التعب المستمر؟ الكسل؟ الاكتئاب؟ محاولة ذلك!

متعب؟ كسول جدا للعمل؟ صب القهوة ودفعه "سنيكرز"!

لا يمكنك الاسترخاء؟ التوتر؟ Buhnem، الدخان، تفريغ الثلاجة!

حلول بسيطة. كل ما لديهم الحب ...

ومن المؤسف أنه بعد 2-3 أشهر، وكنت تتحول إلى الخضار، في سجل هامدة. الكذب على الأريكة، في telemusoroprovod tupish. الاكتئاب. اللامبالاة. ولا قوة. ولكن انت لست وحدك. هناك الملايين. الأمة كلها من الناس بالتعب.

ماذا في ذلك؟ محكوم علينا؟ لا، كل واحد منا سوف تساعد على إدارة الطاقة! انها لا تعد حلول سريعة. لكنه يعمل. في هذه المقالة، سوف تتعلم كيف.

جميعا

الرجل الحديث هو كل ما هناك.

للعمل مع الكمبيوتر، والإنترنت، والسيارات.

للرياضة لديك حلقة مفرغة في الفناء، حلقة مفرغة للطي تحت السرير واشتراك سنوي إلى مركز اللياقة البدنية.

السعادة الأسرية لديه زوجة وطفل، شقة والريفي.

كل ما هناك.

نعرف جميعا

ونحن نعلم جميعا.

ما يجب القيام به ويمارس في الصباح.

ما ينبغي أن يراقب أقل TV وقراءة المزيد من الكتب.

ما ينبغي أن ابتسامة ابنتي وتعطي الحلي زوجة ممتعة.

ونحن نعلم جميعا.

نيتشروم لكننا لا!

نعم.

بينما هناك، والكذب.

وحسب التقاليد، 1 كل عام والناس يحاولون التغيير. يشتري حذاء جديد، يستيقظ في الساعة 6 صباحا، ويأخذ دش بارد وتذهب إلى الملعب.

هذا "entuziazizma" عادة ما يستمر لمدة 2-5 أيام.

حسنا، لا شيء في 363 يوما مرة أخرى في محاولة ل...

المشكلة ليست في قوة الإرادة. الموارد الإرادة قليلا.

وما هي المشكلة؟

ليس لدينا ما يكفي من الطاقة

الطاقة؟ ما هو المزيد من الطاقة؟

عندما لا يكون الجهاز ما يكفي من الطاقة، ونحن ملء البنزين. ماذا يجب أن آكل للحصول على الطاقة؟

إدارة الطاقة — هذا ليس حول السعرات الحرارية.

ولكن عن 4 أنواع من الطاقة:

وانخفاض مستوى، والأهم من ذلك هو إنتاجيتنا.

الطاقة البدنية

خطة مفصلة. إدارة الوقت. جائزة الكبرى. توقعات الناس.

كل هذا هو الدافع الكبير للعمل.

ولكن لا يهم إذا كنت لم أنم لمدة يومين.

أم أنك في حالة سكر كما لوردا.

أو هل لديك صداع شديد.

نعم، حتى مسكت مع الرعب. ولكن فقط لإظهار أنه إذا كان لديك مشكلة مع الطاقة البدنية — كل شيء آخر هو غير مهم. أنت محكوم عليها بالفشل.

كيفية استعادة الطاقة الجسدية؟

• ممارسة الرياضة. ولكن فقط تلك التي كنت حقا مثل. على سبيل المثال، في حالتي، هذه هي كرة القدم، والمشي لمسافات طويلة. والأمر لا يزال التنس والجري والسباحة وركوب الدراجات ...

• النوم في الليل. 7 ساعات على الأقل. وأوصي أيضا قيلولة قصيرة. انها الطاعون — مثل الذين يعيشون يومين كاملين بدلا من واحدة!

• الحق في تناول الطعام. هنا كل شيء واضح. الحلو، والدهون والدقيق ومطابقة للالطبيعية (نعم، والحق واحد آخر!) ...

• القهوة تجنب والكحول. بلدي قرحة الموضوع — القهوة. الصباح شرب القهوة — قوة يلة عند مستوى الصفر. أو هل لا؟

شكرا لكم، وكاب!

نعم، وأنا — كاب. هل كانت تنتظر المعادلات المثلثية؟

الطاقة العاطفية

نفس الوضع. لدينا كل شيء. إننا ينام جيدا، ونحن نرى أنفسنا بشكل جيد للغاية، ليس لدينا شيء يضر.

ولكن كنت مجرد معركة زاحف.

مع أفضل صديق. تقريبا لضربات. كنت اتصلت به احمق، زوجته — شقراء غبية، وابنها — قبيحة هي واسعة النطاق.

وقال انه لن يبقى في الديون.

لكم جميعا ينضج. أنت تدق الأدرينالين.

سوف تكون قادرة على العمل؟

اه... نعم. في متقطعة وغير منتظمة. ووفقا ل "العمل 1 دقيقة — 10 دقيقة التفكير في الشجار ".

أو نظر في الحالة العكسية.

على سبيل المثال، يمكنك فقط ودعا رئيس والحرارة وأشاد عملك.

انها شيء آخر تماما! يبدأ العمل على القول. يد لا تطير فوق لوحة المفاتيح (أو ما كنت هناك لقمة العيش؟).

المرح والتحدي والمغامرة، فرصة — أنها استعادة طاقتنا العاطفية.

الغضب والاستياء، وتهيج — أعتبر.

الطاقة العقلية

هذا هو القدرة على التركيز، والإبداع، وإدارة الوقت والتخطيط.

مشاكل مع الطاقة العقلية؟ يمكنك العمل، ولكن بطريقة أو بأخرى.

الشطرنج، والكتب، ودروس الموسيقى والرسم والتأمل

بدلا من ذلك

التسفيه العمل والحاسوب والرماة من الجلوس في الشبكات الاجتماعية.

ورمي zomboyaschik! إنه يدمر عقلك! أو على الأقل الانسحاب من الهوائي الجذور.

الطاقة الروحية

لماذا تعيش؟ لماذا كنت تعمل في هذه الوظيفة؟ حيث ستتمكن من ما تقومون به الآن؟

يعتقد عدد قليل من الناس حول هذا الموضوع. يمكن الناس يقضون سنوات الغزل مثل السنجاب في عجلة، لا تتردد.

عمل — ممكن. عظيم تحقيق نتائج — لا.

كيفية إعادة شحن: المكان أهداف كبيرة، والمشاركة في الأعمال الخيرية وغيرها من الخير والأشياء الضرورية.

نبض الحياة

أحد المفاهيم الرئيسية EM. الآثار المترتبة على ذلك: I العمل — REST — عمل — REST.

بالتناوب الإجهاد والراحة.

عندما تنشأ مشاكل؟ عندما يقوم رجل، فتنت، ويبدأ إعطاء: I العمل — عمل — عمل — شربوا لترا من القهوة — I العمل ...

تناوب ضروري:

• خلال النهار (انظر، على سبيل المثال، تقنية بومودورو).
• خلال النهار (ليلة من النوم والقيلولة).
• وخلال الأسبوع (عطلة نهاية الأسبوع).
• خلال السنة (عطلة).

لا تذهب بعيدا جدا! تشمل فترات الراحة في الجدول الزمني الخاص بك.

الطاقة "العضلة ذات الرأسين" يمكن ضخ!

أنت تعرف أن العضلة ذات الرأسين كبيرة — لا تدرب فقط، ولكن أيضا راحة جيدة؟

العضلات تحتاج إلى وقت للتعافي، ولكن بعد أن تكبر وأكثر ثباتا.

عمل عادل ودينا "مستودع" للطاقة.

إذا كان العمل المناوبين والترميم، واذا كنا زيادة الحمولة بشكل سلس — أنها تبدأ في النمو.

التقينا جميع الناس مثل: البهجة، والبعض الآخر اصابة هادف مع طاقته. وعلى الرغم من الإنتاجية.

من هم؟ وكيف تحقيق ذلك؟

انها مجرد مجموعة من الناس مع طاقة كبيرة "البنوك".

على الرغم من وبطبيعة الحال، لا يمكن استبعاده تماما عن النسخة الأجانب ...

لذلك، من أين تبدأ؟

بدء مع الوعي.

إذا كنت دراسة نظرية إدارة الطاقة، فإنه لن تجعلك الأرنب الطاقة ولكن يمكنك على الأقل وقف الاندفاع نحو التطرف.

سوف لن nazhiratsya، لن تضطر إلى التضحية النوم، فلن تصب لتر من القهوة ...

وإذا كانت سوف، على الأقل، لن أنين حول "السنوات تجور" و "القوات ليست هي نفسها."

لذا، ماذا يمكن أن تقرأ على موضوع EM:

• "الحياة مليئة السلطة!" من Loher جيم وتوني شوارتز
• "حان الوقت للراحة." الكاتب - جليب الملائكة
• "الإجهاد تصفح الانترنت." الكاتب - إيفان كيريلوف

إذا كنت تعرف الكتب جيدة أخرى — الكتابة في التعليقات!

حسنا، إذا كنت فقط لا يمكن اتخاذ الإجراءات اللازمة، ثم أوصي لكم لمتابعة بلدي على سبيل المثال، وتنظيم ماراثون لمدة 30 يوما. إصدار بيان علني (على سبيل المثال، "فكونتاكتي" - يجب أن تكون هي نفسها، ومن بعض استخدام لجلب)، ومن ثم تقرير لصديقك على التقدم المحرز الخاص بك.

لتبدأ، في رأيي، أنه من الأسهل وأكثر من ذلك الصحيح من الطاقة الجسدية.

النتائج

وقف الأنين! بما فيه الكفاية لتأوه وتنفس الصعداء!

أنت لست الخضار!

أنت — رجل!

الاحتمالات لا حصر لها.

أنت فقط لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة.

والآن أنت تعرف أين يمكن الحصول على ذلك!

الكتابة في التعليقات!

هل سبق لك أن حاولت إدارة الطاقة؟

وأنت؟ أجنحة نمت؟