كيفية التغلب على nesobrannost الصباح
حياة / / December 19, 2019
ونحن جميعا نعرف هذا الشعور عندما تكون في الصباح لذلك أريد البقاء والعيش تحت بطانية. لمعرفة كيفية يستيقظ بسهولة وبفرح وليس مع الكرب والأحلام أن اليوم انتهى في أقرب وقت ممكن، وسوف تتعلم من هذه المادة.
1. تذكر هذه العبارة: "أنام خمس أكثر من دقيقة." الحصول على ما يصل من المنبه وحاول أن تستيقظ في نفس الوقت. صدقوني، سوف جسمك وشكرا لكم.
2. يجب أن تكون التدريبات الصباحية لك أولوية. وخلال الأيام القليلة الأولى أو حتى أسابيع تكون ثقيلة بالنسبة لك. ولكن سرعان ما جسمك سوف تعتاد على المدى الصباح، أو، على سبيل المثال، لممارسة اليوغا. بغض النظر عن ما يمارس عليك أن تفعل خلال تجريب الصباح، والنشاط البدني تعطيك دفعة طاقة قوي، والتي سوف يكون معك طوال اليوم.
3. فتح النافذة، عندما تستيقظ من النوم أو مع نافذة مفتوحة. وأشعة الشمس والهواء النقي ملء لكم الطاقة الطبيعية، من الذي سوف تشعر بالتأكيد منتعشة والكامل للطاقة.
4. كن متميزا النوم الجدول الزمني لعطلة نهاية الاسبوع. ونحن نعلم جميعا كم هو مهم ليتوافق مع النوم: لذلك نحن لن تسقط إلا نائما بسرعة، ولكن أيضا أسهل أن يستيقظ. حتى على الرغم من حقيقة أنه في عطلة نهاية الأسبوع ونحن غالبا ما تذهب إلى النوم في وقت لاحق في الصباح، والحب لالرفاهية في السرير لفترة أطول قليلا، ومحاولة للحصول على الجدول الزمني النوم في نهاية الأسبوع. ومن الواضح أن شئت من وقت لآخر لتحيد عن ذلك، ولكن في محاولة للحفاظ على هذه الانحرافات ليست على نطاق واسع.
5. وصول الى هذه العادة فورا بعد استيقاظك تأليف 3-5 نفسا عميقا. لذلك متخم جسمك مع الأكسجين، بالإضافة إلى كل هذا هو نوع من إشارة لجسمك أن كنت مستيقظا.
6. الساقين Sveste قبالة السرير. هذا هو وسيلة رائعة وسريعة للانتقال من النوم إلى وضع الاستيقاظ.
7. تغيير نغمة التنبيه. اليوم لدينا إمكانية الوصول إلى الملايين من الأغاني. وضع المنبه أغنية من الذي تريد الحصول على ما يصل بابتسامة وبدء يوم جديد، وليس واحدا من الذي سوف تريد أن تذهب إلى النوم.
8. الاستحمام. وترك والاستحمام الخاص بك سيكون على النقيض: بالتناوب المياه الساخنة والباردة، وستلاحظ مدى فإنه يساعدك على الاستيقاظ.
9. رعاية كل ما هو ضروري في المساء. في كثير من الأحيان ونحن لا نريد الحصول على ما يصل في الصباح، لأننا نعلم أن لدينا الكثير من الحالات. تبسيط المهمة: جمع كيس، حزمة مأدبة غداء للعمل، وتسوية الملابس وإرسال رسائل البريد الإلكتروني اللازمة في المساء. لذلك جعل لكم الصحوة سهلة وممتعة دون صخب اليومي.
10. تستيقظ مع توقع شيئا لطيفا. يمكن أن يكون أي شيء: عجة المفضلة لديك، فإن فكرة أن تذهب الآن إلى الإفطار في مقهى دافئ، أو قضاء نصف ساعة في سلام وهدوء وقراءة قضية جديدة من الصحيفة.
وكما كنت الصراع مع nesobrannosti الصباح؟