الذباب الحياة في الشؤون والاهتمامات. نحن لا تلاحظ المتع الصغيرة، لا تسمح لنفسك أن الاسترخاء والشعور زائد وpereutomlonnymi باستمرار. عالم النفس ديفيد سبارو تبادلوا خبراتهم في التعامل مع العمل المفرط.
سبارو ديفيد (ديفيد SBARRA)
أستاذ علم النفس في جامعة ولاية اريزونا.
"نحن نقدر ذلك الوقت أن الباحثين الكشف عن النفور من الكسل والحاجة لتبرير استمرار شغل وظائفهم - نقلت كتاب ديفيد سبارو"ليس لدي وقت!“. - وفي كثير من الأحيان ونحن لا حتى إشعار ".
كما في علم النفس السريري، عملت سبارو مع العديد من الأشخاص الذين يحاولون تحسين حياتهم، على سبيل المثال، للحفاظ على الأسرة، أو للتعامل مع الاكتئاب. وقال انه غير مقتنع تماما أن التغييرات للأفضل وسوف يتم إلا بعد التحقق من هذه المشكلة.
بقدر ما قد يبدو مبتذلة، والمسؤولية الشخصية - محرك التغيير في السلوك. وهذا سوف يساعد في مكافحة العمل.
ندرك أن وظيفة دائمة - انها مشكلة
السبب في كثير من المعاناة النفسية غالبا ما يكون الانشغال ذكريات غير سارة والأفكار. نحن باستمرار انتقل من خلالها في الرأس ولا يمكن إنشاء المسافة النفسية بين أنفسهم وظلم الحياة. ونتيجة لذلك، نحن معزولة تماما عن القيم الأساسية وهي: المبادئ الأساسية التي ينبغي أن تؤدي بشكل مثالي سلوكنا. ولذلك فمن المهم لفصل أنفسهم من هم
الأفكار السلبية ( "كل شيء فظيعة"، "أشعر فظيعة")، للبدء في العيش مجدية.وعلى غرار ما يحدث مع العمل الذي يحط كل ما هو مهم بالنسبة لنا. ونحن نعمل مع الأطفال، واجتماعيا، واللعب والرياضة - وهذا كله دون وعي، كما لو شطب ببساطة من قائمة خطوط جديدة للعمل. يجب العمل لا يمكن أن يكون المبدأ التوجيهي في الحياة. ولكن غالبا ما نقوم به إشعار لا بل أنه أصبح مشكلة.
لجعل الحياة أكثر سخونة وذات مغزى، ما عليك القيام به أقل وجدية حول اختياره.
نتعلم كيف نقدر التقاعس عن العمل
عندما أدرك داود أن توظيف ثابت لا يرى الحياة، وقال انه قرر أن يبدأ مع بسيطة - لقضاء المزيد من الوقت في الشارع. وشارك بانتظام في الرياضة، ولكن هذا مجرد المشي مثل أمي. حتى انه بدأ في المشي أكثر.
"ليس من الصعب جدا - يقول سبارو - مجرد ترك السيارة قليلا بعيدا عن المكتب أو الذهاب في نزهة على الأقدام في الغداء."
حتى إضافية 40 دقيقة سيرا على الأقدام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يحدث تغييرا هائلا في الطريقة التي نعيش بها. أثناء المشي، قد تعتقد، مستوحاة من الطبيعة والهدوء.
وبالإضافة إلى ذلك، ينصح ديفيد نقدر التقاعس عن العمل. هذه ليست دعوة إلى الكسل، تحتاج فقط إلى إدراك أهمية هذه اللحظة، لا يعمل من خلال أي عمل تجاري. في هذه الحالة، يستشهد احد من مقال، صحافي ورسام الكاريكاتير تيم آريدر من كتاب "نحن لا تعلم أي شيء».
تيم آريدرالعمل الدائم هو تشجيعنا، والتحوط ضد الفراغ. بالطبع، يمكن أن حياتنا لن يكون عاديا وبلا معنى، إذا كان لنا أن كل ساعة تعمل في مجال الأعمال التجارية. كل هذا الضجيج، والاندفاع، والضغط تغطي فقط مخاوفنا.
وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع وظيفة دائمة.
- محاولة للاستمتاع الإجراءات العشوائية البسيطة، مثل فرصة للعب مع الأطفال أو الاستلقاء على الأريكة مع كتاب. ربما كنت، مثل ديفيد، ستلاحظ أنه عندما كنت تعمل أقل، نتائج الأداء الخاص بك والحصول على أفضل.
- التخلي عن الشبكات الاجتماعية. هذا الثقب الأسود وامتد لانتباهكم باستمرار. ومن غير المرجح أن يكون في غرفة مليئة بالصراخ وتطالب اهتمام الناس بك، لكنه في وضع من هذا القبيل، ويتحول أدمغتنا، ونحن نجلس في الشبكات الاجتماعية هل بدأت.
- تضحك أكثر. العمل يسير جنبا إلى جنب مع خطورة. وموقف خطير جدا على كل شيء يضر فقط.
- نقدر أصدقائك وعائلتك. كما يعزز صداقتنا قوة، فضلا عن المواد الغذائية.
المفارقة هي أنه من خلال القيام أقل، لم نعد الاستمتاع بالحياة. وبطبيعة الحال، وأحيانا كنت لا تزال تشديد دورة في قضايا مختلفة. ولكن بشكل عام، سوف تبدأ في الشعور قرارات أفضل، وأكثر استنارة ويشعر أكثر نشاطا.