ماذا تفعل إذا كنت عاد العادات السيئة القديمة
حياة / / December 19, 2019
يلاحظ هذا، كنت قد فعلت نصف المهمة. ونحن الآن بحاجة إلى العودة إلى المسار الصحيح والتخلص من المشغلات القديمة.
1. العودة فورا إلى الطريق الصحيح
هذا هو الشيء الأكثر أهمية القيام به عندما كنت أعود إلى هذه العادة القديمة. هذا ينبغي أن يكون خطوة رقم 0. الإصلاح تفعل العمل الصحيح لمحو شعور غير سار بعد انهيار. وبعد ذلك فقط يمكن تحليل والتفكير والتخطيط.
ان الخطر الرئيسي من العادات السيئة يعود وليس ذلك بكثير العادة من هذا، ولكن في الشعور بالذنب. يجعل اتخاذ قرارات متهورة. اما بدء الشعور بالأسف لنفسك، أو القيام جلد الذات. من غير المجدي. إزالة آثار من الأخطاء الفادحة بها، والحصول على نفسك معا والبدء في العمل.
تذكر أن الفشل الحقيقي لا يحدث إلا عندما كنت سقطت وأبدا نهض. ملقى على الأرض والشكوى، فلن تحقق شيئا. الحصول على ما يصل والعودة إلى المسار الصحيح.
2. تحديد سبب
ما حدث على الإطلاق؟ لماذا كانت العودة في هذه الحالة؟ ما الخطأ الذي حدث؟ يمكن تعيين الأسباب، على سبيل المثال:
- ك قوة الإرادة أو الطاقة هي صفر.
- أطلقت قديم تلقائيا تحريك السلوك القديم.
- ذهبت بوعي إلى العادة القديمة، لأنني أردت أن تجربة شعور لطيف منه مرة أخرى.
- لا تركز لكم بعناية على عادة جديدة، وتسللت القديم متروك لكم بهدوء.
3. تقدم المسار
إذا كنت لا يشاهدون عاداتك، وتطوير نظام تتبع. وبعد ذلك سوف بسرعة لاحظ أن العودة إلى هذه العادة القديمة، واتخاذ تدابير وقائية مثل قريبا.
لهذه الدعوى تطبيقات محددة أو دفتر منتظم. في معظم الأحيان، وعودة من العادات القديمة تسبب عدم الاهتمام أفعاله. يقود سجل، عليك التركيز على هذه العادة السيئة، وأنها لم يجد أطول كنت غير مستعد.
4. إزالة مشغلات القديمة
أحيانا يبدو أننا للتخلص من هذه العادة السيئة، ولكن في واقع الأمر مجرد مشغلات تجنب التي تسبب ذلك. على سبيل المثال، لديك عادة يلعب ألعاب الفيديو. على الزناد ويمكن بعد ذلك بالملل. يمكنك التوقف عن لعب ألعاب الكمبيوتر، ولكن إذا كنت لا تحصل على التخلص من الزناد - الملل - يوجد عادة أخرى، بمساعدة التي سوف ملء الشعور بالفراغ.
نحدد ما الذي يسبب هذه العادة السيئة، ومحاولة إزالة الزناد من حياتك. ومع ذلك، فإن هذا النهج لا تعمل دائما على المدى الطويل، لأنه من المستحيل للتخلص من شبه المؤكد المشغلات.
5. استبدال العمل المعتاد على الجديد
الطريقة الوحيدة للتخلص من العادات السيئة - انها جهدا واعيا استبدال العمل المعتاد القديم على الجديد.
أولا تعريف الزناد الذي يبدأ عادة. في كل مرة أن القديم وعندما يظهر، أدخل عمدا عمل جديدة من شأنها أن تعطي نفس النتيجة. على سبيل المثال، إذا كنت تدخن لتخفيف التوتر، ومحاولة التأمل لتحل محل التدخين.
أحيانا يكون من الممكن استبدال هذه العادة واحد الآخر من دون جهد واع من جانبه، لكنه عادة ما يحدث عندما يستبدل القديمة السيئة عادة سيئة جديدة.
6. مع مضاعفة الحماس فهم عادات جيدة
عادات جديدة تحل محل القديم في عقلك والحياة. إذا كنت تعمل عليها بانتظام إلى العادات السيئة القديمة ببساطة ليس المكان والزمان.
عاداتك تحدد لك. إعادة بنائها، وكنت مجدد نفسه.
انظر أيضا:
- 5 العادات التي اسحب لك باستمرار →
- 100-مفيدة العادات المصغرة التي تحتاج إلى الحصول هذا العام →
- عادات الكتاب الناجحين الذين ينبغي أن تولي →