6 نصائح الجدة، الذي هو الالتزام

تم إعداد هذه المقالة عبر بلوق الطهي ملعقة. لنا المشورة حول صحي مؤلف الأكل جدة بدت مثيرة جدا للاهتمام، ونحن نقدم المواد انتباهكم إلى هنا.

1. كوك العرض فيتامين

وهذا يعني ليس فقط أن موسم ضروري لتناول الطعام دلو من الفراولة والخوخ أو الكرز. ولكن تذكر أنه في مناخنا، هناك العديد من أشهر عندما الخضار والفواكه والتوت وليس ذلك بكثير. التوت والفراولة الموسمية يمكن أن يكون المجمدة أو المجففة، ثم طهي الطعام لهم الشاي، ببساطة إضافة بضع ملاعق من التوت المجفف المفضلة الكسترد، مما يجعل العصائر والكعك وكومبوت. و لا تنسى لتجف العشب والزهور - نمت حتى على حافة النافذة أو على النعناع الصيف (الزعتر، لذيذا، وريحان) وجمع يديه الزيزفون والبابونج الزهور، والصيدلة العطرية ومفيدة.

2. أكل طازجة

وهذا ينطبق بشكل خاص على اللحوم ومنتجات الألبان، وإذا كنت آكل منها. اللحوم الحمراء والدواجن هو دائما أفضل لاختيار المنزل أو المزرعة، الخضار والفاكهة - في الموسم، لتجنب ابتلاع منتجات الأسمدة والمبيدات الحشرية أي. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا ينطبق أيضا على المطبخ: من الأفضل دائما لإعداد طازجة، الاحماء من العمر.

3. تجنب التخزين لفترات طويلة من الحليب

ونحن نعلم جميعا أن في الحليب الطبيعي، باستثناء البروتين المغذي والدهون "الجيدة"، ويحتوي على أنزيمات مفيدة اللاكتوفيرين، يعزز المناعة ولها المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، والمضادة للفيروسات خصائص. الحليب في مخازن كل هذا لا يوجد أي: في تجهيز كل ما كان هناك فائدة، ودمرت تماما. للأسف، يتم هضم الحليب أسوأ بكثير من أي منتج آخر. اتساق الحليب المبستر فائقة - كتلة سائلة متجانسة مع جزيئات موزعة بشكل متجانس من الدهون. تجانس ليست جيدة، لأنه مع التحريك الحليب يدخل الهواء ويتم تحويل الدهون الحليب إلى مادة زيتية أكسدة. خدمة زبد أكسدة - وسائل إدخالها في الحي عدد كبير من الجذور الحرة. صحة من هذا أنك لن تصبح. بعد اتصال من الحليب في المعدة، والكازين الواردة فيه تتجمع معا في كتلة واحدة كبيرة، مما يجعل من الصعب الهضم. خياري - كلها البقر الخام والماعز وحتى أفضل، الحليب.

4. تجنب الفيتامينات الاصطناعية

لأن هناك دائما إمكانية الحصول على مجموعة معقدة من الفواكه والخضروات الطازجة. ولكن عليك أن تعتني بنفسك واتباع نظام غذائي، وإلا كيف تعرف حتى أن معظم البوتاسيوم التي نحصل عليها من الموز والمشمش المجفف، والمغنيسيوم - بذور السمسم و المساحات الخضراء، وفيتامين C - توت وعنب الثعلب، A - من السمك والبيض والخضروات البرتقالية، مجموعة من الحبوب الكاملة واللحوم والبقول والخضار الخضراء، وخصوصا الملفوف وE - الجوز. وإن كانت هناك ظروف خاصة، وعندما لا أقراص الفيتامينات لا تستطيع أن تفعل - هذا المرض، وهو رياضي كبير والحمل إلخ لا شيء بالغ الأهمية، سيئة للغاية هناك في نفوسهم، لا لشيء أن الطب يتقدم في كل عام، وخلصت في كبسولات صغيرة الأقصى جيدة.

5. مراقبة الجلد

داخل - تحقيق ما كنا ترفيه عن أنفسنا، لأن الشرط من المعدة والأمعاء أولا وقبل كل تؤثر على حالة الجلد. وخارجيا. لمثل هذا جزء كبير وواضح منا الرعاية أسهل من لغيرها من الأجهزة.

6. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق

ليست هناك حاجة التعليقات. مجرد رمي كل شيء في المنزل والذهاب في نزهة على الأقدام في الأعياد القادمة.