كيفية تحسين الذاكرة وفي وقت واحد التخلص من الملل
حياة / / December 19, 2019
ما عليك هو أن لا أتذكر ما يأكلون وجبة الإفطار وما حدث قبل أسبوع؟ هناك عدد قليل من التوصيات المبنية على الأدلة التي يمكن أن تساعد على تحسين الذاكرة. لن تكون بالملل!
هل تذكر أول قبلة الخاص بك؟ أو كيفية الحصول على شهادة المدرسة؟ حتى أنك قد تكون قادرا على تذكر تفاصيل هذه الأحداث. العديد من ذكرياتنا معا، أو على الأقل ترتبط مع أحداث الحياة الهامة.
يمكننا تذكرها بعد سنوات عديدة، ولكن تذكر أنك قد أكلت لتناول الافطار اليوم. هناك سبب.
دراسةcoeruleus موضع والدوبامين تعزيز الذاكرة اليومية. أجريت في جامعة أدنبرة، أظهرت كيف أن العمليات البيولوجية التي تخلق ذاكرتنا. تسمى هذه الذكريات "وميض الضوء"، وفهم هذا المفهوم البسيط تساعدك على تحسين قدرتك على الحفظ.
وجد العلماء أن الفئران الاحتفاظ المعلومات على نحو أفضل عندما تحدث مع الأحداث التي تشد الانتباه. على سبيل المثال، الماوس، التي وقعت على طول الطريق الجديدة، تذكرت أفضل العثور على مصدر الغذاء. ولكن كيف يعمل مع الناس؟
عندما كنا متحمس، أو يحدث لنا أن شيئا جديدا، ونحن النشرات الدماغ الدوبامين ووسائل النقل الكيميائية إلى المكان، وهي المسؤولة عن تكوين الذاكرة في الدماغ. تدفق ضوء الدوبامين يسمح لنا في هذه المرحلة لتشكيل الذاكرة.
ولذلك، فإن المفتاح لتحسين الذاكرة الخاصة بك هو مفاجأة.
وقال البروفيسور ريتشارد موريس (ريتشارد موريس) من جامعة أدنبرة بأن جديدة بالنسبة لنا، والأمور في كثير من الأحيان، وأنه يؤثر على كل حياتنا. الجدة يخلق الظروف الملائمة لنتذكر أن أفضل بدون هذه الجدة سيكون أمر شائع، ونسي في وقت قريب.
الدوبامين هو ضروري لخلق ذكريات، ولكن أثبتت الدراسات أيضا تورط الحصين - جزء من الدماغ الذي يلعب دورا هاما في تشكيل ذاكرةوالعواطف والاهتمام القابضة. هذا هو السبب في الإعلان والتسويق وتحاول باستمرار لخلق علاقة عاطفية مع الجمهور، لجعله حقا الرسالة "يشعر".
كيف يمكن استخدام هذه المعلومات لتحسين الذاكرة الخاصة بك؟
- يصرف. يمكنك أن تشعر مثمرة للغاية، وركزت على وظيفة، ولكن الأهم من ذلك كله، فإنك لن يتذكر ما كانوا يفعلون في التفاصيل. فلن يكون الموظف سيئا إذا توقفت لبضع دقائق (في معظم الحالات).
- احتفال الانتصارات الصغيرة. يتم تحرير الدوبامين عندما يكون لديك شيء وحتى النهاية. تقديم قائمة من الأشياء الصغيرة التي يمكن تشغيلها بسرعة للحصول على النصر في ضوء خلال النهار.
- هل تجريب منتظم للجسم. شراء حبل الطفر. رحلات طيران تشغيل السلالم في المكتب. حتى لو كنت مجرد الحصول على ما يصل والقيام 10 القفز حول سطح المكتب، وسوف توفر لك مع زيادة في إندورفين والدوبامين.
- استغلال الفرصة لتجربة شيء جديد. فإنه لا بد من تعلم مهارة جديدة. تفعل شيئا غير متوقع للحواس: لمسة مواد مختلفة، وترك البرد والعودة. إذا كنت تعمل من المنزل أو في غرفة منفصلة، في محاولة الزيوت العطرية المختلفة. والفكرة هي أن تغيير مكان العمل بحيث أنه لم يكن مملا الفضاء.
تحسين الذاكرة الخاصة بك - انها ليست مملة ومملة، ولكن على العكس تماما. ;)