كيفية جعل جزيرة شقتك من الهدوء
حياة / / December 19, 2019
التغييرات الصغيرة التي سوف تجعل في مختلف مجالات حياتهم، ولعب مثل أوركسترا: السمفونية الهدوء أكد.
إنشاء الصباح والمساء الطقوس
الحصول على ما يصل في الصباح "على سفح خاطئة"، تحتاج إلى تحضير للصحوة مساء. تحديد ما ينبغي أن يكون يومك المثالي، وإيجاد وسيلة لخلق كل يوم.
على سبيل المثال، يمكن أن تستيقظ في أي مدينة وتكون على استعداد للعمل إلا إذا كان يعلم أن فنجانا من القهوة جاهزة بالنسبة لي. حتى عندما أكون في المنزل، يتم فحص مخزون الحبوب في المساء. إذا أنا في رحلة عمل، وصلت في مكان جديد، أولا وقبل كل التحقق من المدينة في وجود القهوة الجيدة.
التحدي هو: عليك أن تعطي لنفسك قدر الإمكان في مزاج الخير والرفاه قبل الخروج من عتبة البيت. لذلك:
- لا تقلق فطور، إعداد في المساء.
- لا تقلق بشأن الملابس، وإعداد كل شيء في الليلة السابقة.
- لا تقلق غداء وجبة خفيفة، وإعداد وتغليف المواد الغذائية في المساء.
كنت تشعر حيث تهب الرياح؟ وهذه المهام هي ذلك بسيط أنها يمكن أن تكون جولة ما قبل ليلة لبضع دقائق. ولكن إذا كنت في الصباح سوف تجد أن ثوب المفضلة لديك اتسخت، وليس تسويتها قميص المطلوب، سيصبح على الأرجح بالاحباط وصباح يوم من أيام الأسبوع يبدو الجحيم. أفضل بكثير لبدء اليوم بهدوء، دون وجود عوائق، دون وجود عوائق. لا مفاجآت - ليس هناك من سبب ليكون مفاجأة.
احصل على استعداد للمساء، لتجنب كل أنواع المشاكل قاصر.
رعاية تنظيم الفضاء
المظهر المادي من منزلك أمر مهم للغاية. نعم، فوضى غير سارة لمشاهدة. ولكن، ما هو أسوأ من ذلك، فإنه يجلب مشاكل إضافية. على سبيل المثال، في تكتل من الامور سهلة لانقاص التلفزيون عن بعد، ثم لديك لقضاء بضع دقائق في البحث ويصرخ: "حسنا، لقد كان هنا"
تحتاج إلى التعامل مع هذا الاضطراب وتنظيم تخزين جميع ممتلكاتهم الخاصة بك.
وهذان خطوات بسيطة ليس فقط جعل الغرفة ممتعة ومريحة، ولكن أيضا للحد من مستويات التوتر، لأن الاسترخاء في شقة نظيفة ومرتبة أسهل بكثير.
صدقوا أو لا تصدقوا، ولكن الألوان التي تحيط نفسك مع يكون لها تأثير كبير على صحتك. ظلال مشرق من مزعج وتخلق عبئا على العينين. ولذلك فمن الضروري أن تولي اهتماما لألوان محايدة واستخدامها للزينة داخلي. فمن الأفضل لطلاء الجدران في ظلال الباستيل.
ويعتقد الخبراء أن أكثر الألوان المهدئة والخزامى، والرمادي الفاتح والأزرق الفاتح والرمادي والأزرق والفيروزي والوردي الفاتح والبيج والأخضر الفاتح.
وبالإضافة إلى ذلك، والانتباه إلى الإضاءة. تجنب الضوء الساطع جدا وصامتة جدا. اختيار مثل هذه الكثافة التي تناسبك. أنه يعمل بشكل جيد و الإضاءة الذكيةأن ظلال التغيير من الضوء وتساعد على الاسترخاء.
تنقرض وتنظيم الأشياء من حولك، واستخدام الألوان المحايدة في التصميم الداخلي والنور الذي يكمل جو من الهدوء.
استخدام الاستعانة بمصادر خارجية لالشئون الداخلية
في الحالة التي يكون فيها كل واحد منا يجد المال بعناية فائقة ولا يمكن حلها على نفقات إضافية، هذه النصيحة قد تبدو استهزاء. ولكن هناك ما يدعو إلى التفكير في كيفية توظيف شخص من شأنها أن تساعدك في الأعمال المنزلية.
إذا كان العمل المحلي يأخذك الكثير من الوقت، غنيمة المزاج، وأنها لا تتغير مع مرور السنين، تحتاج بالتأكيد لايجاد وسيلة للتخلص منه. إذا كان الجدول الزمني الخاص بك هو ضيق بحيث من الصعب العثور على لحظة حرة للعائلة والأصدقاء، يجب عليك بالتأكيد تجد حل لمشاكل كل يوم.
إعطاء المنزلي الاستعانة بمصادر خارجية ينبغي أن يكون، بطبيعة الحال، إلا في حالة أن الوقت الخاص بك هو يستحق أكثر من دفع الخدمات غريب. لدينا سبب لافتراض أن تنطبق على وكالة التنظيف لتنظيف الفوضى في منزلك - هو مخجل بطريقة أو بأخرى.
ولكن في الواقع، يجب علينا أن نعترف بأن الناتج عن طبيعة أو ببساطة في شركة جيدة، جنبا إلى جنب مع أقرب الناس، وأحيانا نحن بحاجة فقط.
إعداد مقدما
العشاء الطبخ فإنه يأخذ وقتا طويلا. تسوق رحلة الى محل بقالة - حتى أكثر من ذلك. لقضاء وقت أقل وراء لوحة في كل ليلة، يمكنك إعداد وجبة على الفور لبضعة أيام، ثم يسخن فقط ذلك.
على سبيل المثال، يمكنك إعداد مقدما على الأقل جزء من وجبة الإفطار أو الغداء. للقيام بذلك، اختيار المنتج الذي أنا أستمتع أكثر من غيرها. على سبيل المثال، يمكنك إعداد الكثير من صدور الدجاج، ثم استخدامه في أطباق مختلفة على مدار الأسبوع: سلطة سيزر، المعكرونة مع شطائر الدجاج وهلم جرا.
هناك الكثير من وصفات من شأنها أن توفر وقتك والموارد الأخرى، وإعداد وجبات الطعام لهم وستبقى كذلك في الثلاجة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما يكون لديك وجبة غداء النهائي، وجبة خفيفة تسعى إلى الوجبات السريعة لن يكون هناك حاجة. وكان مثل هذا الطعام له تأثير سلبي على صحتنا.
قضاء وقت أقل في المطبخ، طبخ فقط لبضعة أيام، ويفضل الطعام الصحي، وليس الوجبات السريعة.
ممارسة الرياضة بانتظام
بالمعنى الدقيق للكلمة، وممارسة لمسة صغيرة من منزلك، لكنها مهمة جدا لصحة جيدة، وأنها تحتاج فقط ليتم تضمينها في هذه القائمة. النشاط البدني يقلل من الإجهاد مضمونة - وهذا ما أثبته العديد من الدراسات.
حسنا، إذا كان لديك ما يكفي من المال للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية على أساس منتظم. وإلا سيكون لديك لإجبار نفسك على النشاط الخاص بك - على سبيل المثال، لتدريب في المنزل أو الذهاب لممارسة رياضة العدو.
استعمال التكنولوجيا الحديثةلمساعدة أنفسهم. لا تتردد في نشر النتائج الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء والمقربين. والتفاعل الاجتماعي تساعدك على البقاء واقفا على قدميه في تلك الأيام، عندما كان القطار هو كسول جدا.
زراعة هذه العادة من ممارسة الرياضة. استخدام تطبيقات مفيدة لتعتاد على ممارسة النشاط البدني اليومي.
التأمل
واحدة من أكثر الطرق فعالية للحد من التوتر - هو تأمل. يبدو لم يعد من الضروري توضيح أن التأمل لا يقتصر اليوم على الهبي التعادل ترك شيرت؟
تجهيزات الهدوء، مكانا آمنا في وطنهم، ويحولها إلى نقطة الشخصية تأمل. هذا النشاط يمكن أن تتم بطرق مختلفة: هناك الكثير من التقنيات. كل ما تحتاجه لتجد بنفسها.
تماما مثل مع ممارسة الرياضة، كنت بحاجة لمعرفة كيفية التأمل بانتظام. شراء عادة جديدة من شأنها أن تساعد في الحد من التوتر. للقيام بذلك، يمكنك أيضا اللجوء إلى تطبيقاتوسيتم ذكر من الدرس وإظهار اهتمام، وتمارين مفيدة وتلطف هي مثالية بالنسبة لك.
التأمل يساعد على الحد من التوتر. يجد لنفسه مكانا حيث يمكنك التأمل، واستخدام تطبيقات خاصة.
قطع من العمل
إذا كنت تعمل في مكتب، كنت بحاجة لمعرفة لفصل من العمل. ويبدو أن في المنزل يمكنك بسهولة الاستجابة لرسالة من زميل أو مكالمة من رئيسه، ولكن في واقع الأمر يضع فقط كنت في حالة من التوتر.
يجري على الانترنت 24/7 - هو نهج غير صحية للعمل، مهما كنت أحب مهنتي، مهما كانت قيمتها مكانها. كنت بحاجة لمعرفة إلى العمل في الموعد المحدد ويتوقف لاجراء المسائل التشغيلية بمجرد مغادرة المكتب. إيقاف الإخطارات المتعلقة بعمل. تبدأ لتعطي لنفسك الوقت.
منزلك - مساحة حرة من القضايا والاهتمامات التشغيلية. لا تجلب لهم معك.
تغفو في الوقت المناسب
شاشة الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر أو التلفزيون وتبقي لنا مستيقظا. حقيقة أن الضوء الذي ينبعث، عيون غضب. وبالإضافة إلى ذلك، التطبيقات التي نستخدمها، أو المحتوى الذي يستهلك فقط تحفيز لنا، ولكن لا الاسترخاء. تحتاج إلى الهدوء تغفولتجنب الإجهاد.
لتحسين نوعية النوم والنوم الجيد، وسوف تحتاج لتعتاد على الظلام. إذا كنت تعيش في المدينة التي لا تنام، وسوف تحتاج لشراء ستائر التعتيم - أنها سوف توفر لك مع الظلام والهدوء.
ربما يجب علينا التخلي عن استخدام الهاتف كما المنبه. لذلك لا يمكنك إلقاء نظرة على الشاشة قبل الذهاب إلى الفراش والاسترخاء بشكل أسرع. شراء على مدار الساعة مع التنبيه وأخذ الهاتف الذكي الخاص بك إلى الغرفة المجاورة.
وهناك طريقة أخرى لإيجاد حل لمشكلة - لتطبيق خاص تطبيقات أو الأدوات. العديد من الأجهزة اليوم قادرا على تعقب مرحلة النوم، ويمكن أن إيقاظك ليس فقط الحق ولكن أيضا أفضل وقت.
تعلم كيفية ملء الصمت والظلام. Zaveste نافذة إذا كنت تتداخل مع أضواء الليل، واستخدام التطبيقات الخاصة أو تعقب لنوم جيدة.
وكيف يمكنك التخلص من التوتر؟ ما ينبغي القيام به، في رأيك، أن المنزل أصبح جزيرة من الهدوء؟