5 أسباب ليستيقظ مبكرا

ويعتبر أكثر فائدة للنوم تمتد على طول ساعتين: من 22:00 إلى 24:00. إذا كنت تغفو حتى 22:00 و لا يستيقظون حتى 12 ليلا، وسيكون لديك أي مشاكل أن تستيقظ في 05:00. الكاتب، عنيد بومة الليل، شهدت ذلك بنفسي، تمسك هذا النظام، وفي الوقت نفسه رأى غرامة.

وخلال الأسبوع، حيث تكيفت عائلتنا لآخر كييف بعد شهرين من الذين يعيشون "في المستقبل" (الفرق مع كييف +5 ساعات)، الاستيقاظ في الساعة 5 صباحا والذهاب إلى الفراش في الساعة 10 مساء كحد أقصى، تمكنت أكثر من "ليلة" الشهر الحياة.

الآن عائلتنا هو العودة إلى الوضع المعتاد، ولكن فكرت جديا حول مرة أخرى أن يستيقظ في وقت مبكر. وهناك ما هو أكثر بكثير من خمسة أسباب. مجرد نوبة الخمسة الأكثر الأساسي.

1. صحية أفضل

كما ذكر أعلاه، في الفترة من 22:00 إلى 24:00 الجسم يحصل على معظم حلم السحرية، والذي يسمح له للاسترخاء تماما والترقية. إذا كنت معتادا على الذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل، لا يمكنك الحصول على بقية جيدة، حتى إذا كنت تنام 10:00 بدلا من معيار 7-8. قد تختلف عدد ساعات اعتمادا على الخصائص الفسيولوجية، ولكن الوقت المناسب، لا يزال خسر.

فإن الانتقال المفاجئ إلى الصعود في وقت مبكر لن تفعل جيدا إذا كنت تستخدم ليستيقظ حتى 10:00. ولذلك فمن الأفضل أن لا امرنا ومحاولة الحصول على ما يصل كل صباح لمدة 10-15 دقيقة قبل. تدريجيا، وسوف تدخل في إيقاع جديد.

2. إدارة الوقت

الاستيقاظ في وقت مبكر، لديك الوقت للقيام أكثر من ذلك بكثير. أولا، يمكنك أن تأخذ بأمان دش حين ينام الجميع، وليس هناك طابور للحمام. يمكنك أن تصبح أكثر تركيزا بكثير، فلن عجل للنظر في قبل يوم مع فنجان من القهوة والذهاب إلى العمل في حالة الاستعداد القتالي الكامل.

الشيء الرئيسي - لتقضي تماما على استخدام زر الغفوة على المنبه.

3. وتأتي رغبة حقيقية

كل شخص لديه ما يحب القيام به، ولكن التي تعمل باستمرار من الوقت. الصباح - الوقت المثالي لمثل هذه الحالات. على سبيل المثال، وقراءة كتاب أو الذهاب إلى اليوغا: في العديد من المدارس بداية الدراسة في وقت مبكر بما فيه الكفاية بحيث بعد ستحصل على العمل في الوقت المحدد. وإذا كنت تجرؤ الذهاب لتشغيلثم سيكون لديك ما يكفي من الوقت يحاول أن يأخذ دش وجبة الإفطار على مهل.

ويمكنك البدء في اللوحة، والمدونات، والحياكة، وجمع النماذج وهلم جرا. ساعات الصباح هي مناسبة لهواية ليس أسوأ من المساء، وأحيانا على نحو أفضل، وخاصة إذا كان لديك أطفال.

4. كنت لا تضع قبالة حتى غدا

وبالاضافة الى الشؤون ممتعة، كل منا لديهم مسؤوليات في المنزل، وهو ما لا تريد رهيب لأداء في المساء بعد العمل. صباح لا تريد دائما أن تنفق على الأعمال المنزلية، ولكن في بعض الأحيان أنه من الأفضل للتعامل معهم في وقت مبكر.

مجرد التفكير في عدد المرات التي كنت تقول لنفسك أنك لن تفعل ذلك غدا "غدا" لم يحدث قط؟

5. النظر في جميع

الانتقال إلى النظام الجديد اليوم، كما نقل أي دولة أخرى عادة مفيدةمن الصعب، وفي بعض الأمر يحتاج إلى بعض التشجيع. في هذه الحالة، ينبغي أن يكون تعزيز مفيدة (وليس ساعات إضافية في السرير صباح الأحد!). على سبيل المثال، يمكنك الحفاظ على مذكرات من الصعود صباحهم وكل شيء قياسي، لدينا الوقت للقيام في الصباح وطوال اليوم ككل. ويجب الشؤون الصباح تأخذ ملفك الشخصي من أجل ثم تكون قادرة على تقييم كم لديك بفضل عمله إلى ارتفاع في وقت مبكر.

إعادة قراءة السجلات في نهاية كل أسبوع (أو في نهاية كل يوم)، وتحصل على متعة كبيرة من المعرفة التي هي الآن وليس فقط من الوقت للقيام بعملهم، ولكن أيضا أن تفعل ما أحب والذي كان لم أيدي السابقة لم تصل بسبب عدم وجود الوقت.

النتائج

الاستيقاظ في وقت مبكر، لديك الوقت لتفعل أكثر بكثير من اليوم العادي الخاص بك. يمكنك أن تصبح أكثر تركيزا، والصباح ما يكفي من الطاقة ليوم كامل. في المساء، كنت لا تشعر تقلص مثل الليمون: كنت ترغب فقط في النوم وعدم قطع الاتصال وننسى. في الصباح كان لديك الوقت للقيام الأشياء التي سبق ببساطة لا تنسجم مع الجدول الزمني الخاص بك.