كيفية العناية بنفسك، وإذا لم يكن لديك الوقت
حياة / / December 19, 2019
ما هي الرعاية
العناية اليومية هي مجرد اللازمة مثل التغذية السليمة وأسلوب حياة نشط. انها تسمح لك لتبدو جيدة ولإرضاء نفسه في المرآة. رعاية أنفسنا، ونحن نمد يد على نضارة البشرة ومحاربة التجاعيد.
ويمكن تقسيم العناية الشخصية إلى أربعة أنواع: الوجه والعناية بالجسم العناية والرعاية جهة، والعناية بالشعر. جميع أجزاء الجسم بحاجة إلى الالتفات إليها. ولكن كيف للعثور على الوقت، إذا نعود في المساء من العمل مرهقا وأريد أن النوم لفترة أطول في الصباح؟
مشاركة نصيحتك لرعاية أنفسهم والحصول على فرصة للفوز بجوائز: مجموعة مانيكير سكارليت SC - MS95002، مجفف شعر سكارليت SC - HD70I47 أو مرآة التجميل مع الضوء سكارليت SC - MM308L01. للقيام بذلك، انقر على النموذج التالي، سجل الدخول باستخدام البيانات الشخصية "فكونتاكتي" أو الفيسبوك وإرسال نصيحتك. طول النص يجب أن لا تتجاوز 500 حرف.
حصة حياة القرصنة والفوز بالجائزة
للمشاركة، وقراءة القواعد وتسجيل
الرجاء الانتظار ...
حياتك القرصنة، ونحن سوف يتجمعون في صفحة خاصة. هناك يمكنك مشاركة النصائح حول رعاية الملابس والحفاظ على النظام في الداخل والتغذية. و11 فبراير طبعة اختيار أفضل حياة القرصنة، والكتاب من الذي سيذهب الى جوائز مفيدة من
سكارليت.كيف تجد الوقت لرعاية أنفسهم
الرعاية الذاتية إهمال ليست ضرورية، حتى لو كان يبدو لك أنه لا يملك الوقت أو قوة. على الرعاية لأنفسهم كان من الأسهل لجعل إجراءات موحدة وترجمتها إلى فئة العادات. تسليط الضوء على هذا 30 دقيقة يوميا.
تغسل وجهك مع بالفرشاة وتناول الطعام. صباح ومساء كل يوم.
حتى لو كنت كسول جدا وليس لديهم القوة وتجبر نفسك على غسل وتطبيق كريم ترطيب. بعد أسبوع من العناية اليومية ستلاحظ الفرق وسوف تغسل بسهولة، لأنك تعرف أن ذلك عليك أن تبدو أفضل.
الشيء الرئيسي هو أن يغسل العلاج والرعاية تسليمها كما المتاعب قليلا، وحملوا من الوقت أقل قدر ممكن. حتى تبقى كل الوسائل في متناول اليد، وليس للبحث عن أنبوب الصحيح أو جرة.
أيضا، خطة يومك والمساء. طبخ وصفة أسهل بكثير من الارتجال. هذا هو الحال مع الرعاية اليومية لأنفسهم إذا كنت تعرف ما، وعندما تفعل، وعملية يصبح أسهل.
عن طريق القياس، وخطة الأسبوع الخاص بك. على سبيل المثال، يومي الاثنين والخميس كنت الالتفات الى شعرك، يومي الأربعاء والسبت تفعل علاجات الوجه (الأقنعة، والقشور، والتطهير الوجه)، يوم الاحد - للجسم. تسليط الضوء على آخر يوم مانيكير وباديكير. أنها لا تتطلب الكثير من الوقت، وخاصة إذا كنت تخطط للخروج العملية ونقله من فئة غير عادية في كل يوم.
مفتاح النجاح - في ثابت ومنهجي.
العناية بالوجه
لا إجراءات مستحضرات التجميل في صالونات التجميل لا يمكن أن تحل محل الوجه اليومية.
صباح
صباح الوجه يتكون من ثلاثة العلاجات القياسية: تطهير، وترطيب وحماية من الشمس.
تنقية
أولا، وغسل بك الوجه هلام، الحليب أو الماء أو غيرها من المطهر micellar للوجه (خيار كبير - اختيار ما هو ممتعة ومريحة للاستخدام). لا يغسل الماء الساخن جدا، حتى لا تجف البشرة. لا نسعى لتطهير الجلد ل"صرير" - حتى تتمكن يغسل طبقة واقية، مما يجعلها المجففة وغضب. استخدام مطهر معتدل. لا ينبغي أن سحب الجلد وتسبب عدم الراحة.
الترطيب
بعد التطهير، ويمسح منشط البشرة أو محلول. وسوف إزالة عامل المتبقية المياه والتنظيف. ثم تنطبق على مرطب الوجه. وسوف حفاظ على رطوبة وحماية البشرة من الغبار والأوساخ.
كريم اختيارهم على أساس نوع الجلد. وكقاعدة عامة، فصل الشتاء هو كريم أكثر كثافة في الصيف - أكثر سهولة. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالراحة. إذا لزم الأمر، قبل تطبيق كريم يمكن استخدام المصل ترطيب للوجه.
وقاية من الشمس
إذا كنت تنفق في الشارع أكثر من 30-40 دقيقة يوميا، مع استخدام أدوات SPF. هناك حاجة إلى الحماية من أشعة الشمس في الصيف والشتاء: في الطقس البارد، والإشعاع لا تختفي عن طريق اتلاف الجلد وكذلك في فصل الصيف. تطبيق واقية من الشمس على مرطب للوجه أو مجرد استخدام مرطب مع SPF.
مساء
يتكون الوجه مساء أيضا من ثلاثة علاجات: التطهير، والتنغيم وترطيب.
إذا كنت تستخدم مستحضرات التجميل والزينة، واستخدام أداة خاصة لإزالة الماكياج. بعد ذلك، وغسل وجهك، وكذلك في الصباح، ثم امسح منشط الجلد. ثم تطبيق مرطب. يمكنك استخدام نفس كما ان من الصباح، وإذا لم يكن قد واقية من الشمس، أو ليلة خاصة.
هذه هي الإجراءات القياسية لرعاية بشرة الوجه. بالإضافة إلى العناية اليومية، مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع للقيام ترطيب، تغذية، وتطهير القناع وتقشير. التقط الأدوات على نوع الجلد ولا تبالغي: استخدام العديد من الأدوات في وقت واحد قد يسبب تهيج. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري لضمان ذلك، كما مستحضرات التجميل مجتمعة مع بعضها البعض.
تنظيف وتدليك الوجه في المنزل
ونحن تعودنا على حقيقة أن تتم الإجراءات خارج التجميل الأجهزة، وذلك باستخدام أدوات خاصة. ومع ذلك، تنظيف وتدليك الوجه يمكن القيام به في المنزل بمساعدة مجموعة الجمال.
انه مساعد جيد للعناية بالبشرة. في مجموعة من أربع أدوات: فرشاة لتنظيف وتقشير، مدلك الوجه، والاسفنج اللاتكس لرعاية الجلد حول العينين واسفنجة لغسل. وينظف الأولى ويقشر الجلد، مما يجعل ترطيب الكريمات والأمصال أفضل أداء وظائفها. وهي في حاجة لاستخدام واحدة أو مرتين في الأسبوع - هذا يتوقف على نوع البشرة، حتى لا تضر البشرة (واقية، والطبقة العليا من الجلد). فرشاة يمكن استخدامها بدلا من فرك.
مدلك الوجه يعزز الدورة الدموية ويساعد على الحفاظ على أفضل وضوح ملامح الوجه. إذا لم تتمكن من إيجاد الوقت لصالون للتدليك، مثل جهاز - بديل جيد.
اسفنجة لغسل، يمكنك استخدام كل يوم، عند استخدام المطهر. ومن أكثر ليونة من الفرشاة، وبلطف يطهر البشرة من التلوث اليومي.
تلميحات مفيدة
جمال وصحة الجلد لا يتوقف فقط على الرعاية المناسبة، ولكن أيضا على العادات اليومية. أنها لا تتطلب الكثير من الجهد والطاقة، ولكن لديها تأثير كبير على حالة ومظهر الجلد. ويكفي مرة واحدة لتأخذ لنفسها قواعد لإطالة نضارة الجلد.
- أكل بشكل صحيح، وشرب كميات كافية من الماء ورفض العادات السيئة.
- تناول الفيتامينات وتناول المزيد من الفواكه والخضروات. ونقص المواد الغذائية يؤثر على حالة الجلد: أن يتلاشى، والشقوق ورقائق. ومع ذلك، ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات بحذر - أفضل من قبل الطبيب بعد اجتياز الاختبارات اللازمة.
- شرب زيت السمك. وهو مصدر جيد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 وفيتامين A و D. معارك زيت السمكمكملات عن طريق الفم مع زيت السمك يقلل من جفاف وحكة في الجلد الجاف نموذج الفئران التي يسببها الأسيتون. مع التهاب، ويعزز القدرة الواقية من الجلد ويحسن مظهره العام.
- ومرة أخرى على عدم لمس أو فرك جلدك. لذلك كنت مزعجة لها.
- استعمال المرطب والحفاظ على الرطوبة شقة تتراوح بين 30 و 60٪. وهذا صحيح خصوصا في فصل الشتاء، عندما تشمل الشقة التدفئة. تجفيفها بالهواء الساخن البطاريات، وذلك بسبب الذي يفقد الجسم الرطوبة. وعلى وجه الخصوص هذا يؤثر على الجلد في الوجه: يبدأ تقشر والكراك. المرطب يحل المشكلة ويساعد على محاربة المجففة الجلد.
- محاولة للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية في نطاق 20-23 درجة مئوية. وسوف تسمح أيضا الجلد للجفاف تجنب.
- استخدام فرك وبلسم للشفاه، لا لعق شفتيك.
- استعمال الانتهازي للوجهللتعامل مع الشعر غير المرغوب فيه.
مع أنه يمكن أيضا أن تكون على شكل لتجعيد الرموش والحواجب. لا حاجة لسحب كل الشعر كليبرز، الانتهازي، وهذه العملية أسهل بكثير وأسرع. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك توفير الوقت والمال، وليس تنفق عليه في زيارة لصالون التجميل.
- ارتداء النظارات الشمسية. أنها تمنع ظهور التجاعيد المبكرة من تحت أعين وحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية والغبار الشارع.
- استخدام واقية من الشمس في الصيف والشتاء. الشمس - السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. بسبب الأشعة فوق البنفسجية على الجلد من التجاعيد وبقع التقدم في السن، فإنه يفقد مرونة، وتراجع، فإنه ينهار الكولاجين. هذا لا يحدث على الفور، ولكن مع مرور الوقت تأثير يتراكم الإشعاع الشمسي وبعد 30 عاما هناك مشاكل المذكورة أعلاه.
- لا تذهب إلى صالون الدباغة. ويجف الجلد وأسبابهتخلف أجهزة اسمرار البشرة، الدباغة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية. الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد (خطر سرطان الجلد من أشعة الشمس فوقدراسة يجد المزيد من حالات سرطان الجلد نظرا لدباغة المغلقة من حالات سرطان الرئة بسبب التدخين. من خطر الاصابة بسرطان الرئة من التدخين). لذلك، والتخلي عن الدباغة، كما تفعل لا أحب أن ننظر من الجلد المدبوغة.
العناية بالجسم
لا يتطلب العناية بالجسم الكثير من الجهد: يجب تنظيف البشرة، ترطيب، مرة واحدة في الأسبوع استخدام فرك. أفضل وقت للعناية بالبشرة - قبل وأثناء وبعد معالجة المياه.
- الاستحمام على النقيض. ومن نغمات ويطهر الجلد، والحفاظ على مرونته وليونة. ومع ذلك، ليست بعيدة جدا عن درجة حرارة الماء: الماء الساخن لا ينبغي أن يكون الماء المغلي والبرد - الجليد. يجب الاستحمام لفترة طويلة، حتى لا يعطل طبقة الدهون من البشرة.
- الاستحمام الدافئ أو الماء الساخن قليلا (من أنه لا ينبغي أن تذهب أزواج). الماء الساخن يدمر طبقة الدهون من البشرة، بسبب الذي يصبح المجففة وغضب.
- إذا كنت تأخذ حماما، وتأكد من أن درجة حرارة الماء وعدم وجود أكثر من 20 دقيقة هناك. حتى لا تجف البشرة، إضافة إلى الزيوت الخاصة الماء، ثم ترطيب البشرة بشكل جيد.
- استخدام المنظفات معتدل (للبشرة الجافة أو البشرة الحساسة). انهم تطهير بلطف الجلد دون الإضرار بها.
- بعد الاستحمام، واستخدام الكريمات والمستحضرات ترطيب. يمكنك تطبيقها مباشرة على الجلد الرطب، لتعزيز تأثير.
- مرة واحدة في الأسبوع استخدام فرك: أنه يزيل الخلايا القديمة ويجدد الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، تقشير يساعد المرطبات استيعابها بشكل أفضل في الجلد ويزيد من مدة أعمالهم.
- عن طريق فرك الجسم يمكن الاستعاضة عن طريق تدليك فرشاة جافة: يصبح الجلد على نحو سلس ومشدود بفضل هذا الإجراء. أولا، تدليك يبدو مؤلما، ولكن تختفي الأحاسيس ثم غير سارة.
- لا ننسى النشاط البدني. أنت تمشي في الشارع أو في الصالة الرياضية - الشيء الرئيسي الذي كانت الحياة المستقرة. على سبيل المثال، توصي منظمة الصحة العالميةالتوصيات العالمية بشأن النشاط البدني من أجل الصحة. لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل خلال (سرعة المشي معقولة حتى يعتبر).
الرعاية في اليدين والقدمين
- اغسل يديك بالماء والصابون المعتدل (يمكن أن يكون الأطفال) أو حتى المطهر للوجه. الصابون العادي في كثير من الأحيان الجافة والبشرة بالجفاف. والأسوأ من ذلك على يد أعمالمضاد للجراثيم صابون؟ يمكنك تخطي ذلك، استخدام سهل الصابون والماء. الصابون المضاد للبكتيريا: أنه يقتل البكتيريا، ولكن من الجلد الجاف جدا وتدمير حاجز وقائي بها.
- ترطيب يديك في الصباح، وقبل 30 دقيقة في الهواء الطلق الذهاب وفي الليل قبل النوم. في الصباح يمكنك استخدام كريم أخف وزنا في المساء - سميكة وغنية. لا ننسى الحماية من الشمس واستخدام كريم مع SPF.
- إلى حد كبير في توفير الوقت وميزانية الأسرة مانيكير وباديكير مجموعة.
يمكن أن تساعدك بسرعة جعل الذراعين والساقين من أجل: في كل شيء عن كل نصف ما يكفي من ساعة. خلال هذا الوقت، يمكنك تقصير الأظافر، وجعل حمام جهة، وتخفيف وتأجيل البشرة والأظافر otpoliruete. بعد هذه الإجراءات، فإن اليدين والقدمين تبدو مهندم وجميلة. إذا قررت لتغطية طلاء الأظافر، في المجموعة لديه مصباح لتجفيف، والتي سوف تسرع هذه العملية وتساعد على الحفاظ على أظافر.
- بعد مانيكير لا ننسى لترطيب اليدين واستخدام النفط بشرة.
- ممتعة وأداة مفيدة لرعاية القدم - حوض استحمام بالماء الساخن.
هذا هو جهاز رائع للاسترخاء القدم وتخفيف التوتر المتراكم بعد يوم طويل على قدميك. انها تحفز الدورة الدموية وينشط الجهاز اللمفاوي، يلين الجلد في أعقاب وإعداد قدم لباديكير.
العناية بالشعر
غسل الشعر - وهي عملية مؤلمة. خيوط الرطب أكثر عرضة للكسر والتلف، لذلك يجب عليك أن تغسل بشكل صحيح يجف شعرك والعناية بهم.
كيفية اختيار الشامبو
اختيار نوع الشامبو على فروة الرأس، وليس الشعر. نحن رأسي على وجه التحديد من أجل تنظيفه (وليس الشعر) من الزهم. لذلك، وتطبيق الشامبو على جذور الشعر والرأس جدا، مع إيلاء اهتمام أقل لالنصائح. أنها تحصل على حصتها من تنقية، عند شطف المنظفات من الجذور.
إذا كان لديك بشرة الجافة من الوجه، والرأس ومن المرجح الجافة جدا. اختيار وكيل تجنيب لغسل الشعر، حتى إذا كان لديك بشرة الدهنية. لتجنب تهيج، فمن الأفضل استخدام شامبو معتدل وغسل شعرك في كثير من الأحيان مرتين في الأسبوع لاستخدام وسائل العدوانية على الشعر.
عدد مرات غسل شعرك
نوع الجلد يعتمد على تكرار غسل الشعر: لا توصيات صارمة، وكم كنت بحاجة لغسل شعرك. غسلها عندما تكون قذرة. إذا كل يوم كنت تستخدم منتجات تصفيف الشعر، ثم غسل شعرك على أساس يومي له ما يبرره. لا تحاول "إعادة تثقيف" من خلال ربط أو الشعر مرة في الأسبوع على أمل أنها ستكون أقل دهني. لن: الدهون تحت الجلد - نتيجة للهرمونات، بدلا من تكرار غسل الشعر بالشامبو. ومع ذلك، لا غسل شعرك في كثير من الأحيان، لأنه في استجابة لتحفيز الجلد قد تبدأ من اعطاء المزيد من الدهون والبدء في قشر.
تلميحات مفيدة
- قبل البدء في غسل شعرك، وفرشاة شعرك. نبدأ مع نصائح، ثم انتقل إلى الجذور. وهذا يجعل من الاسهل لتمشيط الشعر بعد غسله وأقل إيذاء هيكلها.
- مكيف أو قناع تطبيقها على نصائح الشعر، دون لمس الجذور. لا تستخدم الكثير من الأدوات لجعل الأمر أكثر سهولة بالنسبة له أن يغسل. شطف رأس الساخنة معتدلة أو الماء الدافئ ستندفع المياه الساخنة جدا من فروة الرأس ويوسع المسام، وهذا هو السبب المصابيح هي أكثر استعدادا للسقوط.
- إذا غسل شعرك في الليل، لا تذهب مع الشعر الرطب. أولا، يمكنك بسهولة التقاط البرد. ثانيا، الشعر الرطب أكثر عرضة للكسر وفقدان الشعر.
- مكيفات الهواء، والأقنعة وغيرها من الوسائل لا استعادة الشعر. لا يمكن استعادة لأنها الأنسجة الميتة (الجزء يعيشون من الشعر تحت البشرة). منتجات الشعر تعطي إلا مظهر أملس وناعم. ومع ذلك، واستخدام مكيفات الهواء والأقنعة لا يزال يستحق كل هذا العناء، لأنها تحمي الشعر من الأضرار الميكانيكية (الخدش، ضربة التجفيف، الشباك، واستخدام أجهزة أخرى الشعر).
- استخدام مجفف الشعر الجيد مع التأين. لا تخافوا لضربة الجافة. وهي أداة لا غنى عنها في رعاية الشعر، مما يوفر الوقت ويسمح أسرع بكثير تجفيف الشعر، مما لو كنا المجففة منها بطريقة طبيعية. ولكن من أجل عدم الإضرار بهم، واستخدام مجفف الشعر مع وظيفة تأين الهواء.
هذه تحييد الشعر الأيونات الموجبة التي تأخذ الرطوبة ويجفف الشعر. بدلا من ذلك، يتم تقسيم قطرات الماء يصل، ومن ثم استيعابها من قبل موازين الشعر. لأنه لا المكهربة الشعر، والاحتفاظ بالرطوبة الضرورية ونعومة، والباب أقل عرضة النصائح.
Layfhaker سكارليت وإعطاء جوائز للقرصنة الحياة
نذكركم حول إجراء Layfhakera وسكارليت. تبادل المشورة والحصول على فرصة للفوز بجوائز بارد: مجموعة مانيكير سكارليت SC - MS95002، مجفف شعر سكارليت SC - HD70I47 أو مرآة التجميل مع الضوء سكارليت SC - MM308L01.
شروط بسيطة:
- انقر فوق النموذج في بداية النص وتسجيل الدخول باستخدام ملف التعريف "فكونتاكتي" أو الفيسبوك.
- أرسل لنا نصيحتك. طول النص يجب أن لا تتجاوز 500 حرف.
الحياة القرصنة نجتمع قرائنا صفحة خاصة. هناك يمكنك مشاركة النصائح حول رعاية الملابس والحفاظ على النظام في الداخل والتغذية. اختيار 11 فبراير طبعة Layfhakera حياة أفضل القرصنة، التي المؤلف سوف تحصل على جوائز مفيدة من سكارليت.