الحياة في تدفق داخل وخارج ممكن

إذا كنت قد غاب أي وقت مضى الغداء بسبب مناقشة مثيرة للاهتمام أو حتى حمله بعيدا مع المشروع الحالي، أن كل شيء آخر في مكان ما بعيدا، ثم تعرف ما هو "تدفق". الوقت لم يعد موجودا، يذوب الفردية، والوعي والعمل الدمج في واحد. الباحثون تحديد بأنها الدولة التي نشعر هو أفضل والعمل في قدرة الذروة، ولكن كسبب مثل يحلو لهم؟

في حالة تغير مستمر، أي حل بسهولة، بسلاسة وبسهولة يؤدي إلى أخرى. حل المشاكل بشكل سريع، يتم غسلها ببساطة بعيدا عن مسار العمل النهائي.

لا تتدفق الظروف دون هذا التركيز المتزايد لن يكون لها أي تقدم شخصية. هذا الشرط - أساس الحركة إلى الأمام.

داني الطريق، أسطورة التزلج

الأعلاف والرياضيين

أكدت 150 سنوات من البحث وبيان داني Waihi. على سبيل المثال، أظهرت دراسة لمدة عشر سنوات من ماكينزي أن المسؤولين تصرف في خمس مرات أكثر فعالية في حالة تغير مستمر.

وكانت القناصة العسكرية الأمريكية في حالة من دراسات التدفق في 2-5 مرات أكثر كفاءة وأسرع من المعتاد. زيادة الإبداع في هذه الدولة التي كتبها سبع مرات. والقائمة تطول.

يبدو كبيرا، ولكن هناك مشكلة: على الرغم من أن تدفق - واحدة من أهم الشروط مرغوب فيه على أرض الواقع، بل هو أيضا الأكثر بعيد المنال. قضى الباحثون منذ عقود في البحث عن السبل التي من شأنها تكرار التجربة التدفق.

مجموعة واحدة فقط من الناس هو شرط - ليس من قبيل الصدفة. ومن الرياضيين. في الواقع، وعلمت أنها على ما يرام لاستخدام تيار أنه على مدى السنوات ال 25 الماضية حدود القدرات البشرية في هذه الرياضة قد توسع كثيرا.

متصفحي قبض على موجة 100 متر، المتزلجين القيام المثيرة لا يصدق، والمتسلقين عاصفة المنحدرات الشديدة من دون تأمين - به عموما الشيء الذي يبدو أن لا تتمكن من لا الناس.

أبدا أكثر الناس لا يمكن أن تصل إلى مثل هذه المرتفعات، ومن ثم السؤال الذي يطرح نفسه: لماذا هل هذا ممكن الآن؟
والجواب بسيط. في جميع أنواع أخرى من دولة تدفق النشاط هو زائل وبعيد المنال، ولكن في الرياضة المتطرفة عليه - الحاجة.

هذا الشرط - الشيء الوحيد الذي يساعد الرياضيين على البقاء على قيد الحياة في الجبال، في موجات هائلة والأنهار المضطربة. عند توسيع حدود القدرات البشرية، وسوء الاختيار: الحصول في التدفق، أو يموت.
إذا يمكن أن الرياضيين استخدام هذه الدولة لإنجازاتهم، لذلك يمكن الجميع. والطرق للقيام بذلك.

كيفية الإختراق في حالة تغير مستمر

في حالة تدفق ديها مشغلات خاصة بها، أي أسباب. بشكل عام، وهناك 12 أسباب، وكلها تندرج في أربع فئات:

• النفسية.
• العوامل البيئية؛
• الاجتماعية.
• خلاقة.

أدناه سوف ننظر في كل منها، ولكن أولا يجب أن أقول شيئين مهمين.
أولا، تدفق حالة حدوث حالة بعد الاعتقال، ومغمورة بالكامل. لذا لجميع المشغلات 12، وهناك طرق الاهتمام مكسب.

ثانيا، الرياضيين تقع كذلك في حالة تغير مستمر، لأنها قد بنيت حياتهم حوله. يتم توصيل حياتهم مع كل 12 أسباب.

خلفية البيئة

هذه الافتراضات، والتي يمكن أيضا أن يسمى "الزناد خارجي"، - هو العوامل البيئية التي تسبب شخص إلى الغوص أعمق في هذه المسألة.

الزناد № 1. قيمة كبيرة

عندما تكون في بيئتنا هناك خطر، لا تجبر نفسك على التركيز على شيء: على مستوى عال من المخاطر يفعل ذلك بالنسبة لنا. لأن الهدف الأساسي من الجسم - البقاء على قيد الحياة، يتم توجيه نشاط الدماغ لمسح المناطق المحيطة بها، وتحديد المخاطر والتركيز على ذلك.

في الواقع، لم يكن خطر يهدد صحتك، وأنه يمكن أن يكون خطرا الذكية والاجتماعي والإبداعي أو العاطفي. على سبيل المثال، وهو رجل بما فيه الكفاية خجولة لعبور الغرفة ويقول "مرحبا" فتاة جميلة، وجاء إلى وضع خطير.

للدخول في حالة تغير مستمر، يجب أن نكون على استعداد لتحمل المخاطر. إذا لم يكن لادراك التعادل، إلى نوع معين من النشاط، وعلينا أن نكون مستعدين لأنه في حالة الفشل، نحن عار أنفسنا، ونحن سوف ننظر غبي و "الوجه يخسر".

الزناد № 2. بيئة غنية

وتشمل الوسائط الغنية الجدة والتعقيد وعدم القدرة على التنبؤ.

الجديد هو لحظة الخطر والفرص. على سبيل المثال، أجدادنا، والاستشعار رائحة غير مألوفة، لم يكن يعرف ما يعنيه، "يجب تشغيل" أو "يمكنك أن تأكل." في أي حال، وركز كل الاهتمام عليه. وننتمي إلى شيء غير معروف - على التحديثات أسهل على التركيز.

وسائل التنبؤ أننا لا نعرف ماذا سيحدث بعد ذلك، وحريصا جدا على ألا نضيعها.

وهناك الكثير من المعلومات الواردة في نفس الوقت، كما يتطلب منا التركيز الأقصى.

الرياضيين، والمتطرفة تتعرض دائما لهذا المشغل، لأن الطبيعة هي مليئة بالمخاطر، هو دائما جديد وغير متوقعة.

إذا كنت لا تشعر أي مصلحة في الحالات القصوى، والناتج هو بسيط: نظرة للتعقيد والجدة في أي حال. دائما في محاولة لبدء شيء جديد، وهو الأمر الذي يبدو من الصعب جدا بالنسبة لك.

الزناد № 3. تربية بدنية

50٪ من النهايات العصبية لدينا تقع على اليدين والقدمين والوجه. لدينا خمس حواس الأساسية. يمكننا أيضا تحديد الموقف من الجسم في الفضاء، والحفاظ على التوازن مع مساعدة من الجهاز الدهليزي.

تقدم إكستريم سبورتس عن كثب على العمل، وليس فقط من خلال وعيه. على سبيل المثال، عندما يتم مخلوط رياضي على نهر الخام، وتنطوي هذه العملية ليس فقط العقل ولكن أيضا الجهاز الدهليزي، والتي تعمل بوتيرة متسارعة. كما لو أن الجسم نفسه يركز على ما يحدث، وليس فقط في الدماغ.

إذا كنت ترغب في استخدام هذا المشغل في الظروف العادية، عليك أن تتعلم تولي اهتماما للجميع المواضيع في البيئة الخاصة بك: المشي التأمل يعلمنا أن تستخدم كل شعور لمعرفة البيئة، والتدريب على التوازن ضخ استقبال الحس العميق والجهاز الدهليزي، واليوغا، تاي تشي وفنون الدفاع عن النفس وتساعد على ضخ دفعة واحدة. وإذا كنت أشبه إلى الجلوس على الكمبيوتر، يمكنك استخدام لعبة فيديو لأجهزة إكس بوكس ​​كينيكت و.

مشغلات النفسية

مشغلات النفسية أو الداخلية - هذه هي شروط حالة وضعنا الداخلي الذي يسبب حالة تغير مستمر. هناك استراتيجية النفسية التي تهدف إلى الحفاظ على الاهتمام على اللحظة الراهنة.

الزناد № 4. أهداف واضحة

الهدف واضح يقول لنا ما يجب أن تولي اهتماما. عندما أهداف واضحة، ونحن لا يصرف عن طريق التأمل مطولا حول ما إذا كان أو لا تفعل شيئا أم لا. وبالتالي زيادة التركيز، وزيادة الحافز وتصفيتها معلومات غريبة.

في الحياة العادية، ويبدو الزناد وكأنه سلسلة من الأهداف الصغيرة التي تؤدي إلى واحد واحد كبير. على سبيل المثال، عندما يركز الكاتب على ثلاثة أقسام رئيسية أو الأحداث الهامة، بدلا من تحديد هدف لإنهاء الفصل. مزيد من التركيز على المهام الصغيرة التي تملأ بك "الآن".

الزناد № 5. نتائج فورية

أهداف واضحة تعطينا فكرة عن أين تذهب وتقديم تقرير عن نتائج فورية، وكيفية القيام على نحو أفضل.
إذا عرفنا كيفية تحسين شيء في الوقت الراهن، والعقل لا تسعى التحسينات الممكنة، ونحن يمكن أن تبقى في حالة تغير مستمر.

إيلاء الاهتمام لعواقب الأنشطة اليومية. ونتيجة التقرير الفصلي فورية لا اسم، لذلك لا نتوقع أن المحللين إلزامية الالتفات إلى الآثار الفورية لأنشطتها.

على سبيل المثال، والجراحين بسرعة تحسين مهاراتهم، وحتى مباشرة بعد الإصدار. لماذا؟ لديهم دائما نتائج فورية: فوضى على سطح المكتب الخاص بك - وفاة شخص ما. هذه هي النتيجة الفورية.

الزناد № 6. دعوة للمهارات

إلى التركيز على وظيفة أمر مهم جدا لتصحيح نسبة صعوبة المشكلة وقدرتنا على تنفيذه.

إذا كانت المهمة صعبة جدا، وأخاف شخص، إذا خفيفة جدا - يخطئ.

ويسمى خط رفيع بين هاتين الدولتين "مسار التدفق". هذه ليست بالمهمة التي من الصعب بما فيه الكفاية لاستيعاب كل اهتمامنا، ولكن ليس من الصعب أن يتكسر وسبب حالة من الذعر.

مشغلات الاجتماعية

هناك مثل هذا الإصدار الاجتماعي للتيار المعروف باسم "تيار المجموعة." ويمكن أن يرى في مسابقات كرة القدم، حيث كل لاعب في الفريق هو الوقت المناسب في المكان المناسب، كما لو انها ليست لعبة، ولكن الكوريغرافيا، في وضع جيد.

إن لم يكن الحديث عن الرياضة، وتيار جماعة هو شائع في البدء عندما كان الفريق بأكمله يتحرك معا نحو هدف مشترك.

منذ كان السبب هو حالة تيار جماعة؟ بالنسبة له، أيضا، هي محفزات نفسية هامة، مثل هدف واضح، ونتائج والدرجة المطلوبة من تعقيد المهام.

على قدم المساواة المهم هو المشاركة المتساوية وعنصر مخاطرة (العقلية والجسدية، إما). وقد تم بالفعل تحليل كل حالة هذه الأساسيات أعلاه، ولكن خمسة مشغلات الاجتماعية الأخرى التي يجب أن يفسر.

الزناد № 7. معرفة

وهذا يعني أن مجموعة من الناس في تدفق نتحدث نفس اللغة، لديهم مهارات مماثلة، وتفاعلها غالبا ما يستند على فهم دون كلام. ثم لا أحد يملك أن يتلهى عن العمل من أجل تفسيرا لذلك.

الزناد № 8. الأنا مختلطة

هو شيء مثل التواضع، وعندما يحصل كل عضو في الفريق مهم وضروري، وليس هناك من هو في دائرة الضوء، وكلها تشارك على قدم المساواة في هذه العملية.

الزناد № 9. السيطرة والشعور الكفاءة

ويجب أن تقترن السيطرة على الحواس (الحرية ليفعل ما يراه مناسبا) مع اختصاص (القيام بعمل جيد ما تقومون به). وهذه فرصة لجعل اختيارهم ولديهم خبرة ومهارات كافية للقيام بذلك بكفاءة.

الزناد 10 №. الاستماع تركيزا

يأتي هذا في الوقت الذي كنت مغمورة تماما في الوقت الراهن. هذه الحوارات غير المخطط لها أن توضح هذه الحالة، وينظر المشاركون بأنها الأكثر خطورة.

الزناد 11 №. "ويقول دائما نعم"

وينبغي أن يستند التعاون أكثر على الوحدة من على الحجج. والغرض من هذا - على سلامة والمجتمع والابتكار التي تأتي من أفكار وتصرفات كل مشارك.

مشغلات الإبداعية

إذا كنت تنظر في عمل أعمق، نجد أنه يتكون من الاعتراف (من قدرات الدماغ التواصل مع الأفكار الجديدة) والمخاطر (المسؤولية والشجاعة ما يلزم لتقديم أفكارهم العالم). معا، هذه المكونات بدء رد فعل، والدماغ يغرق في عمق حالة تغير مستمر.

الزناد № 12. خلق

لمن يريد أكثر تدفق الدولة في الحياة، هو التفكير بشكل خلاق. بدلا من اتخاذ مشكلة في الطريقة المعتادة التي تحتاج إلى الاقتراب منه من الجانب الآخر. الخروج من الطرق المبتذلة واستخدام الخيال.
تشير الدراسات إلى أن بيئة جديدة وخبرات جديدة في كثير من الأحيان تؤدي إلى أفكار جديدة، لأن الشخص لديه المزيد من الفرص للاعتراف الصور الجديدة ومقارنتها. وهذا هو بالضبط ما يفعله الرياضيين.

متسلق محترف، المتزحلق، المصور والمخرج جيمي شين يوضح:

"عندما يفكر الناس من الرياضيين المغامرات، وأول ما نتذكر، - هو خطر الجسدي. ولكن لجميع من الوقت للعمل مع والرياضيين المدقع، مجموعة الغواصين أو المتسلقين المهنية كنت أعرف شيئا عنهم، وعن نفسي جدا. الرياضيين الكبار لا يفكر في خطر أكبر. أعني، أحيانا الناس يعتقدون، وأحيانا لا، ولكن المخاطر المادية - منتج المتبقية من الرياضة المتطرفة، وأكبر رغبتهم - هو خطر الإبداعي. لا يمكن خداع خطر. في الرياضية مغامرات وإنجازات بيت القصيد في الأشغال ".

حاول بعض الأسس التي تقوم عليها الدولة التدفق أو أكثر في آن واحد، وسوف نرى كيفية تغيير الأنشطة الخاصة بك. يسكن فيه بشكل دائم من الصعب جدا، ولكن غالبا ما تسبب حقيقي جدا.

وعدد المرات التي كنت قادرا على تدفق؟