يخفي سعادة كبيرة - للقيام بكل الأكثر كريهة في المقام الأول
حياة / / December 19, 2019
إذا كنت تريد أن تكون سعيدا والتمتع بالحياة، كنت في حاجة إلى كل الصعب وغير سارة للقيام فورا. لذلك يقول علماء النفس. وأوضح رجل الأعمال والمدون شون كيم كيفية تطبيق هذه التقنية في حياتي. Layfhaker تنشر ترجمة لمقالته.
كيم شون (شون كيم)
A المعروفة مدون ومنظم. يكتب لمنشورات مثل رجال الأعمال، هافينغتون بوست، وقت.
وهناك عدة أسباب وجيهة لعدم تأجيل الأمور غير السارة حتى وقت لاحق. أولا، لدينا كمية محدودة من قوة الإرادة. أداء الحالات الأكثر تعقيدا في المقام الأول، سنمضي بهدوء واجبات أخف وزنا.
وبالإضافة إلى ذلك، وفقا للعلماء، وقشرة الفص الجبهي (الإدارة المسؤولة عن القدرات الإبداعية لدينا) هو حق نشطة بشكل خاص بعد الاستيقاظ من النوم. ولكن أجزاء الدماغ التي تتحكم في قدرة التحليلية تنشيط لاحقا.
وبالإضافة إلى ذلك، انها مجرد أكثر ملاءمة. في الصباح في أقل موظفي المكاتب ولم تكن قد بدأت لتحويل العديد من المكالمات والرسائل.
أكل الضفدع
الكاتب شعبية براين تريسي (براين تريسي) يدعو هذا النهج - تنفيذ الوضع غير سارة في المقام الأول - "لأكل الضفدع". وهو يعتقد أن رجال الأعمال والتحديات التي نريد عادة إلى الانتظار لوقت لاحق (لدينا "الضفدع")، مجرد الأهم وعلى أي حال لا يمكن تجاهلها. وحتى لا تلقي بظلالها حياتنا، يجب أن نتعامل بسرعة معهم (أي "لتناول الطعام").
تبسيط
وهنا تم جمع بعض البيانات مثيرة للاهتمام مع مساعدة من التطبيقات الإنتاجية iDoneThis:
- نبقى دائما الأهداف التي لم تتحقق.
- المهام التي ما زلنا أداء عادة لا تتطلب الكثير من الوقت.
- في كثير من الأحيان نحن لا ما كان مقررا في الأصل.
لماذا هذا يحدث؟
- لدينا الكثير للقيام به. علم النفس روي الباوميستير (روي الباوميستير) والصحفي جون تيرني (جون تيرني)، والكتاب من كتاب "قوة الإرادة: إعادة فتح معظم القدرة البشرية قوية"يكتبون، أن كل شخص هو عادة حوالي 150 مهام مختلفة. وبطبيعة الحال، وهذا يسبب الازدحام.
- ونحن دائما شيء يلهي. هذا يمكن أن يكون المكالمات الهاتفية، والبريد الإلكتروني أو اجتماع غير مخطط له.
للتعامل مع هذه المشكلة، تحتاج إلى تبسيط نهجكم في العمل.
- تقليل عدد المهام التي سوف تؤديها.
- حدد فقط أهم المهام.
بالنسبة للنقطة الأولى، كل شيء بما فيه الكفاية بسيطة. خطة 3-5 مهام اليوم. هذا سيساعدك على مجموعة متنوعة من التطبيقات، على سبيل المثال شيء واحد كبير. في ذلك يمكنك تسجيل خططك وقدم للاحتفال.
ولكن النقطة الثانية هي أكثر تعقيدا. ليس من السهل أن تختار ما يمكن أن يكون أكثر فعالية لتحقيق أهدافنا. لكل شخص مثل هذه المشاكل الفردية، و، على الأرجح، فإنها تختلف من يوم لآخر. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك.
- إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل، لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعتين قبل النوم.
- إذا كنت ترغب في بناء العضلات، والقيام متعددة الوظائف تمارين (يتقرفص، deadlifts، اضغط على مقاعد البدلاء).
- إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تتكلم لغة أجنبية، انتقل في مع اللغة الأصلية.
في البداية، فإن هذه المهام يبدو صعبا للغاية، ولكن مع الوقت ستلاحظ أن تحصل على أفضل وأفضل.
النتائج
مفهوم أداء معظم غير سارة ينطبق في المقام الأول ليس فقط للأنشطة اليومية، ولكن أيضا لتحقيق أهداف على المدى الطويل. وبطبيعة الحال، على أية حال، لأول مرة أنه من الصعب، بغض النظر عن ما تريد القيام به: فتح عملك لانقاص وزنه أو تعلم شيء جديد. ولكن بعد مرور بعض الوقت، نتائجك سوف تتحسن، وهذا، وفقا لعلماء النفس، وتجعلك أسعد.
التضحية الملذات على المدى القصير لصالح أهداف على المدى الطويل، ونحن جعل الخيارات لصالح السعادة المستقبل. لذا، إذا كنت تريد أن تكون سعيدا، توقف لتجنب الصعوبات والبدء في التغلب عليها الآن.