أسوأ وقت للنظر في الهاتف الذكي

1. أول شيء في الصباح

إغراء نظرة على الهاتف الذكي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم جيدا قوي جدا. ومثلما مدمرة.

صباح أننا، بوعي أو لا، ونحن نستخدم للتخطيط اليوم. بدلا من ذلك، يبدأ الهاتف الذكي لتغذية لنا أخبار ورسائل من مجموعة متنوعة من الرسائل الفورية. هذا التدفق من المعلومات تبدد الاهتمام، وعند نقطة ما تجد نفسك مشغول متوقع أشياء غريبة تماما.

تبدأ يومك مع خطط رسم. وبعد ذلك فقط، لتحديد الأهداف والأولويات، وتأخذ في أيدي الأداة المفضلة (بما أنني لا حقا دون ذلك).

2. قبل مغادرته متوجها الى العمل

يبدو كنت لننظر في الهاتف الذكي لبضع ثوان، ووقف فقط قبل مغادرة المنزل أو الجلوس في السيارة في مبنى المكاتب. ولكن "بضع ثوان" في العالم رسل ويتم تحويل الشبكات الاجتماعية بسهولة في دقائق، وهذا التأخير محفوف صغيرة ولكن في وقت متأخر عن العمل.

وهذا يعني أن يوم العمل الخاص بك يبدأ الشعور بالذنب، إن لم يكن الصراع صغيرة مع رئيسه، والتي من غير المرجح أن يكون من دواعي سرور، وإن كانت صغيرة، ولكن لا يزال الجدول الزمني محبط.

3. خلال اجتماع عمل

وخلال غداء عمل، وغالبا ما تنشأ المفاوضات التجارية أو الاجتماعات وقفة صغيرة. أسهل طريقة لملء لهم - للنظر في الهاتف الذكي. وبطبيعة الحال، في حالة: التحقق من البريد الخاص بك أو وضع الرسائل في مكتب الدردشة. إيقاف.

منذ فترة طويلة من المعروف أن تعدد المهام تضر بالانتاج. التحقق من الهاتف الذكي، لتسقط من موضوع المفاوضات، اتصل تفقد مع المتحاورين، وبصفة عامة، حتى نبين لهم أن لديك أفضل مما ينبغي فعله من هذا الاجتماع.

4. أثناء إجراء مكالمة على هاتف آخر

وتطول المكالمات العمال، ومنذ حقا المحاور لا يراك، فمن السهل أن يستسلم لإغراء نظرة إلى الكذب الهاتف الذكي المقبل. ولكن هذا، للوهلة الأولى، محاولة بريئة بالهروب سيثير التي سوف يغيب عن تفاصيل هامة للمحادثة.

ناهيك عن الحرج والتوتر التي كنت متأكدا من الخبرة عندما يكون الشخص على الطرف الآخر سوف تفهم أن الاستماع له مع نصف الأذن.

5. عندما كنت استمع الى الويبينار

حسنا، إذا كان هذا الويبينار مجاني. ولكن إذا كنت تدفع المال لذلك، ثم التحقق من الهاتف فعلا في سرقة الوقت والموارد المالية.

مهمتك الرئيسية خلال الندوة عبر الإنترنت - للحصول على قدر من المعلومات قدر الإمكان، مع كل الفروق الدقيقة والتفاصيل. لا يشتت انتباهه. وأنه من الأفضل لوضع الهاتف الذكي الخاص بك إلى أقصى حد ممكن، في نفس الوقت عن طريق إيقاف صوت الإعلام.

6. عندما كنت مشغولا تحدي

إذا كنت مشتتا في حين حل خطيرة، تتطلب مهمة التركيز، والغوص جديد فيه التي تحتاج إليها، وفقا لبعضعامل، توقف: إن تكلفة تبديل المهامفي المتوسط ​​23 دقيقة 15 ثانية.

مراقبة الهواتف الذكية خلال هذا العمل الشاق - وسيلة مؤكدة لتشديد عليه. بدلا من ذلك، إذا كان الموعد النهائي هو وثيقة، وأداء أسوأ بكثير مما يمكن لكم.

7. في معظم ساعات الإنتاجية من اليوم

كل من هذه الساعات لها: شخص يعمل أفضل في الصباح، وذروة شخص العجز يتفوق في فترة ما بعد الظهر. كنت على بينة من المؤكد أنك شخصيا أكثر مثمر.

في وقت من هذا القبيل، وإزالة هاتفية. سيؤدي هذا إلى زيادة كفاءة العمل الخاص بك.

8. عند ترك العمل

ومن المهم أن تكون قادرة على التحول. وقفة بين يوم عمل المشبعة وبدء لكم شخصيا وللراحة في الليل.

9. بينما القراءة

يقلل من الهاتف الذكي تركيز، وهو ما يعني أنك لن تكون قادرا على استخراج من نص صالح، التي تم فرزها. ترجمة الهاتف في وضع السكون وضعه جانبا.

إذا كنت بحاجة إلى إجراء مكالمة أو كنت تنتظر رسالة هامة، يصرف من قبل خلية فقط بعد التوصل إلى الفاصل المنطقي في كتاب أو مقالة.

10. في وقت النوم

الأدوات - من المحرمات لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم. بطبيعة الحال، إذا كنت تسير على الحصول على قسط كاف من النوم وكنت لا تريد أن تعاني من الأرق.

11. منتصف الليل

في المتوسط، يستيقظ الناسهل من الطبيعي أن يستيقظ في الليل؟ مرتين أو ثلاث مرات في الليلة الواحدة. الوقت الإجمالي ليلة والاستيقاظ لمدة 25 دقيقة. وأسوأ شيء يمكنك القيام به في هذه الأوقات - لالتقاط الهاتف الذكي. وعلى ضوء الشاشة يقلل من مستوى هرمون الميلاتونين النوم، وهذا هو السبب سوف يكون من الصعب أن أعود إلى النوم. لذلك، في الصباح كنت من غير المرجح أن يستيقظ منتعشة والكامل للطاقة.

انظر أيضا

• لماذا هي سيئة لبدء اليوم مع الإنترنت →
• لماذا الهواتف الذكية هي مجرد الضارة مثل السجائر →
• كيفية استخدام الهاتف الذكي الخاص بك ليلا دون ضرر على الصحة →