لماذا المتعة المعتاد لم يعد تجعلنا سعداء

ما هو التكيف المتعة

أول قبلة يجلب المزيد من المتعة والمشاعر الايجابية من خمس أو الثلاثين. أول الآيس كريم طعمه أفضل من نفسه، وتؤكل في بعض الوقت. أو الفرح، واختبارها في وقت شراء سيارة جديدة، يتم مسح عليه من الذاكرة، ويمكنك الحزن فقط على أسعار البنزين. يحدث هذا بسبب آلية التكيف أساس المتعة.

بعد حدث إيجابي، والتي أثارت عاصفة من العواطف وأجبر على تجربة السعادة، ونحن دائما العودة إلى حالته الأصلية - التي كانت قبل ذروة النشوة.

ويطلق على الآلية أيضا "حلقة مفرغة المتعة". هذا المصطلح في وقت مبكر 70s "، وأدخلت العلماء فيليب Brickman ودونالد كامبل، اكتشف ميل الإنسان للعودة إلى نقطة البداية لتحقيق السعادة، بغض النظر عما يحدث في حياته.

دراسةاليانصيب الفائزين وضحايا الحوادث: هي السعادة النسبية؟ 1978 Brickman وزملاؤه يدعم النظرية القائلة بأن الناس الذين كسب مبلغ كبير اليانصيب، هم أكثر سعادة من أولئك الذين لم يفوزوا بأي شيء بعد عام ونصف العام. على الرغم من أن في هذه اللحظة عندما علموا حول له حظكان مستوى تلك السعادة أعلى بكثير من المعتاد.

لذلك، ونحن دائما لا يكفي أن لدينا. زيادة رواتب سعيدة لفترة من الوقت، ولكن بعد ذلك نريد أكثر من ذلك. يتم استبدال فرحة من تاريخ الأول من المشاكل الداخلية، ونحن نبدأ في النظر العواطف أكثر وضوحا، على الرغم مؤخرا لدينا جميعا أكثر من راضية.

في الواقع، والتكيف يعمل في كلا الاتجاهين: نحن التعود على سيئة وكذلك جيدة.

في نفس الدراسة، كان هناك شلت مجموعة أخرى من الناس بسبب وقوع حادث. وتبين بعض الوقت في وقت لاحق وعادوا إلى المستوى المعتاد من الرضا عن الحياة. كما تبين، يمكنك حقا تعتاد على كل شيء، بغض النظر عما يحدث.

لماذا نحن تعتاد على الملذات

في دراسةالتحدي المتمثل في البقاء أكثر سعادة: اختبار النموذج على أساس المتعة التكيف الوقاية منها. يعتبر علماء النفس الأمريكيين Lubomirski سوني وكانون شيلدون اثنين من المسارات التي تؤدي إلى التكيف المتعة. يرتبط واحد إلى إضعاف إيجابي العواطف من التغييرات الإيجابية في حياتك، والآخر - مع زيادة الرغبة في حتى العواطف أكثر إيجابية.

المشاعر الايجابية تهدأ

تخيل أن لديك وقتا طويلا لتوصيلهم مع الخيام ويحلم أن يكون في رغوة الحمام، والاسترخاء وتغسل في ماء دافئ. مما يجعلها أول مرة منذ فترة طويلة، أنت بالتأكيد سوف نكون سعداء جدا. ولكن في وقت لاحق رغوة فقاعات وسوف ماء دافئ لم يعد يسلم كما الكثير من المتعة، وبعد ذلك، بعد رحلة شاقة دامت.

لم يعد لاحظت الفرح لطيف لتصبح الأمور المألوفة. والتي تحصل على متعة أقل، لأن ما كان في السابق أصبح الحدث كله شائعا.

نريد المزيد

التغيير الإيجابي هو أن تصبح هي القاعدة، وتريد أكثر من ذلك. على سبيل المثال، الوزن المفقود وفي المرآة ترى النتيجة التي يحلو لك. ولكن أعتقد أنه بعد أن خلعت بضعة كيلوغرامات، سيكون أكثر سعادة، وكان ينظر إلى الوزن الحالي ببساطة كمعيار جديد.

هل من الممكن السيطرة على السعادة

سونيا Lubomirski في كتاب "علم النفس من السعادة. نهج جديد "يقول نعم. السعادة 10٪ اعتمادا على الظروف، على 50٪ - من علم الوراثة و 40٪ - من الأفعال المتعمدة الخاص بك.

ولذلك، فإن مفتاح السعادة ليست لتغيير علم الوراثة الخاص بك (وهو أمر مستحيل)، وليس لتغيير الظروف (أي تصبح أكثر ثراء، وأكثر جاذبية، أو للعثور على الزملاء أكثر ودية، والتي تبين أيضا ليس دائما)، ولكن في كل يوم، وتركز العمل.

سونيا Lubomirski

كما مرة أخرى تجربة فرحة الأمور اليومية

تنوع الحياة

الحصول على المشاعر الايجابية من مختلف مناحى الحياة يبحثون عن مصادر جديدة للمتعة وتكمل القديم. إضافة إلى القهوة المفضلة لديك، والتي أصبحت روتينية صباح اليوم، شراب الكراميل، والعثور على مهمة جديدة ومثيرة للاهتمام بالنسبة لك في العمل، في محاولة جديدة تشكل ممارسة الجنس. كان يفعل كل شيء لمتعة لا موحدة.

نقدر ما لديك

الناس يبحثون باستمرار عن السعادة، ولكن لسبب ما لم اعتقد انه قد يكون لديهم بالفعل. عليك أن تكون شاكرا لما لديك، لتكون قادرة على الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة، والتفكير ليس فقط كيف كسب المزيد من المالولكن أيضا للخطة، ما هي أشياء لطيفة يمكنك قضاء المدخرات المتاحة. ويمكن أن يكون عمر مطاردة شيء أكثر من ذلك، ودون أن تشعر، ما من أي وقت مضى أن تفعل لتكون سعيدا. التفكير في ما يجعلك سعيدا هنا والآن، وتوقف.

حاول كل يوم أن أكتب بعض الأشياء التي ممتنون لهذا اليوم. ستجد أن الحياة لحظات ممتعة أكثر بكثير، على ما يبدو. لمجرد أن كثيرا كنت قد أصبحت معتادة.

لمراقبة مستوى من السعادة

محاولة لفهم التكيف المتعة. في بعض لحظات كنت مليئة بالفرح، من متعة العطاء؟ مقارنة مع هذا: ما رأيك سوف تجعلك سعيدا وماذا كنت تعتقد أنه بدون هذا لا يمكن أن يكون على حق سعيد الآن؟ ولكن كم من نشوة الماضي فعلا؟

بالتأكيد يمكنك أن تجد في أشياء الحياة اليومية أنه بمجرد أن بدا لك هذا ضروري لتحقيق السعادة. الآن لديك لهم، فلماذا التوقف عن الحصول على المتعة من لهم؟

---

التكيف المتعة - جزء من حياتنا. ولكن إذا كنت فهم مبدأ عمل هذه الآلية، يمكنك أن تأخذ السعادة الخاصة بك تحت السيطرة، وتعلم كيفية التمتع حتى الأشياء المعتادة.

انظر أيضا

• يتخلف: كيفية العيش في الاعتدال والاستمتاع بها →
• 10 عادات لحياة واعية وسعيدة →
• الحياة في تدفق: كيفية الاستمتاع بالعمل والأنشطة اليومية →