحن نبحث عن سبل لعلاج هذه الحالة.
إذا كان شخص ما يعاملوننا سوء، فإننا على الفور نفترض أن لنا ان هناك شيئا خطأ. لا يمكننا السيطرة على ما اعتقد الناس منا، وبالتالي، والبدء في تغيير شيء في سلوكهم: طريقة اللباس، الحديث، الضحك. ثم أقول لنفسي: "إذا لم يتغير رأي هذا الرجل، بعد ذلك، في مشكلتي."
نحن نواجه مشكلة، وبدلا من ذلك، لفهم سبب وبطريقة ما حل الوضع، في محاولة لتغيير أنفسهم. في النهاية، يضر هذا السلوك فقط. لأن عاجلا أو آجلا نبدأ نشعر بأننا لا تتغير أبدا، أبدا أن يكون "الحق".
كيفية محاربته
كنت بحاجة إلى تغيير نهجها. تقول لنفسك: "أنا لست أقل شأنا من الآخر، وأنا بما فيه الكفاية جيدة. وسوف تكون دائما قادرة على التطور وتصبح أفضل ".
دعونا أن هذا الموقف لنفسه تصبح استجابة طبيعية الجديدة للعالم من حولنا. وبطبيعة الحال، للاعتقاد في ذلك، وسوف تحتاج إلى اتخاذ إجراءات ملموسة. لا يكفي فقط أن أقول إن كنت تعتقد ذلك. تحتاج إلى تدق عليه في رأسه.
1. التفكير في شخص ما كنت معجب، ثم اسأل نفسك ما هو هذا الشخص سوف نقدر فيكم
هذا هو غاية يحفز. تذكر الناس الذين تجعلك اعجاب واحترام، أولئك الذين كنت ترغب في أن تكون، وحاول أن تجد نفسك في بعض الملامح التي يمكن أن تسبب إعجاب منهم. للقيام بذلك، تحتاج إلى أن يكون بعض إنجازات هائلة. الشيء الرئيسي - لوقف يعتبرون أنفسهم أقل شأنا.
2. علاج نفسك أسوأ مما كنت قد وردت إلى مرؤوسيه
توقف كونها قاسية لنفسك. إذا تم التعامل معك في نفس الطريق لمرؤوسيه، وأنها لن مجرد الإقلاع عن التدخين، ولكن أيضا في المحكمة قد طبقت. كثيرا ما نقول لأنفسنا، وشخص آخر ونحن لن يكون قال. حتى يتوقف عن فعل ذلك.
اسأل نفسك: "أود أن أقول له أنا هو شخص آخر؟". هذا هو وسيلة رائعة لقياس مدى شعورك تجاه نفسك.
3. لا تشارك في samoedstvom
هذا مهم بشكل خاص. حتى إذا كنت حقا تستحق النقد، واللوم الذاتي يؤدي إلا أنت أكثر غاضب على نفسه. أعترف أنك ارتكبت خطأ. استعرض والمضي قدما.
إذا كنت تعتقد أن كنت جيدة بما فيه الكفاية، ثم ما كنت قد تحدثت وسائل الإعلام أو غيرها، وجعل لكم جهد وتكون قادرة على تحقيق أهدافها. ولكن إذا كنت مقتنعا بأنك شيء لا يرتق إلى بقية، يبدو أنك قد استسلموا حتى قبل واقتدار.