لماذا تحتاج إلى زيادة الوعي الجسدي وكيفية القيام بذلك

حول ممارسة الذهن، وهذا السبب هو مطلوب، ونحن وقال بالفعل. وباختصار، فإن القدرة على التركيز على ما يحدث هنا والآن، تفرج عن الكثير من القوة للعمل أكثر فعالية وراحة جيدة.

ممارسة الذهن يمكن أن تكون مرتبطة ليس فقط مع فهم ما نقوم به ولماذا، ولكن أيضا كيف نشعر به. لسوء الحظ، الناس لا دائما بشكل صحيح قراءة إشارات من جسده، وأحيانا لفترة طويلة لا يمكن تجاهل ما حدث له أن هناك شيئا خطأ أو الخلط بين المادية مع رد فعل عاطفي.

وفيما يلي بعض الأنشطة التي يمكن القيام به لفهم أفضل لاحتياجات الجسم، ويحسن المزاج، وزيادة الإنتاجية.

1. موقف التغيير

في علم النفس الاجتماعي والمعرفي، وهناك فكرة "الإدراك يتجسد"، وهو أن العقل ترتبط ارتباطا وثيقا مع الجسد المادي، وذلك بفضل اتحادهم نتفاعل مع البيئة العالم.

يظهر اختبار الضغط الاجتماعي تريرهل تراجعت والمواقف تستقيم تؤثر على استجابات التوتر؟ محاكمة العشوائيةأن الناس الذين هم جزء من تجربة انحنى، أسوأ على الحق في الأداء العام. وفي دراسة أخرىآثار موقف الهيئة على التقييم الذاتي: نهج التحقق الذاتي ودعا المشاركين إلى قائمة الخصائص المهنية. قامت مجموعة واحدة في الوضع الطبيعي، والآخر - عازمة. ونتيجة لذلك، كان المشاركون في المجموعة الأولى أكثر ثقة في الصفات التي عبرت. ويبدو أن الموقف المادي، التي نقرنها

شك وصلابة، في الواقع الاتصالات يعوق أو نتائج عملية.

لذلك، بدءا أي عمل، واتخاذ الموقف ثقة، وسحب الكتفين إلى الخلف. لا عناق ذراعيها لا يعبرون لهم أمامه. في الوقت نفسه أنه ليس من الضروري تشديد كامل الجسم للحفاظ على الموقف الخاص بك. إذا كنت potreniruetes المنزل، أن تفعل ذلك في العلن سيكون من الأسهل.

2. تحقق الوجه

تعبيرات الوجه - هو أيضا إشارة قوية غير اللفظي (وهذا هو السبب رمز تعبيري حتى الشعبية). الأكثر إثارة للاهتمام هو أن علينا تقديم هذه الإشارات ليس فقط للآخرين بل لأنفسهم. ابتسامة يمكن أن تحسن مزاج الشخص الذي يبتسم، ولكنها تعاني يساهم التعبير الوجه لحالة من الاكتئاب.

تحقق ما إذا كان لديك الحاجبين أبقى، ابتسامة. التعبير دعونا ودية، حتى لو كنت وحيدا في الغرفة. بعد ذلك، تحسن المزاج قليلا، ولكن المهمة تبدو قابلة للحل.

3. فهم، على الرغم سواء كان سيئا أو كنت متعبا فقط

إذا كان في نهاية يوم حافل جدا، كنت على استعداد تقريبا في البكاء (أو يبكي حقا)، قد يبدو أن كنت غير راض، وكل شيء في الحياة يذهب على نحو خاطئ. على الأرجح، فإن حقيقة أن كنت متعبا جسديا لدرجة أن الجهاز العصبي قد تعطل.

الخطأ هو التفكير في الدولة وهذه عن شيء العالمي وحتى أكثر من ذلك للتعبير عن المطالبات خطيرة من الأقارب. ودعا هذه المشاكل النفخ إلى نطاق عالمي disasterization، وهذا هو واحد من التحيزات المعرفية.

لفهم حقيقة ما يجري، تحتاج إلى الانتظار لفترة أطول قليلا. إعداد وجبة لذيذة، والتمتع هواية مفضلة، نظرة على المعرض، والأهم من ذلك، الحصول على بعض النوم ثماني ساعات على الأقل. إذا كانت المشكلة لا تزال تبدو هي نفسها خطيرة، ربما، إلا أنها موجودة. ولكن، الأهم من ذلك كله، ودرجة الرضا بك تقلص إلى حد كبير.

4. لا تتعجل، في محاولة لتقييم حالته

شك، انتقل إلى العمل أو البقاء في المنزل عند المرض، هم على دراية للكثيرين. وما سيحدث لتناول العشاء؟ وإذا، على العكس من ذلك، سيكون أسوأ؟ نظرا لعدم وجود فهم كيفية تقييم الدولة لحظة من الصحة، والحالة الصحية غالبا ما تتدهور.

ولكن عندما كنت قد قررت بالفعل أن يذهب مع ميزان حرارة تحت البساط، والدولة هي في بعض الأحيان مثل تحسين جدا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن موارد الهيئة ذهبت إلى المكان الصحيح - علاج بدلا من مشاعر العصبية عن العمل.

عندما كنت لا يمكن أن نفهم جيدا بما فيه الكفاية تشعر، ووقف الاندفاع، وقياس خارجا الساعة لمدة 10 دقيقة والاستلقاء أو الجلوس في صمت. ربما، وقد تم في تجربتك تجارب مماثلة. والماضي برد أو تفاقم الأمراض المزمنة بدأ بهذه الطريقة. وربما يكون المرض العرضية التي التراجع، إذا قمت بالتبديل إلى شيء آخر. الاسترخاء أثناء الاستماع إلى مشاعرهم، وان الجواب سيكون أقرب.

ولكن إذا كنت تفكر في كيفية استدعاء الطبيب، وهذا من شأنه أن يعني أنه في الحقيقة الوقت لاستدعاء. لا حاجة لمتابعة نكتة أن محارب يسعى مساعدة إلا إذا الرمح في يتداخل فريقه مع النوم.

5. أخذ قسط من الراحة لرياضة أو الرقص

وتعطى هذه النصيحة في مجموعة متنوعة من الحالات، لسبب وجيه: النشاط البدني لديه الكثير من مزايا واضحة. إذا كنا نتحدث عن زيادة الوعي الجسم وتحسين التواصل مع الجسم، وهنا حركة والحمل مفيدة. ما تم تعليمهم نبض رصد والتنفس، لمتابعة أعمال الجهاز القلبي الوعائي والتعرف على المكالمات تحذير من الجسم.

وعلاوة على ذلك، وفقا لإحدى الدراسات، بعض الحركات حفز الإبداع. دراسة واحدة على الأقلتتجسد الاستعارات والإبداعية "الافعال" وقال ان الاشخاص الذين طلب منهم اقتراح حلول للمشاكل، في حين جعل حركات بيديه، للتعامل مع المهام الفكرية أكثر بنجاح.

إذا كنت بحاجة فقط إلى حل بعض المشاكل، ولكن في قاعة الرقص أو درجة التي لم تدون، لا يوجد شيء وقف إلى القيام ببعض التمارين في المنزل، أو ببساطة الانتقال إلى الموسيقى الإيقاعية.

انظر أيضا

• 12 حقائق غريبة عن جسم الإنسان →
• لماذا حان الوقت لنتوقف عن التفكير حول جسم الإنسان بوصفها آلة →
• كيفية تشبع الجسم مع هرمونات السعادة →