لماذا يتم تشويه مفهومنا للوقت وكيفية محاربته
حياة / / December 19, 2019
أسباب التصور المشوه للوقت
1. كل ما لدينا في الاعتبار
لدينا تصور في الوقت المحدد يتوقف على مدى سرعة يعالج الدماغ الإشارات الاستشعار، فضلا عن جيل من مختلف المواد الكيميائية مثل الدوبامين. وفقا لدراسة حديثة، يبدو أن الوقت يمر بسرعة عندما نقوم به شيئا ممتعة، وهذا هو، عندما يكون النشاط زيادة الدوبامين في الدماغالدماغ المتوسط الخلايا العصبية الدوبامين تتحكم حكم من الزمن..
وعلاوة على ذلك، تصور من الوقت ترتبط مع الذاكرة. إذا شغل في فترة من الزمن مع عدد كبير من الأحداث، علينا أن نتذكر بأنه طويل.
2. الجسم يتكيف باستمرار مع العصر
أكثر رد فعل واضح لآخر - الشيخوخة. مع التقدم في السن، تتغير أجسادنا، مع معها وتغيير النظرة من الزمن. ويبدو أن الوقت يتحرك أسرع.
وبالإضافة إلى ذلك، لدينا آلية داخلية يقوم بمزامنة عملياتنا العقلية والفسيولوجية مع دورة الليل والنهار على كوكب الأرض - الساعة الإيقاعية. فشل ايقاعات كل يوم لأنه يؤثر على رفاه والإنتاجية.
3. الثقافة واللغة تفرض تصورا معينا من الوقت
أوروبا الغربية والالتزام بالمواعيد قيمة الياباني، ولكن البرازيليين يشعرون بالارتياح لهذا التأخير. في ألمانيا، سوف أكون في انتظار أن تأتي قبل الوقت المحدد، والمكسيك، والجميع يتوقع أن جئت في وقت لاحق، وذلك لأن المكسيكيين تفعل ذلك ونفعل ذلك.
بعض القبائل قياس الوقت من خلال الأحداث في حياتهم اليومية. على سبيل المثال، لم توافق على لقاء في 7:00، و "عندما تذهب الأبقار إلى المرعى." وفي اللغة أفريقيا شامبالا الشرق لا توجد الماضي والمستقبل يتوتر. الحديث لوصف ذلك، فإن كلمة "اليوم" و "ليس الآن".
، ويمكن الاطلاع على أمثلة مشابهة لكيفية اللغة ترتبط مع التصور من الوقت في روسيا. بعد كل شيء، مسألة مدى هو أقرب مقهى، ونحن غالبا ما يجيب: "A-خمس دقائق سيرا على الأقدام." هذا الاستخدام من الوقت للإشارة إلى القواسم المشتركة بعد في العديد من البلدان الغربية، والتي تستخدم فقط لقيمة الوقت. ونحن نعتقد أن الوقت هو المال - لذلك نحن لا نريد أن نفقد لحظة، وتسارع وتيرة الحياة.
4. الوقت الداخلي لا يتزامن مع وقت الآخرين
التصور والإحساس بالوقت وفردي جدا. تنشأ المشاكل عندما يختلف وقت الداخلي لدينا من الوقت الذي يستغرقه في بيئتنا.
على سبيل المثال، إذا كان لديك لإجبار نفسك لتكون شخص صباح اليوم، ولكن كنت أكثر إنتاجية في فترة ما بعد الظهر. أو إذا كنت قد اتخذت على وظيفة للعمل على المشروع، وكنت تفضل أن تأخذ القليل في وقت واحد. العمل حتى مع العملاء من مناطق زمنية أخرى يمكن اسقاط التصور الخاص بك من الزمن.
5. تكنولوجيا تضليل لنا
الساعات والتقويمات لمساعدتنا في الحياة هيكل، لكنها لن تؤثر حتما على الطريقة التي ننظر بها الوقت. هذا ينطبق بشكل خاص الساعات الإلكترونية هذه. إذا كانت الساعة التناظرية هي في حين أن عملية (ونحن يمكن أن موقع السهم لمعرفة مدى لقد مر وقت وكم تبقى)، المعرض الرقمي مرة واحدة فقط، ويمكن ضرب الاستفادة.
كيف مشوهة إدراك الوقت يؤثر إنتاجيتنا
نتوقع الأوقات العصيبة
كل يوم ونحن نتطلع إلى الوقت لخطة شيء، وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان من الخطأ. ونحن عادة التقليل من مقدار الوقت الذي سوف تأخذنا إلى الانتهاء من هذه القضية، على الرغم من التجربة السابقة.
عندما كنا مشغولين مع العديد من الأشياء في الوقت نفسه، نحن أكثر صعوبة تقدير كم من الوقت سوف يستغرق كل واحد منهمالإدراك وتقدير الوقت.. وبالإضافة إلى ذلك، ونحن كثيرا ما ننسى أن تدرج في حساباتهم فواصل الزمن. ونتيجة لذلك، نحن عصبية وليس لديهم الوقت.
ويعتقد علماء النفس أن الطريقة نحن نعول الوقت ويؤثر تصورنا عن أنفسناإعادة النظر في التسويف: الآثار الإيجابية ل«نشطة» التسويف السلوك في المواقف والأداء.. إذا نحن واثقون من قدرتهم على أداء المهمة المطلوبة، ونحن prokrastiniruem أقل، ثم الحسابات الوقت لدينا هي أكثر دقة.
نختار أساليب غير مناسبة لإدارة الوقت
إلى كل شيء في الوقت المناسب، ونحن نحاول العمل بشكل أسرع، للقيام العديد من الأشياء في نفس الوقت، أقل من النوم، أو الجمع بين عدة تقنيات إدارة الوقت. نحن ننسى أن ليس كل من هو مناسب لعملنا أو حرف، وبعض تتناقض حتى بعضها البعض.
على سبيل المثال، وتقديم المشورة إلى "إيجاد الوقت المثالي لها" و "لأول مرة تفعل أكثر غير سارة" معا يمكن أن تصبح نتائج عكسية إذا كان الوقت المثالي الخاص بك - الصباح. في هذه الحالة، لا حاجة لأنها تنفق على أشياء غير سارة، فمن الأفضل أن تأخذ على الشيء الأكثر أهمية.
تقنيات مثل إدارة الوقت بومودورو أيضا ليست عالمية. وهي مناسبة للمهام الإدارية، ولكن ليس للإبداع. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها يمكن أن تسبب التوتر وتؤثر سلبا على نوعية العمل، لأنك بحاجة إلى أن نضع في غضون فترة معينة من الزمن.
كيفية التعامل مع تصور مشوه من الوقت
1. الاعتراف بالمشكلة
التفكير في الأوقات التي يبدو أن لديها المسار المفقود من الوقت، أو مخطئا كثيرا في تقدير مدة هذا الحدث. ماذا كنت تفعل؟ ما الذي أثر على تشويه الإدراك؟ طريق الإجابة على هذه الأسئلة، وسوف تفهم ما تسبب في تشويه.
2. تحليل ما يمكنك قضاء بعض الوقت
إذا كنت لا تزال لا تعرف أين يذهب وقتك، في محاولة لتتبع ذلك. ويمكن القيام بذلك إيجابية أو سلبية.
في الحالة الأولى، تحتاج إلى تسجيل البيانات يدويا في دفتر التقليدية أو في تطبيق خاص، مثل Toggl أو SaveMyTime. تعيين تذكير أن لا ننسى أن أكتب ما تفعلونه. لاحظ أن هذا الأسلوب لا يناسب الجميع. ان القوات يصرف من العمل.
السعر: مجانا
تتبع السلبي من الوقت تشير إلى أن كنت تعتمد على برنامج خاص، على سبيل المثال، RescueTimeالذي تلقائيا بجمع البيانات عن الوقت الذي تستغرقه.
ثم دراسة البيانات التي تم جمعها. وقد زادت الإنتاجية في وقت معين؟ هل تقسيم وقت العمل إلى كتل؟ كم من الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية؟ لذلك سوف يكون من الأسهل لمعرفة أي طريقة إدارة الوقت هو حق لكم.
3. الحد من آثار العوامل السلبية
عندما نفهم كيف تنفق وقتك، ويجب أن يكون واضحا ما الذي يسبب اختلافا في التصور الخاص بك من الزمن والواقع. الآن محاولة للحد من تأثير هذه العوامل. وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك في ذلك.
يكون على بينة من الزوال من الوقت
خلال ساعات العمل وضعت أمامك، أو حتى أفضل من الرمال التناظرية. هكذا تصور مرور الوقت، سوف ينظرون إليها بوعي. عندما نرى كيف تسربت لحظة بلحظة، فمن الأسهل لوقف prokrastinirovat والتركيز على الأعمال التجارية.
تدريب لتقدير الوقت
لتدريب نفسك دائما قضاء نفس المقدار من الوقت على المهام المتكررة (بريد تحليل، الأعمال المنزلية)، والعمل مع العد التنازلي. على سبيل المثال، إذا كنت مرتاحا للعمل مع الموسيقى، واختيار قائمة التشغيل، وطول مناسب لمهمتك.
أكثر محاولة لتسجيل افتراضاتهم حول مدة هذا الحدث، لفهم الكيفية التي تختلف عادة من الوقت الفعلي الذي تستغرقه. هذا سيساعد في المستقبل لتجنب الأخطاء التخطيط.
التغيير هو في وسعكم
وبناء على نتائج تتبع الوقت، والتخلص من التطبيقات التي تؤدي إلى مماطلة، أو على الأقل الحد من استخدامها إلى أدنى حد ممكن.
أيضا في محاولة لتغيير موقفهم من الأعمال غير المنجزة. كن صادقا مع نفسك. إذا كنت كثيرا ما يقول، "ليس لدي وقت لذلك" قد يكون في الواقع ليقول "انها ليست مهمة جدا."
محاولة جديدة
إذا كنت لم تشارك في الأنشطة التطوعية أو التأمل، وحان الوقت لمحاولة. كل من هذه الطبقات يكون لها تأثير إيجابي على الإدراك من الزمن. العمل التطوعي يساعد لمعرفة مدى يمكن تحقيقه في فترة قصيرة من الزمن، والتأمل يحسن القدرة على التركيز.
استخدام أساليب جديدة لإدارة الوقت. عندما فهمت ما لتمضية الوقت، سوف تكون قادرة على اختيار ما هو حق لكم.
4. ندرك أنه من المستحيل السيطرة تماما
مهما حاولت، وسوف دائما أن يضيع بعض الوقت. واجهتك مشكلة في ازدحام حركة المرور. سوف تضطر إلى الانتظار حتى الزميل لم ترسل الملفات الضرورية. ترى فيديو آخر على YouTube. والوقت يمر، غير مبال لمشاكلنا.
كل ما تحتاجه لقبول أنك الإنسان وليس الروبوت الذي يعمل دائما بنفس السرعة ولم يتعب. إنشاء الجدول الزمني المناسب لنفسك، ولا نتوقف عند كم من الوقت كنت قد أنفقت بالفعل.